Оптимальная высота каблука: советы специалистов

Как выбрать удобный каблук: хитрости, о которых вы не знали!

Приветствую, вас мои дорогие! Думаю, все знают, как обувь может кардинальным образом изменить наряд. Обычные джинсы и футболка становятся шикарным и стильным комплектом, если надеть их с яркими и оригинальными туфлями. А для невысоких девушек, каблуки – наше все. Однако, это самая неудобная обувь, особенно если проходить в них целый день. В этой статье я расскажу, как выбрать удобный каблук: подходящую высоту, чтобы туфли были максимально удобными. Ну и кончено расскажу с чем сочетать туфли с разной высотой каблука, чтобы выглядеть стильно и интересно!

Конечно, пытаться найти такую же пару, которая будет удобной и комфортной как домашние тапочки совершенно бесполезно. Но и боль после носки туфель тоже появляется не спроста. Она говорит о том, что высота подобрана неправильно. Да и обувь на плоском ходу может быть не менее вредной, чем высоченные шпильки. Полагаю, многие замечали, что в одних туфельках вы можете пробегать хоть весь день, а в других – ноги отваливаются уже через полчаса?

Почему одни каблуки удобнее других?

Все дело в том, что у нашей стопы есть естественный угол подъема, вот согласно ему, у каждой девушки своя идеальная высота каблуков. Вы можете определить ее самостоятельно. Пройдитесь дома без обуви и встаньте на цыпочки. Как вам удобнее: ходить прямо на пальчиках или на подушечках стопы? Именно такой размер будет для вас комфортным.

Также влияет подвижность ваших лодыжек, которая зависит от размера впадины между лодыжкой и пяткой (пазухи предплюсны). В этом месте находится межкостная связка. Поэтому у кого эти связки менее подвижные, лучше себя чувствуют в обуви на плоской подошве, и соответственно, те, у кого они более подвижные, легко ходят на шпильках.

Как определить высоту каблука?

Итак, вот несложная инструкция как правильно выбрать каблук. Сразу скажу, что вам потребуется помощник. Так что скорее зовите подружек, сестер, маму, тем более, что им тоже это пригодиться (повод для девичника!).

Определиться поможет положение стопы, в котором ноге уже требуется расслабиться.

  1. Снимите обувь и сядьте прямо на стуле. Сиденье должно быть ровное, а ноги стоять на полу под углом 90 градусов. Спина прямо. Вам должно быть удобно.
  2. Вытяните одну ногу перед собой в прямую линию, а вторая остается в исходном положении.
  3. Теперь расслабьте стопу и лодыжку на вытянутой ноге. Вы увидите, как стопа немного уйдет назад, то есть такая высота для вас является комфортной. Или возможно вся стопа выпрямится, это значит, что для вас будет удобной обувь на плоской подошве.
  4. Возьмите сантиметровую ленту и аккуратно измерьте расстояние от края пяточки до кончика большого пальца (ленту держите параллельно полу). Затем перпендикулярно проведите мысленную линию от подушечки стопы к ленте. То количество сантиметров на ленте в итоге и будет вашей идеальной высотой.

Маленькие секреты

Чтобы избежать различных деформаций и проблем со стопами, например, искривлений, бурситов, мозолей и прочего, знать идеальную высоту недостаточно. Важно чтобы подносочная часть обуви была достаточно свободной, она не должна давить или жать. Часто данная часть очень узкая, что влечет к развитию разных заболеваний стоп.

Кроме того, вы не должны терять равновесие и чувствовать себя не удобно. В ногах не должно быть напряжения, чтобы не упасть. Каблучок должен быть расположен ближе к передней части стопы, чтобы поддерживать лодыжку.

Снять напряжение и нагрузку с пальцев ног поможет узкий подъем у туфель. Таким образом, они будут поддерживать свод стопы, не давая ей сползти вниз и причинять боль.

Резюмируя все выше сказанное, при выборе туфель учитывайте:

  1. Выбирайте хорошо сконструированную пару, которая будет поддерживать свод стопы.
  2. В подносочной части обуви должно быть достаточно места для пальчиков, поэтому очень важно правильно выбрать размер туфель на каблуке.
  3. В выбранной паре обуви вы не должны терять баланс.
  4. Так что выходит, хорошие туфли стоить дешево не могут. В конце концов, помните, что в отличие от туфель ноги у вас одни и заменить или выбросить их нельзя. Поэтому берегите ваши ножки.
Читайте также:  7 самых соблазнительных вещей твоего гардероба

какой каблук выбрать?

  • Каблук 2-4см

Такая высота комфортна наибольшему количеству людей. Она немного приподнимает, ноге комфортно, есть поддержка стопы, но нет проблем с соблюдением равновесия. Кроме того, «kitten heel» выглядят очень мило и женственно, особенно в сочетании с образами в стиле ретро. Некоторые туфельки на низком каблуке отлично смотрятся с различными украшениями на щиколотке.

[admitadGoods img_size=’item-img-thumbnail-medium’ img_pos=’img-pull-left’ txt_align=’cpa-text-left’ comment=” author=” email=” url=”]

  • Каблук 5-6 см

В данном случае у вас есть и устойчивость, и высота. Выглядит более кокетливо чем низкие, но при этом целомудренно. Туфли средней высоты отлично смотрятся с открытым мыском, с коническим каблуком, с ремешками на щиколотке и пятке. Подобная обувь будет уместна в офисе и на неофициальной вечеринке.

[admitadGoods img_size=’item-img-thumbnail-medium’ img_pos=’img-pull-left’ txt_align=’cpa-text-left’ comment=” author=” email=” url=”]

[admitadGoods img_size=’item-img-thumbnail-medium’ img_pos=’img-pull-left’ txt_align=’cpa-text-left’ comment=” author=” email=” url=”]

  • Каблук 7-9 см

Подойдет практически для любого случая: от офиса до выхода на красную дорожку. Если это ваша идеальная высота, то вы счастливица. Она подходит для легкой и непринужденной танкетки и элегантных лодочек.

Если же немного для вас высоковато, то надевайте такую обувь ненадолго и на мероприятия, где вы по большей части будите сидеть.

[admitadGoods img_size=’item-img-thumbnail-medium’ img_pos=’img-pull-left’ txt_align=’cpa-text-left’ comment=” author=” email=” url=”]

  • Каблук 10-11 см

Подобная высота и шикарна, и абсурдна одновременно из-за неестественного изгиба стопы. В таких туфельках легко создать образ роковой обольстительницы, только пусть в подносочной части будет достаточно места для пальчиков или выбирайте модели с открытым мыском. А вот от мюлей и других моделей, не поддерживающих свод стопы, стоит отказаться, в противном случае, вы рискуете переломать не только ноги, но и шею.

[admitadGoods img_size=’item-img-thumbnail-medium’ img_pos=’img-pull-left’ txt_align=’cpa-text-left’ comment=” author=” email=” url=”]

  • Каблук 12 см и выше

Подобной обуви вообще стоит избегать. В ней ноги находятся в неестественном положении, и нет никакого баланса и устойчивости. Такие каблуки выглядят просто абсурдно, сумасшедше и нелепо. Они не добавят ни женственности, ни элегантности, а вот целый букет травм и болезней ступней вам гарантирован. Поберегите свои ножки.

[admitadGoods img_size=’item-img-thumbnail-medium’ img_pos=’img-pull-left’ txt_align=’cpa-text-left’ comment=” author=” email=” url=”]

  • Платформа

Если же вы жить не можете без экстремально высокой обуви, то лучшим решением станет платформа. На платформе в 3,4 см каблук в 12 см будет ощущаться как 8-9 сантиметровый, а это удобней и устойчивей.

[admitadGoods img_size=’item-img-thumbnail-medium’ img_pos=’img-pull-left’ txt_align=’cpa-text-left’ comment=” author=” email=” url=”]

С другой стороны, неправильно выбранная платформа может лишить вас устойчивости, и ноги будут подворачиваться. Так что здесь только метод проб и ошибок. Нужно мерить обувь до тех пор, пока не найдете ту пару, в которой вы легко сможете сохранять равновесие, и ноги не будут подкашиваться.

Еще один подводный камень

Дело в том, что на каблуках походка значительно медленнее, поэтому в долгосрочной перспективе начинают травмироваться колени и связки в этих местах. Так что если вы не носите каблуки каждый день и чередуете их с плоским ходом, то все будет в порядке. А вот если есть какие-нибудь проблемы с коленными суставами, будьте осторожны.

Кстати, если вы еще не читали, то посмотрите мои статьи «обувь для невысоких девушек» и «где купить обувь маленьких размеров». Там очень много полезной информации!

Читайте также:  Юбки для полных женщин: фасоны, которые стройнят

На этом я завершу свой пост. Определяйте свою идеальную высоту и носите только удобную обувь. Ваши ножки должны быть прекрасны. Не забывайте подписываться на обновления, делитесь ссылками и обсуждайте с друзьями в соцсетях.

Какой высоты можно носить каблуки женщинам

Обувь на высоком каблуке — один из самых эффектных предметов красоты в арсенале любой женщины.

Каблук или «шпилька» с момента изобретения в 1950 году итальянским модельером Сальваторе Феррагамо, прочно и безвозвратно закрепился как непременный атрибут гардероба современной женщины. Красивая обувь на высоком каблуке визуально удлиняет ноги, делает осанку женщины более стройной, а походке добавляет особые нотки грациозности. Но, как говорится, красота требует жертв. Те, кто хоть раз ходил на «шпильке» знает, как после этого гудят и горят ноги.

Современная медицина советует не гнаться за красотой, а прежде всего обращать внимание на свое здоровье. Современная ортопедия допускает ношение высокого каблука, но только в рамках определенных правил. Только в таком симбиозе можно сохранить свое здоровье и выглядеть привлекательно. Notagram.ru делится со всеми модницами рекомендациями, касающимися допустимой высоты женских каблуков.

Какой высоты можно носить каблуки женщинам

Немного теории: что говорит медицина

Фото: Cara Vescio/PEXELS

Наша нога и лодыжка состоят из 26 костей, 33 суставов и более 100 сухожилий. Каблук — самая большая проблема для ног. Если вы злоупотребляете ношением каблуков или травмируете пятку, у вас могут возникнуть серьезные проблемы с ходьбой. Кроме того, чем выше каблук, тем больше у вас шансов получить различные травмы спины, колен, а также заработать артрит или даже артроз. Поэтому крайне важно следовать рекомендациям.

Как определить безопасную высоту каблука

Самый простой способ определить безопасную высоту каблука для вашей ноги, это рассчитать ее по формуле:

  • Безопасная длина каблука = длина стопы / 7

Ревматологи и ортопеды советуют округлять полученную величину только в меньшую сторону. Исходя из медицинской практики, многие доктора считают предельно допустимую величину женских каблуков на уровне 2-4 см. Определив для себя оптимальную высоту каблука, вы можете без вреда здоровью ежедневно носить красивую обувь.

Идеальная длина женских каблуков

С момента изобретения женской «шпильки», модельные агентства и дома моды установили свой «золотой» стандарт длины женского каблука. При такой высоте каблука, женщина выглядит наиболее привлекательной и стройной. Вычислить идеальную длину каблуков для вашей парадной обуви можно по формуле:

  • Идеальная длина женских каблуков = ((рост / длина ног) — 1,61) х 10

Доктора советуют носить обувь на таких каблуках не более чем 2 раза в месяц.

Максимально допустимая длина каблука

Фото: Tatyanna Gois/flickr

На что только не идут женщины, чтобы быть красивыми. Ведь сколько той жизни, а? Иногда, хоть раз в год, хочется побыть самой неотразимой и желанной. Для того, чтобы не травмировать себя щеголяя на «шпильках», ортопеды рекомендуют определить максимально допустимую величину каблука для вашей ноги.

  • Максимально допустимая длина каблука = расстояние от середины пятки до начала подушечки

Обычно это расстояние варьируется от 7 до 9 см, в зависимости от роста женщины и ее размера ноги. Доктора советуют носить такую обувь не более 2-3 часов, 1-2 раза в месяц.

Советы ортопедов при ношении обуви на высоких каблуках

Фото: Dhyamis Kleber/PEXELS

Для того чтобы максимально сохранить здоровье ног, доктора советуют придерживаться нескольких простых правил.

  • убедитесь, что вы носите подходящий размер обуви
  • избегайте тонких подошв, выберите хорошую платформу
  • делайте обязательные перерывы снимая обувь
  • когда вы без обуви, растяните лодыжки и пальцы ног
  • если вы чувствуете хоть малейший дискомфорт при ношении высоких каблуков, откажитесь от этой обуви

Фото на превью: MDphoto/pixabay

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Правильная высота каблука

Приветствую дорогих читательниц моего сайта “Семье на заметку!” Да-да, именно читательниц, поскольку сегодняшняя моя статья посвящена именно представительницам женского пола, а конкретно высоте каблука женской обуви. Знаете ли вы, какой должна быть правильная высота каблука как с точки зрения пропорциональности, так и с точки зрения медицины, чтобы не нанести вред своему здоровью? Немного поговорим об этом.

Читайте также:  С чем носить юбку черного цвета: 22 гармоничных вариантов для каждой модницы

Правильная высота каблука

Считается, что женщина более привлекательно выглядит, если на ее ножки надета обувь на каблуках, особенно на шпильках. Такие ножки притягивают взгляды противоположного пола.

И сами женщины часто надевают обувь на каблуках с целью повышения собственной самооценки.

В то же время, в последнее время очень часто можно встретить женщин, и особенно молодых девушек, носящих обувь на плоской подошве совершенно без какого-либо каблука.

А как обстоят дела с точки зрения теории пропорциональности, комфорта и безопасности для здоровья? Что советуют ортопеды? Какая высота каблука является идеальной?

Начнем с теории пропорциональности. Согласно ей, идеальная высота каблука, подходящая именно вам, вычисляется по специальной формуле:

Идеал. высота каблука = (Р : Д – 1,61) х 10

Р – это ваш рост в сантиметрах;

Д – длина ног в см;

1,61 – это коэффициент идеального соотношения роста и длины ног;

Получившаяся цифра будет означать самую правильную и гармоничную именно для вас с точки зрения пропорциональности высоту каблука в сантиметрах.

Например, мой рост составляет 170 см.

Длина ноги – 93 см.

1) 170 : 93 = 1,828

2) 1,828 – 1,61 = 0, 218

3) 0,218 х 10 = 2,18 см

Таким образом, для меня самой правильной высотой каблука будет 2 см18 мм.

Как вычислить длину ног

В этой формуле важным моментом является вычисление длины ног.

Попросите кого-нибудь помочь вам и приготовьте сантиметровую ленту.

Встаньте прямо на пол босиком. Длина ноги измеряется от выступающего бугорка бедренной кости, который находится напротив тазобедренного сустава, до пола.

На всякий случай измерьте длину обеих ног. Бывает, они незначительно отличаются. Причем разницу в 1-2 см вы можете даже не замечать.

Наверняка вам захочется сравнить полученные вами результаты со считающимися идеальными. На всякий случай приведу вам табличку:

Идеальная длина ног

Как видите, идеальным считается телосложение, когда длина ног чуть больше половины роста. Приведенные цифры актуальны для женщин. Для мужчин правильные пропорции немного другие.

Итак, с пропорциональностью определились. Теперь посмотрим, что говорят по этому поводу медики.

Говоря о правильной высоте каблука, мы, разумеется, имеем в виду обувь для повседневной носки. Так вот, медики считают, что самой правильной является высота каблука 2-4 см.

Более высокий каблук со временем может привести к различным заболеваниям суставов, вен и позвоночника. Высокий каблук провоцирует отеки, “шишки”, мозоли.

Не менее вредна и плоская подошва. В последнее время она стала очень популярна, и врачи заметили, что больше пациенток стали обращаться за медицинской помощью с проблемами ног, а носить они предпочитали обувь без каблука. В такой обуви стопа постоянно съезжает во внутреннюю часть, происходит растяжение сухожилий, появляются боли в пальцах и ногах. Поэтому небольшой каблук необходим!

Вредна и платформа, даже если ее высота соответствует норме. Постоянное ношение обуви на платформе приводит к плоскостопию, поскольку в такой обуви мышцы ступней практически перестают работать.

Еще недавно во всем мире высота каблука в 5 см считалась безопасной, а американские ученые, проведя исследования, пришли к выводу, что такая высота каблука не способствует сохранению здоровья, а правильный каблук должен быть в 2 раза ниже, а именно 2,5 см.

Ортопеды тоже вывели свою формулу самого полезного каблука:

Читайте также:  Как стильно завязать ремень: 25 оригинальных идей

Правильная высота каблука = Длина стопы : 7

Например, длина моей стопы 24 см.

С точки зрения ортопедов наиболее удобным, комфортным и безопасным для меня будет каблук 3,4 см. Обувь с такой высотой каблука будет оберегать ноги от усталости и помогать ступням при ходьбе.

Еще раз хочу подчеркнуть, что все эти вычисления относятся к повседневной обуви. По особым случаям надевать обувь на каблуках можно, но желательно не носить ее более 4 часов подряд.

А обувь с высотой каблука более 11 см вообще лучше не приобретать. К тому же далеко не все умеют красиво ходить на таком каблуке.

Про себя скажу, что мне действительно очень удобно и комфортно в обуви с высотой каблука 2,5 – 3,5 см, что подтверждает все вышеприведенные формулы. В такой обуви ноги у меня не устают даже при очень длительной ходьбе. Еще я достаточно комфортно могу носить обувь с каблуком до 6,5 см, но через какое-то время ноги все же уже начинают уставать, поэтому, если я знаю, что ходить придется очень много, такую обувь я предпочитаю не надевать.

А какой каблук вы считаете идеальным для себя? Насколько подошли вышеприведенные формулы для вас? Буду рада услышать ваше мнение в комментариях.

Полезные советы насчет правильной высоты каблука вам давала автор сайта “Семье на заметку” Ксения Дружкова

Если у вас есть белая обувь, то она требует особого ухода. Полезные советы по сохранению внешнего вида белой обуви вы можете почитать и посмотреть здесь.

Еще из этой рубрики советую почитать:

Ксюша, какой интересный способ вычисления размера каблука ты предложила. Я никогда не носила очень высокий каблук, не умею просто, да и не удобно мне. А вот от ношения обуви без каблука и на платформе заработала проблемы, не знаючи.

Эти способы вычисления правильной высоты каблука разработали специалисты. И правда, такая высота каблука самая удобная, и ноги в такой обуви не устают. Но, к сожалению, наша мода диктует свои правила, невзирая на то, что советуют специалисты. То моден высокий каблук, то совсем без каблука, то платформа, то слишком узконосые… А жертвой этой красоты является наше здоровье. Но каждый вправе сам выбирать между красотой, модой и здоровьем. Главное — знать, что полезно, а что не очень.

Очень интересная статья) Никогда не думала, что высоту каблука можно вычислить математически, всегда опиралась на свои ощущения) Хотя тут еще многое зависит от тренированности мышц ног, некоторые девушке, которые много ходят на каблуках, потом не могут ходить в кроссовках или балетках, потому что мышцы уже привыкли к определенной нагрузке.

Мышцы-то привыкли, но при этом происходит неправильная деформация стопы, что негативно сказывается на здоровье.

Полезная статья для женщин. Мне тоже комфортно именно с такой высотой каблука-2-4 см. В молодости носила каблук высокий, но сейчас совсем не могу-болит спина, даже если немного пройдусь на каблуке.
Дочь старшая вообще до замужества могла носить очень высокие каблуки. Сейчас бегает вообще на низкой подошве. Но вот плоская подошва тоже вредна.

Да, сейчас много молодежи ходит совсем без каблука, а это тоже не полезно. Небольшой каблук должен быть, и подошва должна быть обязательно гнущейся. В молодости все мы обращаем внимание на моду и стараемся ей следовать, а проблемы со здоровьем появляются с годами.

Я тоже опытным путем пришла к выводу, что каблучок около 3-х см — для меня самый удобный. Хотя хочется надеть «шпильки»))). Но в них долго не походишь. А балетки вообще не могу носить — неудобно. У меня даже домашние тапочки на небольшом каблучке.

Молодец, Женя! Значит твой организм тебе сам все правильно подсказывает

Читайте также:  Пляжные платья и туники для женщин после 40-50 лет (10 фото)

Удобная обувь и подходящая высота каблука — это комфорт на целый день. А высокая шпилька — это вообще вечерняя обувь. На Западе очень редко днем увидишь женщину на таком каблуке.

Вы правы, Татьяна. Я уже давно знаю, что в Европе не принято по улице ходить на каблуках. У них всегда есть сменная обувь для офиса или вечеринки.

Лучше высчитать и знать какой высоты каблук нужно носить, и проблем с ногами не будет. Спасибо за интересную и полезную информацию.

Для меня удобной высотой является каблук 5-6 см, но люблю и высоту 2-3 см, тогда идешь как в тапочках. А вот совсем без каблука — не люблю, мне неудобно. Ну а на выход 7-8 предпочитаю.

Высокие каблуки не люблю, хоть это, конечно, и красиво. Мне уже важнее удобство.

Алла, придерживаюсь такого же мнения. Про способ расчета оптимальной высоты каблука не слышала, спасибо.

Вряд ли кто-то будет носить всегда один и тот же каблук, так что рецепт, наверное, как всегда, один — все хорошо, что в меру. Иногда и на каблуках удобно, а порой хочется плоской подошвы. Да и ноги обычно не обманывают — в какой-то обуви они устают, а в другой нет. Но рекомендации, конечно, все равно стоит учитывать.

Да, это важная тема, Ксения. А вот молодёжь не исправишь, — только с возрастом мы начинаем слушать себя, а не моду. Хотя те же балетки кто только не носит…

В балетках ходить удобнее, чем на каблуках, а если это и еще и модно! Конечно, многие с удовольствием переключились. А молодежь всегда будет следовать моде. О своем будущем и каких-то перспективных болячках в этом возрасте мало кто задумывается.

Люблю каблуки, но после высоких стали уставать ноги. Сейчас стараюсь,чтобы каблук не превышал 6 см.

Когда была на приеме у ортопеда он посоветовал носить каблук 3-5 см, стараюсь подбирать такую обувь.

А я вот вообще не люблю носить каблуки, хоть и признаю, что это красиво. Мне в них некомфортно и неудобно… Тем более что я люблю длительные прогулки. Так что мой выбор — кроссовки с амортизаторами!

Унисайт

четверг, 23 апреля 2015 г.

Зависимость высоты каблука и здоровья женщины

Самая безопасная высота каблука у женской обуви.

Данная статья будет продолжением статьи «Каблуки для роста. Выбираем с умом», и сегодня я буду рассказывать о том, как рассчитать оптимальную высоту каблука, каблук какой высоты лучше носить и вредны ли высокие каблуки.

Кстати говоря, высокие каблуки изначально были созданы для мужчин, и не для того, чтобы носить их с короткой юбкой. Каблуки использовали войны-всадники, чтобы не упасть с лошади, когда нужно было выстрелить из лука. Однако эти самые войны надоумили в начале богатых, а затем и всех остальных женщин, использовать каблуки в повседневной жизни. В те далекие времена для богатой женщины ношение каблуков считалось показателем того, что она не копается в земле, чтобы заработать себе на жизнь. Для рабочих людей эта обувь была не практичной.

«Как изменились времена и нравы». Почти 80% всей женской обуви сейчас производят с каблуком, высотой от 10 см! А по данным социологического исследования в США, почти 70% женщин в возрасте до 30 лет надевают высокие каблуки чаще, чем 4 раза в неделю. Почему бы это? Женщинам нравится носить такие каблуки, ведь они делают их более привлекательными и помогают выглядеть выше ростом. Но важно помнить, что те, кто носит каблук 10 см и выше, не менее одного-двух раз в неделю, рискуют получить вдобавок проблемы с ногами.

Читайте также:  Розовые туфли: 12 идей для женственного и игривого образа

Вредны ли высокие каблуки

Прежде, чем перечислить все за и против высоких каблуков, нужно определиться: высокие каблуки – это сколько? Высота каблука 8, 9, 10 и так далее сантиметров считается высокой. Уже при высоте каблука больше пяти сантиметров, стопа в обуви выдвигается вперёд и пальцы ног принимают неестественное расположение. Вес тела также распределяется неправильно. В результате корпус наклоняется вперёд и это вызывает напряжение в коленях, бёдрах и пояснице. Создаётся давление на спинные нервы и при этом может воспалиться седалищный нерв.

Ещё один неприятный момент высоких каблуков: может укорачиваться наше самое мощное и крепкое сухожилие — ахиллесово сухожилие. Происходит это если ваша пятка постоянно или слишком часто высоко приподнята. Какие последствия? Например, это довольно часто приводит к смещению суставов и развитию артроза (деформации суставов). Врачи говорят, что если слишком часто носить обувь с высоким каблуком, то может возникнуть болезненное состояние стопы, которое сохраняется даже при ношении обуви на низком каблуке.

Некоторые предпочитают носить туфли на платформе, но от длительного ношения такой обуви может возникнуть плоскостопие, так как из-за негнущейся толстой подошвы мышцы стоп практически не работают.

Каблук какой высоты носить

Чтобы при ношении обуви с каблуками не возникали проблемы, попробуйте следовать рекомендациям врачей:

• основа каблука должна быть широкой, а рекомендуемая высота у каблука — не выше четырёх сантиметров. При широком каблуке, нагрузка распределяется равномерно. При узких каблуках, наоборот, поддержка обеспечивается мало. При каблуке высотой более семи сантиметров, возможно укорочение ахиллесового сухожилия, упомянутое выше;
• выбирая обувь на каблуке с открытой пяткой, покупайте модели в которых носовая часть обуви надежно фиксирует стопу. Такая обувь, кстати, отлично визуально удлиняет ноги;
• покупая босоножки, следите, чтобы модель была удобной: пятка не съезжала, а большой палец не должен касаться носка;
• для повседневной обуви лучше выбирать обувь с устойчивой формой каблука;
• для снижения ударной нагрузки на колени, врачи советуют носить мягкие стельки. Желающим казаться выше предлагаю также использовать специальные стельки для увеличения роста, в которых использована технология амортизации;
• желательно выбирать обувь, которая имеет максимально удобную колодку и широкий носок, чтобы пальцы ног не были сдавлены;
• если вам предстоит много ходить или стоять — не надевайте обувь, которая имеет высокий каблук;
• старайтесь менять обувь несколько раз в сутки. Не нужно находиться в обуви с высоким каблуком весь день. Во время обеденного перерыва, после трудового дня или когда идете домой после вечеринки, переобуйтесь в обувь на низком каблуке, чтобы движения тела были естественными при ходьбе, а стопы, ноги, бедра и спина могли растягиваться;
• ежедневно занимайтесь растяжкой голеней и стоп. Для этого нужно встать на край ступеньки без обуви так, чтобы вес распределялся на пальцы ног, а пятки, которые свисают со ступенек, растягивались. Еще можно постараться поднять с помощью пальцев ног карандаш, которых находится на полу.

Как рассчитать оптимальную высоту каблука для женщин

Узнать безопасную высоту каблука можно по формуле: «Ваш рост см» делим на 100 и умножаем на 4.
Например, если ваш рост 150 см, то по этой формуле максимальная высота каблука должна быть около 6 см.

Ортопедами была выведена своя формула, при которой длина стопы (в сантиметрах) делится на семь. Они считают, что таким образом можно рассчитать лучшую высоту каблука на каждый день. Именно каблуки, которые имеют такую высоту, помогают ступням во время ходьбы и уберегают вас от переутомления. Если высота, которую получили при помощи двух формул, является одинаковой – это и есть высота идеального каблука. На практике это встречается редко.

Читайте также:  Базовый гардероб: 10 вещей, который необходимы каждой девушке

Теперь и вы знаете о том, каблук какой высоты лучше носить и как рассчитать оптимальную высоту каблука. Подбирайте высоту каблука правильно и не увлекайтесь слишком высокими каблуками слишком часто. Удачи!

Каблуки для роста. Выбираем «с умом».

Каблуки для роста. Выбираем «с умом».

Каблуки – серьезное орудие женской красоты. На каблуках женщина мгновенно меняется, не просто так мужчины считают каблуки одним из самых сексуальных атрибутов наряда женщины. И конечно, невысоким женщинам обувь на каблуке добавит несколько нелишних сантиметров роста.

Как правильно выбрать себе высоту каблука? Это сделать вполне нелегко. Ношение обуви на очень высоких каблуках грозит определёнными и не очень хорошими последствиями.

Поэтому обувь нужно выбирать «с умом», разграничивая ее «на выход» и на «повседневку».

Обувь с невысоким каблуком в форме квадрата очень удобна. Главный её принцип – комфорт. Тем более такая обувь подойдет почти под каждый наряд, не считая вечерних платьев. Универсальный вариант и для работы, и прогулок с семьёй, и для встреч с друзьями.

Шпильки и высокие каблуки. Плюсы этой обуви явны:

Дамы маленького роста на каблуках становятся значительно выше;
При носке каблуков центр тяжести изменяется, плечи расправляются и также становится более правильной осанка, что придает более уверенный и открытый вид вашему образу;
При ходьбе на каблуках нужен постоянный баланс, при этом появляется легкое покачивание бедер из стороны в сторону. Многим такая походка очень нравится.

Но непременно нужно помнить о том, что такую обувь можно носить не больше, чем 3-4 часа в день.

Туфли на шпильке – плохой выбор для полных женщин. Эта обувь не дает достаточной опоры при ходьбе, случается сильное давление на пятку, а это может оказаться довольно неблагоприятным для стоп.

Обувь на танкетке – подходящий вариант. Из плюсов такой обуви:

Намного удобней, чем обыкновенные каблуки при схожей высоте;
Сочетается и с юбками «макси», и с укороченными джинсами «дудочками»;
Зрительно делает лодыжки тоньше;
Устойчива и практична.

Тем не менее, есть и минусы:

Высокий подъем. В этой обуви не побегаешь быстро; Не сочетается с платьями, облегающими ваше тело; Легко подвернуть ногу.

Таким образом, танкетка наиболее подходит для спокойных прогулок.

Если у вас длинные, стройные ноги, вы вполне можете позволить себе и каблук, и шпильку, и рюмочку. А вот ножкам более толстым, подходит массивный каблук и категорически запрещено надевать шпильки! Миниатюрным и невысоким женщинам дизайнеры не советуют надевать слишком высокие шпильки и соблюдать пропорции тела.

У врачей свое видение данного вопроса.
Ортопеды признают самой лучшей женской обувью – обувь с 2,5 сантиметровым каблуком. Такая обувь сохраняет естественную форму стоп.
В разы снижается нагрузка на позвоночник и ступни по сравнению с высокими каблуками. А женщинам после 40 лет даже на значимые мероприятия врачи не рекомендуют надевать обувь на каблуке выше 5 см.

Носите преимущественно то, что комфортно для вас. Это могут быть абсолютно разные виды обуви, от туфель-балеток до шпилек. Не надо мучиться. Пожалуйста, не жертвуйте своим здоровьем ради красоты или увеличения роста – обычно, это не стоит таких жертв.

Деятельность мозга зависит от высоты каблуков

Высота каблука на каждый день: 2 формулы для подсчета

Не многие знают, что оптимальная (безопасная) высота каблука индивидуальна. Не каждая сможет ходить на шпильке 12 см, просто потому что анатомические особенности ее стопы этого не позволяют. Чтобы женщина чувствовала себя комфортно, уверенно и красиво и не вредила здоровью, необходимо высчитывать нужную высоту каблука в соответствии с ростом и длиной ног или размером стопы.

Каблук на каждый день

Есть 2 способа определить безопасную высоту каблука для повседневной носки.

Читайте также:  Не тот случай! 14 ситуаций, когда чулки и колготки все портят

По длине стопы

Измерить длину стопы и разделить полученную цифру на 7. Например, длина стопы 25 см. В этом случае порядок вычислений следующий: 25 ÷ 7 = 3,6 см. Получается, что на каждый день вам подойдет каблук длиной до 4 см.

По длине ног

Второй способ подразумевает вычисление по формуле: (Р ÷ ДН − 1,61) × 10, где Р — рост в см; ДН — длина ног в см; 1,61 — коэффициент соотношения длины тела (роста) и длины ног.

Для измерения длины (обеих) ног понадобится сантиметр. Чтобы данные были максимально точными, не следует делать этого самому, попросите кого-нибудь из домашних.

Пример: рост женщины составляет 165 см. Длина ног — 89 см. Подставляем данные и получаем: (165 ÷ 89 − 1,61) × 10 = 2,4 см. Получается, безопасная длина каблука — до 2,5 см.

Обувь на каблуке 2–4 см подходит большинству женщин любого возраста. Такие туфельки очень устойчивы и удобны (если они качественно сделаны и куплены по размеру). Они отлично подойдут для повседневной носки и работы в офисе.

Каблук на выход

Каблуки на выход могут быть намного выше, чем на каждый день, это логично. Но и здесь лучше руководствоваться здравым смыслом, а не обувать туфли на двенадцатисантиметровой шпильке на многочасовой банкет с фуршетной линией.

Оптимальная длина каблука для парадных туфель — до 8–9 см. Выше — не рекомендуется.

Также стоит помнить, что обувь с каблуком высотой около 9 см безопаснее всего надевать на непродолжительные мероприятия и в тех случаях, когда имеется возможность присесть. Если же формат вечеринки подразумевает длительное стояние или танцы до упаду, то лучше подобрать каблучок пониже.

Чем опасен высокий каблук

Почему так важно найти «свою» длину каблука? Что будет, если игнорировать советы врачей и носить ежедневно шпильку? Ничего хорошего. Слишком высокий каблук опасен.

  1. В туфлях на каблуке выше 10 см стопа находится в неестественном положении: сильно изогнута, центр тяжести тела смещен. При постоянном ношении такой обуви нога деформируется, портится осанка, искривляется позвоночник. Последнее особенно опасно, так как негативно отражается и на работе внутренних органов.
  2. Под мыском ноги образуются натоптыши. Это происходит из-за высокой нагрузки на эту область и нарушенного кровообращения.
  3. При постоянном ношении каблука выше 7–9 см повышаются риски развития радикулита, артрита и артроза, варикозного расширения вен, могут появиться боли в спине и пояснице.

Особенно каблук не по размеру опасен для подростков (так как скелет еще формируется) и пожилых людей, когда суставы и кости уже нуждаются в поддержке и очень боятся любых повреждений и дискомфорта.

Единственное, что можно предложить любителям высокого каблука, — обувь на платформе, например, как на фото ниже.

Благодаря платформе в 4 см каблук высотой 11 см будет ощущаться как 7-сантиметровый, а это уже вполне укладывается в нормы, рекомендованные для вашей безопасности.

Как подобрать удобные туфли на каблуке и не разочароваться в покупке

В арсенале практически любой женщины имеется обувь на каблуке. Однако не каждая пара приносит хозяйке радость из-за некачественного пошива или неправильно выбранной высоты. Редакция TAM.BY предлагает разобраться, как правильно подобрать удобные туфли на каблуке и чего следует избегать при покупке.

Содержание:

Поговорим о боли

Туфли способны сделать ноги стройными, низких девушек — выше, всех барышень — счастливее. Только за красотой и грацией часто скрываются уставшие ноги, мозоли и отечность. Ситуации, после которых болят ноги после туфель, бывают разные:

  • слишком высокий каблук;
  • дискомфорт при ходьбе на низком каблуке и т. д.

Эти причины объединяет одна проблема: несоответствие высоты обуви углу подъема стопы. Дело в том, что стопы каждого человека имеют разные «подъем» и подвижность. Чем более подвижны связки от лодыжки до пятки (так называемая пазуха предплюсны), тем удобнее носить каблуки. Таким образом, одни и те же туфли будут комфортны одной девушке, а другой могут показаться невыносимы в носке.

Читайте также:  11 вещей мужского гардероба, которые так нас раздражают!

Как определить «удобную» высоту каблука

Разуйтесь и сядьте на стул, выровняв спину и поставив ноги на пол (колени под углом 90 градусов). Все тело должно быть расслабленным. Одну ногу вытяните перед собой, вторую оставьте неподвижной. Расслабьте стопу на весу: если пятка ушла назад, то угол высоты «вашего» каблука равняется углу наклона пятки. Если стопа почти выпрямилась, то вам будет комфортнее подобрать плоскую подошву.

Можно сделать расчеты:

Шаг 1. Измерьте сантиметровой лентой расстояние от края пятки до кончика большого пальца (представьте, что это гипотенуза треугольника). Первым катетом будет считаться пол.

Шаг 2. Мысленно проведите линию вниз (к полу) — это второй катет воображаемого треугольника. Он и будет максимальной высотой каблука.

Шаг 3. Для определения физиологической высоты каблука просто измерьте длину стопы и разделите на 7. Например: 27/7 = 3-4 см (высота каблука, от которого вы не будете уставать).

Какие виды каблуков бывают

  • Каблуки 2-4 см. Выбрать удобную обувь на каблуке такой высоты проще всего: она комфортна женщинам большинства возрастов. С одной стороны, невысокий каблук визуально приподнимает ягодицы, с другой — поддерживает стопу.
  • Каблуки 5-6 см. Устойчивая и выдержанная высота, которая одинаково удачно дополняет строгий и кокетливый образы. Часто такие можно увидеть в сочетании с тонкой подошвой. Как и предыдущая высота, не вызывает проблем с равновесием.
  • Каблуки 7-9 см. Средняя (и все еще комфортная для большинства) высота, которая хорошо смотрится на лодочках или танкетке. Особенно удобны каблуки от 7 до 9 см на толстом основании каблука.
  • Каблуки 10-11 см. Эффектный вариант, начиная с которого можно попрощаться с понятием «комфорт». Из-за высокого подъема может возникнуть проблема с поддержкой стоп, поэтому такие каблуки не рекомендуется приобретать барышням, которые редко их носят.
  • Каблуки от 12 см и выше. Неестественное положение стоп может привести к деформации, бурситам (воспалению суставов), мозолям. К тому же, высокие каблуки малоустойчивы и повышают риски подвернуть ногу на важном мероприятии.

Как выбрать удобную обувь на каблуке

  • Носы туфель не должны жать. Выбирайте такую обувь, подносочная часть которой слегка свободна и одновременно поддерживает свод стопы.
  • Подобрать удобные туфли на каблуке — значит найти пару, которая не держит ноги в напряжении. Никакой дрожи в ногах, потери равновесия и сжатых пальчиков быть не должно — даже если эта пара вам чертовски нравится.
  • Снова возвращаемся к замерам: при выборе туфель обратите внимание на расстояние от каблука до подошвы (это именно то, что мы измеряли лентой выше). Чем больше это расстояние, тем менее травмоопасна для вас покупка.
  • Лучше взять на полразмера больше, чем меньше: свободное пространство пригодится пальчикам, а еще его можно отрегулировать силиконовыми стельками.
  • Иногда следует сделать выбор в пользу дорогих удобных туфель на каблуке, нежели сэкономить. Помните, что плохие туфли можно заменить, а травмированные ноги — нет.

Как определить вашу высоту каблука?

Известно, что от правильно подобранной обуви зависит не только наш внешний вид, но и самочувствие, и настроение. Рассказываем о самых распространённых ошибках в выборе подходящей пары и о том, как их исправить.

Совет № 1

Слишком высокий каблук

Доказано, что каблук высотой 6 см увеличивает нагрузку на передние отделы стопы на 60 %. Каблуки «подталкивают» стопу вперёд, оказывая повышенное давление на пальцы ног. Когда вы носите высокие каблуки постоянно, например, несколько месяцев подряд, передние отделы вашей стопы и суставы начинают деформироваться. Это может привести к болезненным ощущениям, могут появиться патологические костные разрастания (остеофиты), пяточные шпоры ил подошвенный фасциит.

Читайте также:  Не тот случай! 14 ситуаций, когда чулки и колготки все портят

При ношении обуви на каблуке важно соблюдать умеренность. Лучше ограничиться несколькими сантиметрами, не носить каблуки ежедневно, а туфли не шпильках надевать только вечером, а не ходить в них целый день. Шпилька от 9 см делает нашу ногу совершенно не устойчивой, вся нагрузка падает на переднюю часть стопы. А, если у вас лишний вес, это ещё больше усилит негативные эффекты от ношения обуви на высоком каблуке.

Чем опасен высокий каблук? Страдает поясничный отдел, спина, шея, могут появиться головные боли и отечность, спазмы мышц, в том числе лицевых.

Какой должна быть высота каблука?

Есть несколько способов и даже формула, по которой можно рассчитать оптимальную высоту.

1. Оптимальная высота каблука на каждый день

Измерьте длину вашей стопы с помощью сатниметра или обычной школьной линейки и разделите её на 7. Например, у вас 38 размер обуви, что соответствует 24,5 см.

24,5/7= 3,5 см – идеальный каблук для вашего роста.

2. Высота каблука на вечер

Чтобы рассчитать комфортную высоту парадного каблука, сядьте на стул и вытяните одну ногу вперед. Расслабьте стопу, но носок не вытягивайте. Расстояние от пятки до подушечки стопы, которое в среднем соответствует 7-9 см, и будет оптимальным размером высоты каблука.

Кстати: высокие каблуки лучше носить только по праздникам, а если идёте на важное мероприятие, и ваш образ просто необходимо дополнить туфлями на шпильках, берите с собой сменную обувь, т.к. в конце вечера у вас может не остаться сил, чтобы дойти домой.

Совет № 2

Не носите одну и ту же пару обуви

Бывает, что вы влюбляетесь в какую-то пару обуви и начинаете носить её всегда и везде без остановки. Это тоже не правильно, даже если учесть, что скорее всего эта обувь удобная и вам подходит. Ежедневное ношение одной и той же пары обуви означает, что вы постоянно нагружаете одни и те же части стопы во время ходьбы. К тому же, обувь так или иначе впитывает влагу в течение дня, не успевает высыхать и принимать первоначальную форму. Так что старайтесь выбрать две-три удобных пары и чередовать их в течение недели.

Совет № 3

Не носите слишком старую обувь

Старая, изношенная обувь чаще вего деформирована, так что со временем она может начать давить на стопу, вызывая дискомфорт и болевые ощущения. Иногда это влияет на тазобедренные суставы и спину. К примеру, спортивную обувь, которую активно используют, рекомендуется менять каждые полгода. При этом подошва должна быть полужёсткой. При избыточной жёсткости возрастает нагрузка на коленные суставы и лодыжки, что часто становится причиной болей в спине.

Совет № 4

Обувь на плоской подошве тоже вредна

Балетки, шлепанцы, лодочки, кеды также не обеспечивают правильную поддержку и могут серьёзно деформировать стопу. В обуви на плоской подошве распределение нагрузки по стопе нарушено, мышцы и связки не получают поддержки и со временем могут растягиваться.

Кроме того, тонкие плоские подошвы не амортизируют удары при движении по асфальту, плитке и прочим твёрдым покрытиям, что создает дополнительную нагрузку на суставы. Если постоянно носить такую обувь могут развиваться бурситы и проблемы с позвоночником. Возникает высокий риск возникновения сколиоза, а более зрелом возрасте других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Кроме того, слишком плоская обувь требует натяжения ахиллова сухожилия, что создает риск воспаления.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: