Еще длиннее! 5 простых способов удлинить ноги с помощью одежды

Как визуально удлинить ноги с помощью одежды

Из статьи узнаете, как визуально удлинить ноги с помощью обычной одежды. Ведь длинные и стройные ноги – один из главных критериев, определяющих женскую красоту. Если природа не наградила вас завидными пропорциями, правильно подобранная одежда и обувь позволят скорректировать недостатки и зрительно сделать ноги длиннее.

Брюки для удлинения ног

Скажите ДА классическим прямым фасонам штанов. Джинсы и брюки должны быть выполнены в стиле минимализм. Предпочтение отдайте монохромной расцветке. От декора также стоит отказаться – на штанах не должно быть накладных карманов, заклепок или слишком широкого клеша.

Обратите внимание на вертикальные полосы, стрелки и строчки – они зрительно вытягивают силуэт, а, следовательно, делают ноги длиннее. Модели с завышенной талией также станут настоящей находкой для модниц, желающих немного скорректировать недостатки фигуры.

Чтобы сделать ноги длиннее, скажите НЕТ коротким штанам, бриджам, брюкам-бананам, укороченным штанам с отворотами. Горизонтальная полоска, принты и светлые оттенки также зрительно укорачивают ноги, добавляют ненужной полноты.

[tds_note]От фасонов с заниженной талией тоже следует отказаться, так как наоборот, они делают ноги короче, а тело длиннее.[/tds_note]

Юбка и платье

Короткие юбки и платья в тандеме с ботинками и сапогами длиной до колен или светлыми туфлями визуально удлиняют ноги. Для максимального эффекта отдайте предпочтение монохромным моделям с завышенной талией.

Зрительно удлинить ноги можно и с помощью макси юбок, особенно, если подобрать модель с поясом выше пупка. Носить такие платья и юбки следует с обувью на платформе, танкетке или каблуке.

Сказать ДА следует также длинным юбкам с разрезами сбоку, которые зрительно вытягивают образ, делают его более сексуальным и стройным.

Чтобы лук выглядел максимально «стройным», а ноги казались длиннее, юбка должна заканчиваться в самой узкой части ноги, то есть, находиться чуть выше или ниже колена.

Чтобы не испортить образ, следует отказаться от тандема коротких юбок с ботильонами и сапогами с голенищем средней длины. Скажите НЕТ образам с контрастными блоками, например, не стоит надевать темную юбку, светлые колготы и темную обувь – так вы зрительно порежете силуэт, сделаете ноги короче.

Обувь

Чтобы удлинить ножки, выбирайте колготы в тон к обуви. То есть, под темные ботинки надевайте темные колготы, под светлые туфли – светлые колготы. Чтобы добиться максимального эффекта, наденьте бежевые колготы и туфли на платформе и каблуке в тон. Идеальные сапоги – модели с голенищем до колена, в сочетании с колготками в тон.

Категоричное НЕТ следует сказать обуви средней длины. Откажитесь от ботильонов, угги, ботинок со средним по высоте голенищем. Если очень хочется надеть что-то подобное, выбирайте модели темных оттенков и обязательно подбирайте колготы в тон или сочетайте с темными брюками.

Также модницы должны взять на заметку, что ботфорды укорачивают ноги, особенно, если носить их с короткой юбкой.

Туфли-лодочки станут настоящим помощником для девушек, которые хотят зрительно сделать ноги длиннее. Главное, не покупайте модели с ремешками вокруг щиколотки. Несмотря на то, что такие туфли в тренде, они «режут» ноги, делая их короче.

Добавить ногам несколько сантиметров может обувь со скрытой платформой. Вдобавок, она добавит роста низким модницам.

Где должна находиться талия

Один из самых простых способов визуально удлинить ноги с помощью одежды – приобрести платье с завышенной талией. Такая модель делает верхнюю часть туловища короче, а нижнюю длиннее. Максимальный эффект достигается лишь в случае, если платье плотно сидит по фигуре, а область талии подчеркнута контрастным пояском, отделкой или принтом.

Выбирая платье с завышенной талией, отдайте предпочтение моделям длиной ниже колен. Так вы добавите еще несколько сантиметров своим ногам. Если подол опустится ниже, образ получится более приземистым. Однако улучшить аутфит поможет обувь на каблуке.

Укороченный топ в сочетании с юбкой-карандаш также позволит зрительно поднять линию талии и добавить несколько сантиметров ногам.

[tds_info]Однако модницам следует быть осторожными. Несмотря на положительный эффект от платьев с завышенной талией, следует сказать НЕТ моделям, расклешённым от груди.[/tds_info]

Туники

Может показаться, что туники совершенно не подходят для решения проблемы с удлинением ног. Ведь такая одежда лишь визуально вытягивает тело. Однако стилисты предлагают несколько приемов, которые позволят не только не укоротить ноги, но и зрительно удлинить их с помощью туники.

Например, можно подчеркнуть область талии с помощью тонкого контрастного пояска. Аксессуар превратит тунику в стильное короткое платье.

Также можно надеть тунику с короткой юбкой или укороченными шортами – это добавит ногам желанных сантиметров.

Колготы

В этом случае визуально сделать ноги длиннее получается за счет того, что мы зрительно красим нижнюю часть туловища в общий цвет. Благодаря этому в единое целое сливаются юбка, колготы и обувь. Положительный эффект гарантирован. При этом верх может быть любого цвета, даже контрастным.

Читайте также:  6 способов носить теплый свитер и выглядеть элегантно зимой 2021

Асимметричный крой

Асимметричный крой подола поможет добавить заветных сантиметров. Главное, чтобы неровности вытягивали силуэт в вертикальном направлении. Например, в качестве асимметричного декора могут выступать молния, расположенная по диагонали, разрез, вставки из другого материала и прочие элементы.

Еще несколько полезных лайфхаков, визуально удлиняющих ноги

  • Сочетайте укороченные жакеты с длинными юбками с высокой талией, а длинные – моделями мини.
  • Откажитесь от длинных маек и футболок, длина которых опускается ниже бедер. Подобные вещи удлиняют верхнюю часть туловища, делая нижнюю короче.
  • Найдите место в своем гардеробе для однотонных комплектов одежды. Например, купите красный брючный костюм или черный комбинезон с жакетом в тон.

  • Если давно хочется купить короткую принтованную юбку, то носить ее лучше всего со светлыми колготами и телесными туфлями.
  • Надевая обувь на низкой подошве, сочетайте ее с объемными юбками с завышенной линией талии.
  • Юбки с вертикальным рисунком позволят зрительно вытянуть ноги.
  • Отдайте предпочтение монохромным образам. Подберите костюм, туфли и колготы в единой цветовой гамме. Такая одежда не только удлинит ноги, но и сделает силуэт более стройным.
  • Брюки, шорты, юбки с завышенной талией также визуально удлинят ноги. Главное, выберете модель, которая подчеркнет все достоинства фигуры и скроет недостатки. Низ с завышенной талией не следует сочетать с верхом с глубоким декольте, так как такой вырез может нарушить пропорции тела, сделав его слишком коротким на фоне удлиненных ног.
  • Еще одна хитрость, позволяющая визуально удлинить ноги с помощью одежды и добавить роста даже низким модницам – юбки длиной до колен с боковым разрезом. Вдобавок, такая одежда сделает образ более стильным и привлекательным.
  • Тем, кто готов на любые жертвы ради удлинения ног, следует навсегда отказаться от обуви на низком ходу в пользу моделей на каблуке, платформе или танкетке.

  • Выбирайте одежду с вертикальной полоской. В отличие от горизонтальных линий, такой принт делает фигуру более стройной. Если расположить полоску на брюках или юбке, ноги получатся длиннее.
  • Не забывайте о том, что в моду возвращаются стильные джинсы клеш. Они прекрасно подходят для тех барышень, которые хотят визуально удлинить ноги. Сочетайте клеши с обувью на платформе, и вы непременно добьетесь желаемого эффекта.

  • Если блузы, майки и футболки носить навыпуск, они будут зрительно укорачивать ноги. Поэтому лучше, если верх будет заправлен. Если же заправлять блузу в брюки или юбку не хочется, можно попробовать носить ее навыпуск. Чтобы не нарушить пропорции тела, подберите модель, длина которой не будет ниже выступающих впереди косточек.
  • Кроме клешей в тренде остаются широкие брюки. Модели с высокой талией и вертикальную полоску сами по себе смогут прибавить несколько сантиметров к длине ног. Если же объединить в образе свободные брюки и обувь на высокой подошве – получится настоящий маст хэв для удлинения ног. Главное, чтобы брюки были достаточно длинными, чтобы практически полностью прикрыть каблук или платформу на обуви. Если все условия соблюдены – ноги будут казаться практически бесконечной длины.
  • Выбирая обувь на каблуке, особое внимание уделите не его высоте, а дизайну носовой части. Мысок должен быть острым, однако, в пределах разумного.
  • Обувь с глубоким вырезом к пальцам также станет отличным вариантом для удлинения ног. Тогда как неглубокий вырез может произвести обратный эффект.
  • Откажитесь от слишком широких поясов. Максимальная ширина аксессуара не должна превышать семи сантиметров. В противном случае образ может получиться более приземистым.

Теперь вы знаете основные приемы, как визуально удлинить ноги с помощью одежды, а фото стильных образов, представленные в статье, помогут сделать образ максимально пропорциональным.

Как визуально удлинить ноги без каблуков – 12 секретов правильного составления образа

Команда профессионалов в различных областях

Время на чтение: 6 минут

Как минимум, половина девушек хоть раз задумывались о том, как визуально удлинить ноги. Не все девушки рождаются с ногами «от ушей», но выглядеть как модель хочется каждой.

К счастью, существует множество способов визуально удлинить ноги с помощью одежды, аксессуаров и еще нескольких деталей.

Видео: Как удлинить ноги визуально?

1.Правильно подбирайте джинсы и брюки

Если вы отдаете предпочтение брюкам и джинсам, важно научиться их правильно подбирать.

Тут есть несколько правил:

  1. Носите модели с высокой талией. Таким образом, можно визуально добавить ногам до 7 см длины. От брюк с низкой посадкой лучше и вовсе отказаться.
  2. Носите джинсы-клеш. Такие джинсы снова входят в моду, и это не может не радовать, ведь они визуально стройнят и придают ногам несколько сантиметров.
  3. Если не любите джинсы-клеш – не страшно. Джинсы скинни тоже способны визуально удлинить ноги. Но важно, чтобы они были достаточно длинными. Скинни должны доставать до обуви. Откажитесь от моделей, которые не прикрывают щиколотку.
  4. Чтобы ноги казались длиннее, брюки и джинсы должны быть одного тона. Если речь идет о брюках, рекомендуется отдавать предпочтение темным тонам.
  5. Полностью откажитесь от бриджей и коротких моделей джинсов. Они подчеркивают небольшую длину ног.
Читайте также:  Розовая осень: 20 идей нежных образов

2.Старайтесь выделить талию

Для того, чтобы ноги казались длиннее, наполните свой гардероб одеждой, которая делает акцент на талии. К такой одежде можно отнести приталенные блузы, обтягивающие платья, пиджаки и пальто с широким поясом, и так далее.

Такая одежда выделяет центр фигуры – талию, что визуально удлиняет ноги.

3.Подбирайте правильную обувь

Когда речь идет о недлинных ногах, обувь играет большую роль. От некоторых экземпляров стоит и вовсе отказаться, — а некоторые, наоборот, смотрятся выигрышно.

Обувь, которая укорачивает ноги:

  • Короткие ботинки и ботильоны. В первую очередь, стоит избегать коротких ботинок. Такая обувь визуально укорачивает ноги, соответственно, если они у вас и так короткие, от такого типа обуви лучше отказаться. Исключением являются только те случаи, когда верх ботинок перекрыт брюками или юбкой.
  • Ботфотрты также входят в число обуви, не подходящей для коротких ног.
  • Из летней обуви стоит исключить босоножки, которые завязываются в районе щиколотки или, что еще хуже, голени.
  • В обуви тоже работает правило вертикальных акцентов, поэтому обувь с различными ремешками на лодыжке стоит исключить. Такая обувь визуально дробит ногу и делает ее короче.

Обувь, которую необходимо добавить в гардероб:

  • Обувь на платформе. Сюда можно отнести, как босоножки, так и кроссовки. Стоит выбирать те модели, которые прибавят длине ваших ног пару сантиметров.
  • Обувь на невысоком каблуке-рюмочке. Но если и такая обувь доставляет неудобства, то есть еще варианты.
  • Обувь с глубоким вырезом. Например, балетки, в которых вырез доходит до пальцев, но не показывает их.
  • Подбирайте обувь под цвет колгот или брюк. Такая обувь будет казаться продолжением ноги, что визуально прибавит несколько сантиметров. Отличный вариант на лето – обувь телесного цвета. Ни в коем случае не носите обувь, контрастную брюкам, это делит силуэт на части.

4.Вертикальный акцент

Об этом правиле нужно помнить всегда, оно хорошо работает в комплексе с остальными советами. Если однотонные брюки надоели, лучшее решение – брюки с вертикальными линиями. То же самое касается юбок, платьев и прочих элементов гардероба.

Эффект вертикальных линий визуально делает одежду длиннее.

Обратите внимание, что горизонтальный акцент работает в точности наоборот, поэтому избегайте одежды с горизонтальными линиями, швами или отстрочками.

5.Осанка

Многие совсем не уделяют внимание осанке, а зря. Правильная осанка делает силуэт стройнее, придает грациозности и уверенности в себе. Попробуйте втянуть живот, приподнять голову и грудь и расправить плечи.

Обратите внимание, как модели ходят по подиуму – это хороший пример того, насколько выше кажутся девушки с расправленными плечами и приподнятым подбородком.

6.Загар

Многие звезды шоу-бизнеса на личном примере доказали, что загорелые ноги кажутся визуально длиннее и стройнее. Если нет возможности получить естественный загар, можно воспользоваться бронзером.

Особенно хорошо на загорелых ногах смотрятся короткие шорты и юбки.

7.Подбирайте юбки правильно

Неправильно подобранная юбка способна значительно укоротить ноги. Поэтому к изучению этого вопроса стоит отнестись с особой внимательностью.

Категорически не рекомендуется носить такие юбки:

  • Не носите юбки длиной ниже колена под обувь на низкой платформе. Такие юбки значительно укорачивают ноги. Это можно исправить с помощью обуви на небольшом каблуке или на высокой платформе.
  • Обратите внимание на то, чтобы длина юбки не останавливалась в том месте, где нога шире всего. Это мало того, что сделает ноги визуально короче, так еще и прибавит парочку лишних кило.

Советы, как удлинить ноги с помощью юбок:

  • Носите юбки с высокой талией. Также хорошо смотрятся юбки-миди, но следите за тем, чтобы на них не было огромных карманов.
  • Носите короткие юбки, но не забывайте о правильно подобранной обуви.
  • Носите юбки с разрезом до бедра. Если у вас красивые, но недостаточно длинные ноги, смело делайте акцент на бедрах с помощью разрезов. Это не только красиво и сексуально, но еще и визуально делает ноги длиннее.

8.Научитесь правильно работать с цветом

Самый простой вариант – одежда одного тона. Надевая одежду похожих оттенков, ваш образ становится единым целым и визуально удлиняет ноги. Чтобы не выглядеть слишком однообразно, дополните образ ярким шарфиком, бусами, сумочкой и другими аксессуарами.

Всем давно известно, что черный цвет стройнит. Таким образом, черные брюки, а также коричневые, темно-синие — и так далее — способны немного удлинить ноги. Дополнить такой образ можно ярким верхом, внимание окружающих будет направлено на верхнюю часть, а нижняя будет казаться визуально длиннее.

Читайте также:  Модные образы для бизнес-леди 2021: 11 безупречных идей

Чтобы ноги казались длиннее, добавьте в гардероб брюки пастельных оттенков. Особенно хорошее решение – брюки бежевого цвета. Тут работает то же правило, что и с обувью – брюки как бы становятся продолжением ног и делают их визуально длиннее.

9.Правильно подбирайте блузки, майки, кофты и жакеты

Несмотря на то, что речь идет о ногах, неправильно подобранный верх может полностью раздробить силуэт, тем самым делая ноги визуально короче.

Выбирая верх, всегда отдавайте предпочтение глубоким V-вырезам, они визуально вытягивают силуэт.

Ни в коем случае не носите длинные кофты и жакеты. Если верх ниже ягодиц, он делает ноги еще короче. Носите только укороченные блузки и майки.

10.Научитесь правильно сочетать одежду

С помощью правильных сочетаний в одежде также можно визуально удлинить ноги.

Существует несколько секретов гармоничного сочетания одежды:

  • Если юбка короткая, надевайте жакет подлиннее, а если юбка длинная – жакет покороче.
  • С широкими юбками носите только те блузы и майки, которые делают акцент на талии.
  • Надевая платья до колен и ниже, не забудьте приобрести широкий пояс.
  • Свободным может быть либо только низ, либо только верх. Иначе вы будете выглядеть мешковато.

11. Асимметрия в одежде

Асимметричные вещи способны немного удлинить ноги. Главное, чтобы элементы асимметрии были расположены в соответствии с правилом вертикального акцента.

Если же на такой одежде элементы асимметрии расположены по горизонтальной линии, то она будет дробить силуэт и визуально укоротит ноги.

12. Украшения тоже играют роль

Дополняя образ украшениями, стоит отдать предпочтение длинным тонким цепочкам и бусам. Тут работает то же правило, что и с вертикальными линиями и глубокими вырезами. Цепочки вытягивают фигуру и визуально стройнят.


Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине

Как удлинить ноги: 30 советов по выбору правильной одежды и обуви

Я никогда не задумывалась о каких-то правилах или пропорциях в одежде, обусловленными модой или даже здравым смыслом. Всегда носила просто то, что нравится. Но на очередном витке переосмысления себя, своего образа, направления жизни и подобных философских моментов, я задумалась, а может, стоит наконец использовать на полную мощность то, что дано природой? :) Начать подчеркивать свои достоинства, научиться мягко скрывать несовершенства и посмотреть, что из этого получится.

Как удлинить ноги? Я думаю, этот вопрос волновал женщин всех эпох, ведь привлекательность длинных ног обусловлена эволюционно и гормонально, то есть имеет всевозможные научные обоснования :) Еще с античности известна формула идеальных ножек. А создатели одежды и обуви уже нашли множество вариантов решения задачки. Давайте проверим, все ли из них мы помним и что соблюдаем.

Что удлиняет ноги

Массивная платформа

Про то, что каблуки удлиняют ноги, даже отдельный пункт выделять не буду, для чего же еще их создавали? А вот на то, что платформа смотрится еще более выигрышно, обращают внимание не все. Она делает ноги более хрупкими.

То, что вертикальные линии стройнят — тоже прописная истина. Но давайте посмотрим, как разнообразно это может быть реализовано на примере брюк.

Стрелки и складки:

Лампасы:

Уж не поэтому ли спортивная одежда чаще всего сделана с лампасами? Чтобы мы вдохновлялись своими ножками?

Юбки и брюки с высокой и завышенной талией:

Вообще, талию нужно всячески подчеркивать:

Это можно сделать не только с помощью ремешка:

Заправлять топ или рубашку в юбку и брюки:

Игривый прием — асимметричный крой:

Идеальный вариант — широкие брюки+каблуки:

Кстати, вы заметили, что способы часто пересекаются между собой? Здесь у широких брюк есть и вертикальная полоска.
Запомните еще пару выигрышных сочетаний — длинная юбка + короткий пиджак:

И короткая юбка+длинный пиджак:

Колготки в цвет обуви — кажется, я нашла идеальный пример:

Вообще насыщенные цвета, особенно черный, тоже удлиняют «низ»:

Эффектный разрез до бедра:

Если вы носите «опасную» для силуэта длину ниже колен, такие юбки рекомендуют сочетать с сапогами в тон:

Визуально удлиняют ноги сапожки с молнией или шнуровкой спереди:

Если вы предпочитаете плоскую обувь, есть очень интересное решение. Для эффекта длины носите заостренный мыс с открытой пяткой:

Что укорачивает ноги

Пункт, который огорчит многих — потертости и отвороты на джинсах. Они разрезают силуэт, нарушают единую линию:

Удлиненные футболки, не заправленные в брюки. Любопытно, мне было очень сложно найти в интернете такой фотопример. Кажется, сейчас все-таки тенденция заправлять футболку очень сильна. Тут кстати, три «вредных совета» — и футболка, и отвороты, и потертости:

Брюки с узорами и принтами:

Читайте также:  Как завязать шарф или платок на шее разными способами

Ботильоны. Это вообще не слишком выигрышная обувь, но с юбкой — последствия могут быть катастрофичными для пропорций:

Не стоит заправлять брюки в контрастные сапоги:

Продолжим разбираться с обувью. «Режут» ножки и ремешки на щиколотках. В крайнем случае можно выбрать более свободный вариант:

Ботфорты, самая казалось бы соблазнительная обувь, привлекательно смотрится только на самых худеньких ножках. Иначе эффект может быть полностью противоположным:

Остановимся на этом фото подробнее. Помните, мы говорили, что важно подчеркивать талию? Нужно не переборщить, слишком широкий пояс тоже «съест» несколько сантиметров длины.

Вообще, от сапог с декором лучше отказаться:

Внимание! Блестящие колготки укорачивают ноги. Если вам важна длина — выбирайте матовые:

И, конечно, бриджи. Особенно с накладными карманами:

Все правила собраны мной для систематизации знаний и предстоящего личного эксперимента :) Если вам поднимает настроение ощущение бесконечности ног — это одно, а если радуют миди-юбки, даже с носочками , тоже ваше право.

А еще есть три «удлинняющих» совета на все времена: правильная осанка, легкая походка и удачный ракурс при фотосъемке :)

Но все-таки интересно, практикуете ли что-нибудь из этого списка? О чем задумываетесь при выборе одежды?

Можно ли изменить природную длину ног

Сегодняшние стандарты красоты и мелькание на подиуме длинноногих моделей приносят немало расстройств среднестатистическим девушкам и женщинам, недовольным ни своей внешностью, ни пропорциями. Они стараются любой ценой походить на преподносимые им готовые эталоны красоты. Чтобы быть совершенными, идут на любые операции и риски.

Удлинить ноги можно не только при помощи операции

Сегодня многих девушек волнует, казалось бы, неразрешимая задача об изменении природной длины ног. Советовать бедняжкам идти ложиться под нож хирурга как-то совсем не хочется. Может быть, эту задачу можно решить менее кровопролитно? Как удлинить ноги без операции, в домашних условиях?

Способы удлинения ног в домашних условиях

В большинстве случаев мечты женщин о пластических операциях необоснованы: красота – это не стандартная норма, и мы красивы именно своей разностью. И еще красота тела – это не размеры талии или длина ног.

Красота тела – в правильных пропорциях

Эта истина была известна еще древним скульпторам, доказавшим, что и маленькая, пухленькая женщина может быть не менее красива, чем длинноногая охотница Диана. Поэтому прежде чем решаться удлинять ноги, внимательно посмотрите на себя в зеркало: возможно, несмотря на ваш небольшой рост, ваши ноги на самом деле длинны (в соответствии с вашими пропорциями)?

Однако к делу. Женщину все равно не переубедишь: если она решила удлинить ноги, то сделает это любой ценой.

Удлинение ног при помощи физических упражнений

Успокоим модниц: «нарастить» немного ноги в домашних условиях и впрямь возможно. Однако никакие «народные методы» в виде трав, растираний, поеданий тертой моркови, заговоров здесь не подойдут.

Самый простой способ удлинить ноги – это загрузить себя ежедневными физическими нагрузками. Нет, бодибилдинг здесь решительно не подойдет. Задача решается намного легче с помощью упражнений на растяжение бедренных и икроножных мышц.

Ежедневный бег трусцой – прекрасное средство для удлинения ног

Примеры простых упражнений

  • Бег трусцой, только, конечно, не на каблучках, а также не в тапочках или шлепках:
    • Обувь должна быть обычной спортивной, без выкрутасов: можно использовать обычные кеды, но комфортнее и полезней для ног – кроссовки.
  • Ходьба на носочках – достаточно простое, но эффективное упражнение, в том случае:
    • если ходить на носках ежедневно хоты бы минут 15 – 20;
    • подъем ноги должен быть максимальный, сам носок – вытянут, спина – ровная как струнка:
    • руки при ходьбе расположены на боку, плечи свободно отведены назад.
  • Подъем на носки с опусканием на пятки, выполняемый 20 – 30 раз несколько раз в день, также способствует растяжению икроножной мышцы и удлинению ноги.
  • Передние махи ногой:
    • Вытяните руки впереди себя параллельно полу либо на пару сантиметров выше.
    • Поочередно старайтесь достать выпрямленной, с вытянутым носком, ногой противоположную руку.
  • Задние махи:
    • Держась за спинку стула либо перекладину гимнастической лестницы медленно отводим ногу назад и максимально вверх.
    • Фиксируем это положение несколько секунд и так же медленно опускаем ногу.
    • Чем дольше выдерживается поза с вытянутой ногой, чем медленнее выполняется упражнение, – тем лучше эффект.
  • Боковые махи:
    • Начальное положение такое же, как в предыдущем упражнении.
    • Отводим правую ногу вправо и вверх на максимально возможную высоту.
    • Опустив ее, повторяем упражнение другой конечностью в противоположную сторону.
  • Мах каратиста:
    • Ваша задача резким движением вытянуть ногу как можно выше, одновременно делая толчковое движение, имитируя удар ногой.
    • Можно тренироваться на подвешенной боксерской груше, избивая ее ногами, либо подвесить к верхней перекладине подушку или какой-нибудь другой мягкий предмет.

Упражнения на гимнастической стенке

  • Висы на перекладине:
    • Взявшись за перекладину, повиснуть на ней. Ноги вытянуты и не должны касаться пола. Висим, сколько позволяют силы, каждый день немного увеличивая время зависания.
  • Наклоны с удержанием ногой:
    • Заводим левую ногу за перекладину и, держась таким образом, наклоняемся к носку другой ноги, не сгибая ее в колене.
    • Упражнение нужно начинать с нижних перекладин, постепенно переходя на более высокие.
Читайте также:  Сарафан для полных женщин: как подчеркнуть свою женственность и элегантность (12 фото)

Как удлинить ноги с помощью растяжки (шпагата)

Это самое сложное упражнение, венчающее весь комплекс тренировок для удлинения ног.

Для того чтобы полностью сесть на шпагат, нужны длительные тренировки

Прежде чем его выполнять, ознакомьтесь с предупреждением:

  • Не пытайтесь делать полную растяжку сразу же на первых занятиях – это травмоопасно!
  • Шпагат не выполняется также на холодных мышцах – приступайте к нему после предварительной разогревающей разминки.
  • Упражнение также нельзя делать при серьезных ортопедических проблемах и травмах.

Технология обучения растяжке – в видео ниже:

Видео: Растяжка в домашних условиях

Специальные упражнения для изменения длины ног

Женщины часто спрашивают, помогают ли удлинить ноги зависания на турнике. Особой разницы между висом на гимнастической лестнице и висами, выполняемыми на турнике, нет.

Любое зависание, с грузом или нет, удлиняет не только ноги, но и туловище, а в целом пропорции всего тела не меняются.

Если же женщина настроена удлинить только ноги, оставив длину туловища прежней, то лучше зависания на перекладине или турнике заменить упражнениями на стуле с утяжелителями или инверсионном столе.

Упражнения на стуле

Для этого упражнения подойдет стул с высоким сидением, на котором ноги не будут касаться пола

    Эффект достигается с помощью специальных утяжелителей, надеваемых на голени по 10 – 15 мин. в сутки, в результате чего происходит удлинение не только икроножной мышцы, но и межсуставного зазора в коленном суставе.

Утяжелители должны быть подобраны по ноге, а наращивание груза нужно производить постепенно

  • Вес утяжелителей постепенно наращивается от занятия к занятию.
  • Утяжелители нужно подбирать по объему икр, чтобы не было нарушения кровообращения из-за слишком тесного обхвата ноги.
  • После снятия грузов расслабляем ноги, покачивая ими или совершая толкательные движения.
  • Упражнение можно выполнять три раза в неделю.
  • Внимание: Применение утяжелителей при ревматоидном артрите или деформирующем артрозе коленного сустава может быть опасным. Обязательно проконсультируйтесь у врача при наличии этих заболеваний.

    Упражнения на инверсионном столе

    Это тоже зависания, но вниз головой при удержании ногами – в таком положении, растяжение костей и суставов ног происходит благодаря силе гравитации.

    На инверсионном столе упражнения для ног выполняют вниз головой

    • При отсутствии инверсионного стола, можно воспользоваться либо турником, либо профилактором Евминова.
    • Все упражнения вниз головой на турнике нужно выполнять в инверсионных ботинках.

    Противопоказания к специальным упражнениям

    На данных тренажерах нельзя упражняться вниз головой при наличии:

    • глаукомы,
    • гипертонии второй стадии,
    • вентральных грыж,
    • сердечной аритмии,
    • ишемической болезни сердца,
    • протезированных суставов,
    • аневризм сосудов мозга,
    • церебральных и психических расстройствах,
    • беременности.

    О результатах удлинения ног в домашних условиях

    У многих женщин не хватает терпения в занятиях и очень часто они восклицают:

    – Боже мой! Я столько уже мучаюсь, но ни на сантиметр не подросла и ничего не удлинилось!

    Но когда у девушки спрашивают, сколько это «столько», то выясняется, что она упражнялись, о ужас, целых две недели.

    Ежедневные замеры ног – напрасное занятие

    Так вот, красавицы, первый результат после ежедневных тренировок появится спустя два-три месяца, а более ощутимый – через полгода. И потом замерять ежедневно ноги сантиметром – пустое дело. Лучший анализатор – зеркало. Оцените себя:

    Если вы сами стали стройнее и подтянутей, то и ноги ваши визуально выглядят длиннее.

    Некоторые совершают другого рода ошибку:

    Упражнение с утяжеляющими нагрузками советуют выполнять по 10 – 15 минут в день, а они усердствуют по полчаса, надеясь, что чем выше нагрузка, тем скорее и больше удастся удлинить ноги. А результатом становятся лопнувшие сосуды на ногах, боль в костях и мышцах, общая усталость, убивающая дальнейшее желание заниматься.

    Штурмовать и спешить здесь нельзя ни в коей мере.

    Секреты визуального удлинения ног

    Совсем ленивым можно подсказать секреты подбора предметов туалета и одежды, позволяющих визуально удлинить ноги:

    Удлинить ноги можно при помощи тщательного подбора предметов своего гардероба

    • Следите за вашей осанкой и походкой:
      • Даже длинные от природы ноги теряют несколько сантиметров при ходьбе на полусогнутых.
      • Идти надо развернув лопатки и плечи назад, выпрямившись, гордо приподняв голову.
      • Ступня во время шага должна пружинить, а нога выпрямляться в колене.
    • Обувь на высоком каблуке делает ногу стройнее и длиннее:
      • Однако высота каблука по ортопедическим соображения не должна быть слишком большой, чтобы не спровоцировать артроз стопы или вызвать варикозное расширение вен. Оптимальная высота – 7 см.
    • Если вы невысоки, не носите сапоги-ботфорты, а лучше отдайте предпочтение сапогам с голенищем средней длины.
    • Длина юбок – средняя или короткая. Макси-юбки при маленьком росте смотрятся не очень красиво.
    • При коротких ногах никогда не носите платья с заниженной линией талии, юбки и брюки на бедрах.
    • Брюки предпочитайте с поясом на талии разных фасонов, кроме бриджей:
      • прямые классические со «стрелкой» черного цвета;
      • расклешенные слегка от колена;
      • узкие в обтяжку;
      • с лампасами или в тонкую вертикальную полоску.
    • Платья носите без квадратных вырезов, облегающего силуэта (если позволяет фигура), и только с туфлями на высоком каблуке.
    • Исключите из гардероба широкие пояса.
    • Цветовые предпочтения:
      • Избегайте контрастных цветов в одежде, крупных аляпистых рисунков, страз и всяких блестяшек.
      • Горизонтальную полоску, крупную клетку также надо исключить.
      • Одежда и верха, и низа должна быть подобрана в тон.
      • Колготки и носки подбирайте в тон к обуви.
    • Летнюю обувь предпочитайте светлых тонов, открытого типа, безо всяких ремешков и завязочек на щиколотках.
    Читайте также:  7 ошибок при выборе одежды, которые вас чересчур полнят

    Вот видите – при помощи совсем нехитрых ухищрений можно безо всякой операции визуально удлинить ваши ноги.

    Видео: Удлинение ног при помощи упражнений (часть 1):

    Видео: Удлинение ног при помощи упражнений (часть 2):

    Семь способов визуально удлинить ноги

    2 августа 2015 16:21

    Купите широкие штаны

    Джинсы-скини, конечно, смотрятся сексуально. Но без супервысоких каблуков (и желательно, чтобы это была шпилька, а не платформа, которая так утяжеляет нижнюю часть тела) ноги в самых обтягивающих штанах будут выглядеть как обрубки.

    Другое дело, просторные легкие штаны или брюки, которые так идеально подходят для лета. Тем более, что тенденции 70-х годов возвращаются. А чтобы эффект был наиболее выраженным, выберите монохромные штаны с сандалиями на шнуровке.

    Носите брюки с высокой талией

    Отличный выбор для тех, кто хочет получить несколько дополнительных сантиметров. Благодаря такой одежде вы создадите иллюзию, что ваши ноги значительно длиннее, чем в реальности. Однако эта хитрость – внимание! – работает, если вы заправите рубашку в брюки или наденете короткий топ. Верх не должен скрывать пояс. И еще. Этот способ вряд ли подойдет девушкам с излишне объемными бедрами.

    Соблюдайте правило монохрома

    Это значит, что верх одежды и низ должны быть выдержаны в одной цветовой гамме. Таким образом одежда выстраивается в одну линию, придавая стройности. Самый простой пример – комбинезон. Особенно эта хитрость играет, когда цвет одежды темный. А вот цветовой контраст как бы разрезает тело на две части, что визуально добавляет вам лишние килограммы и делает ноги еще короче. Оно вам надо?

    Носите макси

    Думаете, что с короткими ногами и невысоким ростом макси вам противопоказано? Что будете выглядеть приземленной? Ошибаетесь! Просто нужно выбирать правильное макси. Это означает платье вместо юбки, чтобы не разрезать фигуру пополам. Пояс-кулиску под грудью, а не на талии – этот трюк создает впечатление высокой талии. А также струящуюся ткань – никаких мешковин или жестких материалов.

    Выбирайте правильную юбку

    А что делать, если на работе платье-макси или сарафан не очень-то приветствуется?

    Да, большая часть юбок сделают ноги визуально еще короче, разрезая пополам и без того не длинные ноги. В таком случае используйте трюк №2. Высокий пояс на ребрах, а не талии можно использовать не только в случае с брюками, но и юбкой. При этом она должна облегать ваши бедра как перчатка. Начинаться чуть ниже ребер или на них, а подол – заканчиваться как можно ниже. И не забывайте – верх должен быть заправлен за пояс или просто быть коротким.

    Используйте каблук и правильный цвет туфель

    Самый простой способ удлинить ногу за пару секунд сразу на несколько сантиметров – это, конечно же, надеть обувь на каблучке. Это давно известный трюк. Но вы можете его оптимизировать, используя туфли телесных цветов. Если же вы та особа, которая далека от мира шпилек, каблуков и вообще – ваша главная обувь кроссовки и все такое прочее, то ищите кроссовки или кеды с приподнятой пяткой – многие производители выпускают такие специальные модели.

    Играйте с цветом

    Если вы любите мини-юбки, а макси-платьями вас не соблазнить, то используйте игру цвета. Для лета идеальны светло-коричневый или бежевый цвет. Выберите юбку такого оттенка, который бы был максимально приближен к цвету вашей кожи. Благодаря оптической игре цветов и оттенков это сделает ваши ноги стройнее и длиннее.

    Как похудеть в лице – семь важных хитростей

    Ваше лицо шире, чем хотелось бы, и добавляет лишних килограммов, хотя в целом вы стройняшка? Многим знакома эта проблема! Пухлые щечки – это зависит не только от веса тела. Но еще от того, что вы пьете, чем питаетесь и, конечно же, от генетики. Кроме того, многие путают пухлые щечки с одутловатостью, а это две большие разницы. Вот несколько способов “скинуть” парочку килограммов на лице, не прибегая к диетам (дальше)

    Читайте также:  С чем носить голубые брюки и джинсы 2021: 15 сногсшибательных образов

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

    Супермодели без макияжа: как на самом деле выглядят самые красивые женщины планеты

    На этой неделе 41-летняя Тайра Бэнкс неожиданно напугала всех, кто верил в неземную красоту супермоделей. Темнокожая манекенщица взяла, да и выложила в Инстаграм свой снимок без макияжа. Мол, смотрите, какая я на самом деле! Шокирующая откровенность — последний «писк» среди звезд, и модели его с удовольствием подхватили. Девушки с обложки выкладывают свои «ненакрашенные» снимки в соцсети, смело появляются на улице без косметики и, увидев папарацци, больше не прячутся за темными очками. Они знают, что и так прекрасны (дальше)

    Девушка показала, какие чудеса творит макияж

    Девушка решила вдохновить красавиц всего мира и показала, как косметика может изменить и украсить лицо. Одну половину своего лица она накрасила по всем законам макияжа, а вторую половину оставила естественной (дальше)

    Читайте также

    Возрастная категория сайта 18 +

    Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

    Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

    127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

    Модные советы
    Как визуально удлинить ноги с помощью одежды

    Длинные, стройные и красивые ноги – мечта чуть ли не каждой женщины. Но, увы, не каждая особь прекрасного пола может похвастаться такой роскошью. Если у девушки идеальные ровные ноги, а длина составляет ровно половину всего роста, то их считают короткими. Так какие же тогда длинные? И как визуально удлинить ноги с помощью одежды? Длинными принято считать те, которые чуть длиннее половины общего роста. Согласитесь, это уже не что иное, как повод для зависти. Пусть длинные ноги и редкость, но зато существует не один способ, как можно визуально их удлинить. И мы расскажем вам про несколько способов. Поэтому девушкам, которые желают ловить восторженные взгляды при виде длинных, стройных ножек, следует их внимательно изучить.

    Как удлинить ноги при помощи одежды: возможные варианты

    1. Правильный подбор колготок. Они должны сочетаться с цветом той обуви, которую вы носите. Если не придерживаться этого правила, то, в конечном итоге, они сыграют злую шутку в пропорциональности фигуру и покажут совсем не тот результат.

    2. Предыдущий способ относится и к гардеробу. Верхняя часть образа должна быть по цвету идентична нижней. Это делается для того, чтобы избежать чётких определяющих границ в фигуре. К примеру, можно использовать такой предмет одежды как комбинезон. К большой радости такая одежда не только зимняя, но и есть модели на любой сезон, имеется много цветовых и фактурных решений. Самое главное – нет явного разделения на туловище и ноги, что и требуется.

    3. Стоит уяснить раз и навсегда, что одежда, которая выполнена в стиле “матроска”, подходит лишь высоким и стройным девушкам. Для остальных это не удачный вариант, ведь такая одежда полнит и убавляет в росте. Это не допустимо в данном случае.

    4. Так же стоит забыть и о таком предмете гардероба как бриджи. Дело в том, что они не только значительно укорачивают длину ног, но ещё и полнят своими накладными карманами или плотной тканью.

    5. В отличие от “бридж” существует большое разнообразие брюк, которые хорошо справятся с задачей сделать ноги длиннее. Например:

    • все модели, которые отлично сидят на фигуре – они могут быть как с талией так и приталенные;
    • брюки из материала с вертикальной полоской или простые фасоны со вставкой в виде лампасов;
    • классика – это не только модно, одежда в классическом стиле – хороший помощник в удлинении ног в том случае, если выбор пал на прямые брюки чёрного цвета со стрелкой. А в сочетании с высокой шпилькой и острым носом, ножки будут просто идеальны;
    • не плохим вариантом будут и те фасоны брюк, которые слегка расклешенные от колен;
    • самые обычные брюки подойдут лишь в том случае, если они полностью закроют высокий каблук;
    • удобные, практичные и хорошо всем известные джинсы можно надеть только в том случае, если они с вертикальными швами;
    • строгие, простые, без всяких аппликаций, стразов и остальных безделушек брюки в обтяжку или просто зауженные к низу. Главное в этом случае – не допускать просвета в той области, где брюки соприкасаются с туфлями.

    Читайте также:  С чем носить шорты, чтобы создать безупречный образ: 32 стильных идей

    6. Для тех девушек, которые отдают предпочтение юбкам, а не брюкам, стоит обратить внимание на:

    • юбки до колен и покороче;
    • юбки “карандаш” с разрезами.

    Но ни в коем случае не надевайте длинные юбки. Они не сопутствуют удлинению ног, а наоборот, делают их значительно короче.

    7. В выборе платья тоже нужна осторожность. Они должны быть не в обтяжку, но и не балахоном, без каких либо сложных акцентов на талию в виде всевозможных швов. Простое элегантное платье в комплекте с высоким каблуком придают образу легкость и, тем самым, удлиняют ноги.

    8. Стоит забыть про широкие пояса, если вы поставили задачу удлинить ноги. Они в этом не помощники. Но, если уж очень хочется, то выбирайте пояса с шириной не более шести – семи сантиметров.

    Удлиняем ноги при помощи обуви

    Научитесь подбирать подходящую и хорошую по качеству обувь. Так как задача – зрительно увеличить длину ног, то туфли на высоком каблуке с низкой танкеткой или же на высокой платформе станут идеальными помощниками. На сплошной подошве обувь лучше не покупать, так как она укорачивает ноги визуально. К тому же, такая обувь не полезна для ножек. Девушкам, у которых полные икры, шпилька противопоказана. Таким особам подойдёт более устойчивый каблук и высокая платформа. Не забывайте о том, что высокий каблук, как и плоская подошва, приносит вред стопе при долгом ношении. Для того, что бы избежать конкретной проблемы, обувь следует чередовать.

    Как визуально удлинить ноги: дополнительные советы

    1. Во-первых, нужно научиться удлинять ноги при помощи собственного тела. Для того, что бы ноги казались длиннее, нужно ходить прямо, держать правильную, ровную осанку, не горбиться. Смотреть прямо, приподняв подбородок. Следите за животом, он должен быть втянут, а плечи лучше расправить. Походка и общий вид должен напоминать модель с подиума. Ведь девушки данной профессии много времени уделяют дефиле, поэтому и выглядят такими высокими, длинноногими красавицами – в независимости от реальной комплекции.

    2. Вести активный образ жизни, заниматься спортом. Спорт – это не что иное, как спортивное подтянутое тело и стройные ноги. Уделяйте больше внимания таким зонам как ягодицы, бедра, икры и стопы.

    3. Оттачивайте мастерство красивой походки. Очень часто встречается такое, что девушка фигуристая и ноги красивые, а ходит тяжело и некрасиво, сильно махает руками или сильно виляет бёдрами. В таком случае просто необходимо научится правильной, легкой и женственной походке.

    Рассмотрев все варианты, стоит сделать вывод. Длинные ноги даны природой не каждой очаровательной особе. Но не надо расстраиваться по этому поводу. Ведь данной проблеме есть решение. Как видим, выше перечислены способы решения проблемы, и они не такие уж и сложные. А от женщины требуется всего лишь работа над собой, держать ровной осанку, научиться правильно и легко ходить, правильно подбирать одежду и обувь. Модные цвета весна-лето 2015 Обзор коллекции Topshop Unique осень-зима 2015-2016 Белое женское пальто Модная одежда осень-зима 2014-2015 Модные джинсовые юбки весна-лето 2021 Мех соболя

    Как удлинить ноги

    Длинные и стройные ноги — предмет восхищения для многих мужчин. Далеко не каждая женщина может похвастаться красивыми ножками. Но это не беда! Давайте месте разбираться, как удлинить ноги реально даже в домашних условиях.

    Стройные длинные ножки — объект вожделения мужчин и мечта почти всех женщин

    Можно прибегнуть к физическим упражнениям, подобрать удачную комбинацию в одежде или воспользоваться проверенным способом — каблуками. Но есть и меры, визуально делающие ноги более стройными.

    Также есть и радикальные меры — хирургическое вмешательство и специальные, вытягивающие нагрузки. О том, что и как делать, чтобы добиться красивых и длинных ножек — читайте в нашей статье!

    Как удлинить ноги визуально

    Как визуально удлинить ноги — один из главных вопросов, которым так или иначе задаются все женщины. Вот несколько простых советов, как можно добиться желаемого результата.

    Если природа не дала супер длинные ножи, то необходимо удлинять их визуально

    1. Следите за своей осанкой — прямая спина вытянет фигуру, а втянутый живот сделает её стройнее. Правильная осанка и красивая походка добавят уверенности в себе. Гордо поднятая голова сделает вас визуально выше.
    2. Занимайтесь спортом — упражнения для бедер, ягодиц, икр и стоп скорректируют фигуру и добавят ногам пару сантиметров заветной длины.
    3. Подберите себе хорошую обувь — качественная обувь на каблуках — отличный пример того, как зрительно удлинить ноги без особых усилий. Хорошие туфли на высоком каблуке восстановят пропорции фигуры, если ноги коротки относительно длины самого туловища.
    4. Не забывайте о правильном питании — лишние килограммы — один из злейших врагов стройных и длинных ножек.
    Читайте также:  Стильное “Правило пирамиды”: незаменимый помощник для каждой модницы ЗДЕСЬ!

    Залог эффектного внешнего вида — успешно подобранный гардероб. Стройнящая одежда, высокие каблуки и платформа, черный цвет — в помощь модницам.

    Как удлинить ноги с помощью одежды

    Самый распространённый приём для визуального удлинения ног — умело подобранная одежда. От правильного сочетания вещей зависит не только длина ваших ног, но и красота всей фигуры. Итак, как удлинить ноги с помощью одежды?

    Разберёмся с тем, чего не стоит носить, если вы не хотите, чтобы ваши ноги казались короче.

    • Стоит напрочь забыть — о бриджах и укороченных штанах с накладными карманами или из объёмных материалов типа вельвета. Они украдут длину ног и утяжелят бёдра.
    • Откажитесь от цветовых сочетаний, которые разделяют фигуру по горизонтали. Одежда с горизонтальными линиями и полосками сильно полнит.
    • Туфли с ремешком на щиколотке — тоже не лучший вариант, как и сумочки на длинной ручке, находящиеся на уровне бёдер.
    • Телесные колготки в сочетании с массивной обувью и темной юбкой изменят длину ног далеко не в лучшую сторону.
    • Вообще, любые туфли с массивным каблуком визуально укорачивают ноги, поэтому стоит избегать агрессивных и тяжелых моделей.
    • Полусапожки в сочетании с юбкой тоже не будут хорошей идеей — лучше их заменить ботильонами, которые заканчиваются в районе косточки над стопой. Они зрительно вытянут ноги при том условии, что колготки были подобраны в тон к обуви.

    Визуально удлиняют ноги: обувь на высоких каблуках, черные колготки, темные брюки и джинсы

    Как удлинить ноги, используя правильные сочетания одежды?

    1. Колготки исключительно под цвет туфель. Откажитесь от контрастных и ярких сочетаний — они не лучшим образом скажутся на пропорциях фигуры. Идеальные варианты — это черная юбка, черные колготы и черные туфли или же — телесные колготы, бежевые сапоги и такого же цвета юбка.
    2. Подбирайте верх и низ одежды так, чтобы они соответствовали одной цветовой гамме. В противном случае — вы разделите себя на две части, визуально уменьшив ноги.
    3. Короткие юбки лучше сочетать с длинными жакетами, а короткие пиджаки, наоборот с длинными юбками.
    4. Длинные майки и блузки, которые закрывают бёдра, делают тело более длинным, из-за чего будут казаться короткими ноги. Укороченные майки и топы в сочетании с завышенной талией на джинсах и юбках — это лучшее решение.
    5. Однотонные комплекты в гардеробе всегда придут на помощь, если вы хотите, чтобы ноги выглядели длиннее.
    6. Если вы предпочитаете обувь на ровной подошве — присмотритесь к пышным юбкам с высокой талией. И в случае с короткими юбками с принтом — к светлым колготкам и телесным туфлям.

    Упражнения для удлинения ног

    Лучший способ сделать ножки длинными и красивыми — это физическая нагрузка. Упражнения для удлинения ног это занятия на растяжение икроножных и бедренных мышц. Они принесут гарантированный результат, если ними регулярно заниматься.

    Бег трусцой как и другие занятия спортом способствуют сбросу лишнего веса и улучшению фигуры

    • Бег трусцой — 20-30 минут бега в спокойном темпе и удобной обуви — спортивных кедах или кроссовках.
    • Ходьба на носочках пальцев — 15-20 минут в день, с ровной спиной и вытянутым носком при максимальном подъёме ноги.
    • Подъём с пятки на носок — 20-30 раз по несколько подходов в день, хорошо способствует растяжению икроножной мышцы.
    • Махи ногами — передние, боковые и задние. Ля выполнения упражнений понадобятся вспомогательные предметы — гимнастическая лестница или устойчивый стул. Для передних махов — вытяните руки параллельно полу и пытайтесь достать носком вытянутой ноги противоположную руку. Для задних махов — обопритесь на спинку стула или гимнастическую лестницу и медленно отводите вытянутую в носке ногу назад, затем фиксируйте положение на 10-15 секунд. Для боковых махов — положение, как и для задних, но нога отводится вбок. Каждое упражнение выполняется 15-20 раз по несколько подходов.

    Ещё один вариант, как удлинить ноги в домашних условиях это выполнять упражнения на гимнастической стенке. Даже, если дома этого снаряда нет, его несложно приобрести в любом спортивном или мебельном магазине. Чтобы занятия были более эффективными, можно купить на ноги специальные утяжелители.

    • Провисания на перекладине. Возьмитесь за перекладину стенки и повисните на ней. Вытяните ноги так, чтобы они были прямыми и не касались пола. Висите столько, сколько сможете, постепенно увеличивая время занятий. Минимум 2-3 минуты в день.
    • Наклоны с удержанием. Заведите за перекладину левую ногу и медленно наклоняйтесь к носку другой ноги, не сгибая её в колене. Переходите от нижних перекладин стенки к тем, что располагаются выше, поочередно меняйте ноги. Делайте несколько подходов.
    Читайте также:  Как круто носить брюки с рубашкой, чтобы тебе завидовали коллеги (10 фотоидей)

    Считается, что растяжка может придать стройности ножкам

    Эффективные упражнения как удлинила ноги — шпагат или растяжка. Это самый сложный вид физической нагрузки, но он необходим для успешного комплекса тренировок по удлинению ног. Правильную технику упражнения лучше всего узнать у тренера в спортивном зале и не пытаться садиться на шпагат самостоятельно без предварительной подготовки. В домашних условиях — растяжка тоже возможна, при правильном распределении силы во время упражнения. Не забывайте поддерживать гладкость и упругость кожи с помощью обертываний.

    Йога для удлинения ног

    Ответ на вопрос, как удлинить ноги с помощью упражнений, чтобы не навредить своему здоровью — это йога. Она помогает выработать правильную осанку и делает тело стройнее и здоровее.

    Йога для удлинения ног — это специальный комплекс упражнений, который лучше уточнять у тренера индивидуально

    Йога для удлинения ног эффективна тем, что улучшает циркуляцию крови, служит профилактикой варикоза и суставных заболеваний. Она включает в себя классические упражнения на растяжку и несколько простых типов физической нагрузки. Ей с лёгкостью можно заниматься дома.

    1. Встаньте прямо, держите ноги вместе. Наклоняйтесь вперёд, пытаясь коснуться ладонями пола, не сгибая при этом колени. Для усложнения задачи — пытайтесь дотронуться ладонями до пола, который находиться у вас за пятками. Зафиксируйте положение на 15 секунд.
    2. Лягте на живот и прогните спину, обхватите стопы руками. Тяните голову вверх, прогибая позвоночник, напрягайте мышцы всего тела. Зафиксируйте положение на 20 секунд и вернитесь в исходную позицию.
    3. Проведите разминку в виде махов ног в разные стороны. Согните одну ногу в колене и выпрямите максимально натянув носок, имитируя удар ногой. Повторите упражнение со второй конечностью. Сделайте 20-30 раз по 3-4 подхода.

    Как удлинить ребёнку ноги

    Нередко родители задаются вопросом о том, как удлинить ребенку ноги, переживая о его маленьком росте и возможных в будущем комплексах. На ум чаще всего приходят — хирургические операции. Но это крайняя мера и она совсем необязательна.

    В детском возрасте организм ещё растёт и развивается. Поэтому, если следовать простым рекомендациям, серьёзных мер по удлинению конечностей можно будет избежать.

    • На первом месте находится здоровый образ жизни — исключение вредных привычек, правильное питание, здоровый сон и минимум стрессов.
    • На втором — активный образ жизни, включающий занятия спортом — бассейн, баскетбол, теннис и так далее.
    • На третьем — специальные упражнения и витамины, необходимые для полноценного развития и роста ребёнка — это цинк, бетакаротин и витамин Д.

    Активный образ жизни, регулярные занятия спортом способствуют здоровому развитию организма ребенка

    Как удлинить кости ног без операции? Это возможно, если выполнять специальные упражнения. Они способствуют восстановлению хрящевой ткани межпозвоночных дисков и раздражению костной ткани ног. К ним относятся — висы на перекладине, плавание, наклоны и растяжки, упражнения на гимнастической стенке и с гимнастическим мячом.

    Правильно подобрать комплекс занятий для удлинения ног ребёнка может специалист ЛФК или врач ортопед.

    Как удлиняют ноги хирургическим путём

    Удлинение ног без операции не всегда позволяет достичь желаемого эффекта. В этом плане возможности современной медицины будут практически безграничны. Итак, как удлиняют ноги хирургическим путем?

    1. При помощи аппарата Илизарова ломают имеющиеся кости ног и собирают их обратно, наращивая новые суставы.
    2. Это длительный процесс, который займёт примерно полгода плюс уйдёт ещё столько же времени на реабилитацию.
    3. Выращивание костей происходит под действием физических нагрузок, с применением физиотерапии и разработкой суставов.
    4. Аппаратное удлинение ног — процедура дорогостоящая и очень болезненная. Есть риск нарушения работы всего опорно-двигательного аппарата.

    Хирургическое вмешательство это радикальное решение и оно применяется как правило для исправления дефектов и травм

    И всё же этот метод главным образом создан для исправления ортопедических дефектов и сложных травм. Особенно он незаменим при открытых переломах конечностей в различных местах.

    Лучшей альтернативой такой операции будут женские хитрости с визуальным обманом и правильно подобранной одеждой.

    Если хочется чего-то большего — всегда можно сделать рентген доминантной руки и узнать возможен ли ещё рост ваших костей. Если да — специфические упражнения и гормональные диеты вам в помощь. Но только после консультации с врачом-специалистом.

    Где купить дешевле средства для подтяжки кожи ног?

    Лучшую стоимость и ассортимент предлагают совместные покупки. Тут самые качественные товары по лучшим ценам.

    И еще – не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
    Это лучшая благодарность для нас…

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: