Что делать, если в отношениях я только отдаю? 4 совета – как научиться принимать - Психолог

Что делать, если в отношениях я только отдаю? 4 совета – как научиться принимать

Причин может быть несколько.

ЧТО ЗАСТАВЛЯЕТ ВАС ВКЛАДЫВАТЬ В ОТНОШЕНИЯ БОЛЬШЕ ПАРТНЕРА

СТРАХ, ЧТО ЕСЛИ НЕ ВЫ, ТО КТО?

Четкое ощущение, что если с вашей стороны не будет активных действий, если вы не будете «отдавать» в таком объеме, то отношения разрушатся. А этого совсем не хочется. Поэтому вы делаете все больше и больше, лишь бы партнер продолжал оставаться рядом. Такая ситуация напоминает игрока, который один отдувается за всю команду.

Что вами движет:

боязнь остаться одной: вы готовы терпеть, чтобы сохранить хоть какие-то отношения;
низкая самооценка: вы считаете себя недостойной внимания и заботы, поэтому прилагаете максимум усилий, чтобы их «заслужить»;
желание наказать себя: вам внушили, что вы плохая жена или мать и посредством лишений вы пытаетесь загладить «вину».

Негативные последствия: парные отношения потому так и называют, что их строят два человека.

ХОЧЕТСЯ ЗАСЛУЖИТЬ ЛЮБОВЬ ДРУГОГО

Вероятно, в детстве вас не хвалили и не баловали просто так, без причины – и приятные для каждого ребенка слова вы слышали только после того, как что-нибудь делали. Тем самым закрепился шаблон: чтобы получить внимание и любовь близких, нужно выполнить определенные действия.

Что вами движет:

стремление заслужить любовь: вы поступаете, как привыкли с детства, – и ждете заслуженную награду;
желание доказать себе и партнеру, что вы достойны этих отношений;
потребность быть «хорошей» в глазах окружающих: вы стараетесь терпеть и не роптать, потому что «таков удел всех женщин».

Негативные последствия: утрата веры в себя и в свою женскую привлекательность, апатия, депрессивные состояния.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ДЫРЫ

Для вас невыносимо ощущение пустоты, поэтому в вашей жизни все направлено на то, чтобы заполнить это пространство. Даже крохи свободного времени вы стремитесь забить делами, паузы в разговорах, которые напрягают, – словами, а отстраненность – своей инициативой.

Что вами движет:

неуверенность в себе: вы считаете недостойным жить ради себя самой и собственных интересов, поэтому находите смысл в том, чтобы максимально погрузиться в заботы своих близких;
привычка следовать чужим сценариям: с детства вы реализовывали не собственные желания, а амбиции родителей – занимаясь не тем, что по-настоящему нравится именно вам;
проблемы с эмоциональностью: в вашей семье было не принято выражать свои эмоции, поэтому вы не в состоянии понять, что испытывает партнер, – а все непонятное воспринимается как угроза; отсюда и стремление заполнять паузы, поскольку такое поведение снимает вашу тревожность;
иллюзия, что партнер заполнит пустоту: вы рассчитываете, что если будете много отдавать, то ваша половинка будет поступать так же, заполнив эмоциональный вакуум у вас внутри.

Негативные последствия: эмоциональное выгорание, неврозы, навязчивые идеи, различные зависимости (алкоголь, наркотики, еда, шопинг и т. п.) – и отсюда закономерные проблемы с лишним весом, обменом веществ и здоровьем организма в целом.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ТОЛЬКО ОТДАВАТЬ И НАУЧИТЬСЯ ПРИНИМАТЬ

Представьте, что вы сели с партнером в лодку, но гребете при этом одна – именно так проявляется ваше стремление вкладывать в отношения по максимуму. Что поможет сформировать новую модель поведения и «вложить второе весло» в руку своему избраннику?

1. ОПРЕДЕЛИТЕ, ГДЕ ВАША ИНИЦИАТИВА ТОЛЬКО МЕШАЕТ

Напишите список ситуаций, в которых вам не стоит проявлять инициативу. Как только у вас появляется желание снова взять все на себя – перечитайте этот список. Он помогает осознать, какие привычки из вашей модели отношений повторяются вновь и вновь, и понять: если вы не измените свое поведение, то постоянно будете грести в лодке в одиночку. Хотите ли вы этого?

2. ДАЙТЕ ВОЗМОЖНОСТЬ СВОЕМУ ПАРТНЕРУ ПРОЯВИТЬ СЕБЯ

Позвольте партнеру проявить инициативу и активность и посмотрите, использует он возможность внести какой-то вклад в отношения или проигнорирует ее. Важно сразу учесть, что отношения могут ухудшиться, – но это полезный риск: вы получаете время и повод обдумать, что происходит в семье. Может быть, обнаружится, что вам просто нечего друг другу предложить.

3. ПОЙМИТЕ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС СВОИ ИНТЕРЕСЫ?

Постарайтесь уделять себе столько же внимания, сколько и партнеру. Когда у человека есть свои цели, планы и мечты, то в отношениях нет такой чрезмерной активности. Для этого почаще спрашивайте себя:

Что меня радует?
Чего мне хочется и что из этого я могу сделать (прямо сейчас или в ближайшее время)?
Какие эмоции мне бы хотелось испытывать чаще и как я сама могу их себе подарить?

4. НАСТРОЙТЕ КОММУНИКАЦИЮ

Важнейшая составляющая взаимопонимания в паре и залог здоровых отношений – это открытый диалог. Вы должны не бояться говорить друг другу о своих переживаниях, сложностях и страхах – неважно, в какой сфере: секса, выбора страны для путешествия или ваших эмоциональных потребностей.

Если в отношениях вы привыкли только отдавать, то нужно прежде всего определить причину возникновения такой модели поведения и проработать ее. Можно обратиться за помощью к хорошему специалисту или воспользоваться рекомендациями из этой статьи.

5 советов непрофессиональному участнику судебного заседания по гражданскому делу

Адвокат (Адвокатская палата г. Москвы)

специально для ГАРАНТ.РУ

Многим из нас приходится обращаться в суд. Иногда это случается, когда просить судебной защиты приходится по своей инициативе. Иногда суды вызывают граждан в качестве ответчиков или иных лиц, участвующих в деле. И тогда возникает множество вопросов: как себя вести в суде? Что можно и чего нельзя делать в судебном заседании по гражданскому делу? Как добиться того, чтобы суд рассмотрел заявление или ходатайство? Как обращаться к судье? В этой колонке поделюсь несколькими советами, которые, надеюсь, помогут непрофессиональному участнику понять, что его ждет и как вести себя в судебном заседании по гражданскому делу.

Прежде всего, отмечу, что при разрешении конкретного спора суд принимает решение на основе законов, нормативных актов, регулирующих соответствующие отношения. Например, в споре по поводу выселения лица из квартиры применяется Жилищный кодекс РФ, в споре о том, кто виновен в аварии, – ПДД, при споре о праве собственности на объект недвижимости – ГК РФ и другие законы. Кроме законов, регулирующих непосредственно спорные отношения, суды в своей деятельности руководствуются процессуальным законодательством, то есть применяют те процессуальные законы, которые регулируют правила рассмотрения соответствующих споров в соответствии с видом судопроизводства (ч. 2 ст. 118 Конституции РФ).

Для рассмотрения гражданских дел таким процессуальным законом является ГПК РФ. Поэтому изучить основные положения этого кодекса и периодически обращаться к нему будет нелишним.

Перейдем теперь к практическим рекомендациям.

Совет № 1. Ведите аудиозапись судебного заседания

Всем лицам, участвующим в деле, и гражданам, присутствующим в открытом судебном заседании, предоставлено право в письменной форме, а также с помощью средств аудиозаписи фиксировать ход судебного разбирательства. Фотосъемка, видеозапись и трансляция судебного заседания по радио и телевидению допускаются с разрешения суда (п. 7 ст. 10 ГПК РФ).

Чтобы всегда иметь под рукой актуальную редакцию ГПК РФ и других кодексов, установите на свой смартфон приложение “ГАРАНТ. Все кодексы РФ”.

По этой причине участвующему в деле лицу (истцу, ответчику, третьему лицу) можно производить аудиозапись, не спрашивая об этом разрешения у суда в открытом судебном заседании (бывают и закрытые, об этом суд должен объявить в начале заседания). Данный вид записи хода судебного заседания не является обязательным для судебного разбирательства, однако демонстративно лежащий на столе одного из участвующих в деле лиц диктофон “дисциплинирует” всех участников процесса.

Для убедительности можно в начале судебного заседания заявить об аудиофиксации судебного заседания. Но главное назначение такой записи – дальнейшая помощь для подготовки к следующему судебному заседанию в том случае, если текущее будет отложено. А если придется приносить замечания на протокол судебного заседания, можно будет сверить его с аудиозаписью (ст. 231 ГПК РФ).

Совет № 2. Встать, Суд идет! Соблюдайте порядок в судебном заседании

Непосредственно порядку в судебном заседании, той процедуре, что описывает, как должны вести себя участники судебного заседания, посвящена ст. 158 ГПК РФ, которая так и называется: “Порядок в судебном заседании”.

Не буду останавливаться подробно, поскольку из содержания самой статьи правила поведения в зале судебного заседания будут понятны и неподготовленному читателю, а заострю внимание лишь на некоторых правилах, которые могут иметь серьезные последствия для участников процесса.

Во-первых, свидетель несет уголовную ответственность за дачу заведомо ложных показаний и за отказ от дачи показаний (ст. 307-308 УК РФ), о чем перед допросом у свидетеля должна быть отобрана подписка. Но при этом свидетель вправе отказаться от дачи показаний по ст. 51 Конституции РФ (“Никто не обязан свидетельствовать против себя самого, своего супруга и близких родственников, круг которых определяется федеральным законом”). Истец и ответчик о такой ответственности не предупреждаются, поскольку предполагается, что давать объяснения – это право истца или ответчика, а не обязанность, и это их позиция по делу (что можно трактовать как невозможность привлечения к уголовной ответственности за это).

Во-вторых, уголовным законом предусмотрена ответственность в том случае, если участник дела (в том числе истец или ответчик) фальсифицировал доказательства (ст. 303 УК РФ).

Закон также предусматривает основания для привлечения к уголовной ответственности за неуважение к суду. Неуважением к суду признаются действия, выразившиеся в оскорблении участников судебного разбирательства (ч. 1 ст. 297 УК РФ), или такие же действия в отношении судьи, присяжного заседателя или иного лица, участвующего в отправлении правосудия (ч. 2 ст. 297 УК РФ).

Совет № 3. Заявляйте отводы правильно

Расхожим является мнение о том, что если лицу, участвующему в деле, не нравится судья, председательствующий в судебном заседании, то такому судье можно заявить отвод и судья будет заменен. Это не так. ГПК РФ содержит исчерпывающий перечень оснований для отвода судьи. Таковыми признаются следующие обстоятельства (ст. 16 ГПК РФ):

при предыдущем рассмотрении данного дела судья участвовал в нем в качестве прокурора, секретаря судебного заседания, представителя, свидетеля, эксперта, специалиста, переводчика;
судья является родственником или свойственником кого-либо из лиц, участвующих в деле, либо их представителей;
судья лично, прямо или косвенно заинтересован в исходе дела либо имеются иные обстоятельства, вызывающие сомнение в его объективности и беспристрастности.

Однако заявление об отводе судьи, рассматривающего дело единолично, рассматривает тот же судья, отвод которому заявлен. На практике это приводит к тому, и это подтвердит любой практикующий юрист, что заявления об отводе практически никогда не удовлетворяются судьями. Вместе с тем, если участник уверен, что основания для отвода судьи или иного участника процесса имеются, заявлять об отводе следует.

ФОРМЫ

Заявление об отводе судьи на основании ч. 1 ст. 16 ГПК РФ
Заявление об отводе судьи на основании ч. 2 ст. 16 ГПК РФ
Заявление об отводе судьи на основании ч. 3 ст. 16 ГПК РФ

Отказ в отводе судьи обжалованию не подлежит, однако свое несогласие с решением судьи об отказе в отводе можно изложить в апелляционной жалобе на окончательный судебный акт по делу. Жалобу на действия судьи можно также направить на имя председателя суда, который должен ее рассмотреть (ст. 22 Федерального закона от 14 марта 2002 г. № 30-ФЗ “Об органах судейского сообщества в Российской Федерации”.

По аналогичным основаниям и в таком же порядке, как и отвод судье, отводятся прокурор, секретарь судебного заседания, эксперт, специалист и переводчик.

Заявление об отводе следует составлять письменно. А если об основаниях для отвода стало известно в ходе судебного заседания, заявлять об отводе следует устно и немедленно после того, как выявились такие основания. В случае, если дело будет разрешено без рассмотрения вопроса об отводе лица, которое подлежало отводу, или же судьи, без выяснения вопроса об основаниях и необходимости отвода, решение суда с большой вероятностью будет незаконным.

В тех же случаях, когда, по мнению лица, участвующего в деле, суд нарушает права участника, но основания для отвода судьи не усматриваются, можно заявить о возражениях на действия председательствующего. Если такие действия председательствующего в судебном заседании судьи происходят непосредственно в ходе рассмотрения дела, возражения заявляются устно. Возражения в таком случае заносятся в протокол судебного заседания (ч. 2 ст. 156 ГПК РФ).

Совет № 4. Следите за протоколом судебного заседания

Протокол судебного заседания – важный процессуальный документ, отражающий ход судебного процесса и самые важные его моменты. Его содержание и правила составления регламентированы ст. 229-230 ГПК РФ.

Следует знать, что протокол обязательно ведется в судебном заседании и в предварительном судебном заседании (ст. 228 ГПК РФ). Но на стадии подготовки к делу, а это обычно обозначается как беседа, протокол судебного заседания суд может не вести. По этой причине свидетели в стадии подготовки не допрашиваются, и свои навыки красноречия показывать суду в этой стадии не следует, поскольку отражено в деле это не будет. Лучше свою позицию в беседе с судьей изложить устно и коротко, а в судебном заседании, в том числе в предварительном, – полно и медленно, замечая, успевает ли секретарь судебного заседания записывать в протокол за говорящим. Объяснения можно также составить в письменном виде и попросить приобщить их к материалам дела. О том, какое заседание проводится непосредственно в данный момент, судья должен объявить перед началом заседания. Если же судья этого не сделал, то для того, чтобы результат заседания не стал для его участников сюрпризом, следует просить суд разъяснить, какой именно вид заседания проводится.

Как правило, протокол не содержит дословного содержания судебного заседания. Вместе с тем, у лица, участвующего в деле, есть право в течение пяти дней с даты его составления (а составлен он должен быть не позднее трех дней с даты судебного заседания) ознакомиться с протоколом и принести на него возражения относительно его неполноты и/или неточности (ч. 3 ст. 230, ст. 231 ГПК РФ). Следует знать, что во всех случаях, когда для совершения какого-либо действия согласно ГПК РФ срок установлен в днях, срок этот исчисляется в календарных днях. Таким образом, если суд оформил и подписал протокол в пятницу, срок для принесения замечаний на него начинает исчисляться в календарных днях, начиная с субботы, и оканчивается он через пять дней, то есть в среду следующей недели включительно. Есть лишь одно исключение, касающееся выходных, – в случае, если последний день процессуального срока приходится на нерабочий день, днем окончания срока считается следующий за ним рабочий день (ч. 2 ст. 108 ГПК РФ).

Для того чтобы иметь возможность ознакомиться с протоколом, необходимо сразу после окончания судебного заседания выяснить дату, когда протокол будет изготовлен. Далее о его готовности можно узнавать у секретаря судебного заседания, помощника судьи или непосредственно у судьи.

В том же случае, если протокол по каким-либо причинам в установленные сроки (три дня от даты заседания) изготовлен не был, следует написать заявление на имя судьи, указав о том, что на дату обращения протокол по-прежнему не готов. Заявление нужно подать в канцелярию суда в двух экземплярах, таким образом, чтобы на руках оставался один экземпляр с отметкой о регистрации. Такое заявление в дальнейшем поможет объяснить уважительность причины принесения замечаний на протокол, если сроки для этого формально будут пропущены.

Непосредственно ознакомиться с протоколом можно путем его изучения в самом деле, можно просить изготовить и выдать на руки его копию, заверенную судом. Можно ограничиться его фотокопированием. Безусловно, всегда лучше иметь на руках удостоверенную судом копию протокола судебного заседания.

Для сличения полноты и правильности протокола и поможет аудиозапись судебного заседания на личном диктофоне или телефоне. Конечно, следует позаботиться о качестве аудиозаписи, независимо от того, записан ход судебного заседания на диктофон или на телефон. В том случае, если содержание протокола расходится с фактическим ходом судебного заседания, зафиксированным на аудионосителе, или в случае неполноты протокола, свои замечания на протокол, направляемые на имя судьи через канцелярию, можно снабдить компакт-диском с записью судебного заседания, которая производилась на диктофон. В заявлении следует указать наличие компакт-диска в качестве приложения. По правде говоря, судьи не любят приобщать такие доказательства к материалам дела, однако, несмотря на это, сам факт такой попытки может сыграть решающую роль при возникновении спора о содержании протокола.

Следует учесть, что судьи вышестоящей инстанции будут делать выводы о том, как проходило судебное заседание, что обсуждалось и какие заявления делались, изучая, в том числе протокол и замечания на него, если они принесены.

На практике с принесением возражений на протокол существуют некоторые сложности, пути разрешения которых стоит здесь рассмотреть.

Как указано выше, протокол судебного заседания должен быть составлен и подписан судом в течение трех дней после судебного заседания (ч. 3 ст. 230 ГПК РФ). Нередко срок этот судом не соблюдается в силу его загруженности. Как часто бывает, протокол может быть составлен через пять, 10 дней или даже месяц после даты судебного заседания, а в самом протоколе может быть указано, что составлен он в день судебного заседания. Получая на руки протокол, например, через месяц, заинтересованное лицо, таким образом, утрачивает возможность принести на него возражения, ввиду формального пропуска срока.

В таких случаях нужно, во-первых, каждый свой визит в суд для целей ознакомления с протоколом, когда протокол оказался не готов, фиксировать письменными обращениями в адрес судьи. Как обращаться с таким заявлением я указывал выше. Во-вторых, принося замечания на протокол, обязательно снабдить их ходатайством о восстановлении сроков для принесения таких замечаний, объясняя уважительность пропуска установленного срока для их принесения. При отсутствии такой просьбы о восстановлении срока судья, не рассматривая возражения, возвращает их заявителю, не оставляя в деле.

Судья, рассмотрев замечания на протокол, либо их удостоверит и оставит в деле, либо отклонит при несогласии с ними. В последнем случае он вынесет мотивированное определение об их полном или частичном отклонении. Замечания приобщаются к делу во всяком случае (ч. 1 ст. 232 ГПК РФ).

Замечания на протокол должны быть рассмотрены в течение пяти дней со дня их подачи (ч. 2 ст. 232 ГПК РФ).

Совет № 5. Заявления и ходатайства оформляйте письменно

Заявления – обращение к суду с просьбой что-либо сделать.

Ходатайство (ударение на второй слог) – также обращение к суду с просьбой что-либо сделать, но негласно между ними есть различия. Заявленное ходатайство подразумевает, что суд, рассмотрев его, должен принять одно из решений: удовлетворить ходатайство или нет. Заявления, как правило, такого реагирования суда не требуют, и служат для целей отражения каких-либо фактов или требования от суда или лиц, участвующих в деле, совершения действий, разрешения на которые не требуется. Например, перед началом судебного заседания можно сделать заявление о том, что участник намерен вести аудиозапись судебного заседания (как мы помним, разрешения судьи на такое действие не требуется, если проходит открытое судебное заседание).

ФОРМЫ

Ходатайство о приобщении к делу доказательств
Ходатайство о приобщении к делу аудиозаписи в качестве доказательства (гражданский процесс)

Рассмотрим ситуацию с ходатайством о приобщении доказательства к материалам дела.

Проще всего представить доказательства в суд в том случае, когда они приложены к исковому заявлению. В таком случае суд не рассматривает вопрос о приобщении доказательств к материалам дела, а принимает их вместе с иском. В тех же случаях, когда доказательства приобщаются к материалам дела (именно так мы называем процесс попадания того или иного доказательства в дело) уже после возбуждения дела, это делается с позволения судьи и с учетом мнения других лиц, участвующих в деле, и только в судебном заседании.

Для того чтобы приобщить какое-либо доказательство в дело, например, письменное доказательство в судебном заседании, нужно заявить соответствующее ходатайство. Выглядит это, примерно, так: “Уважаемый суд, прошу приобщить к материалам дела письменное доказательство, доказывающее вот это и вот это…”. Судья, рассмотрев представленное письменное доказательство, ходатайство либо удовлетворяет и приобщает доказательство к делу, либо ходатайство отклоняет и возвращает доказательство заявителю ходатайства.

Здесь есть одна хитрость. В том случае, если ходатайство о приобщении доказательства заявлено устно и судья, отклонив его, вернет письменный документ заявителю, никто из вышестоящего суда в случае дальнейшей проверки дела может и не узнать о том, что такой документ просили приобщить к делу. Но вот если ходатайство оформлено письменно и к нему приложено доказательство, о приобщении которого просит заявитель, в таком случае, отклоняя ходатайство о приобщении и даже вернув письменное доказательство, судья должен приобщить письменное ходатайство в дело. И на приобщении письменного ходатайства (даже отклоненного) следует настоять. У вышестоящего суда будет возможность увидеть, что лицо соответствующее доказательство просило приобщить.

Есть привычки, которые выдают провинциала, как нужно себя вести

5 привычек, которые выдают провинциала, станут интересными для многих гостей столицы. В Москве существуют свои традиции, как одеваться, разговаривать, вести себя на людях, и для тех, кто приехал из глубинки, это будет в новинку. Однако, не постигнув этих азов, они будут считаться провинциалами.

Как правило, приезжего в столичном обществе выдают мелочи. Например, если человек потешно танцует, это свойственно провинциалам, особенно приехавшим из деревни, ведь там в основном нет школ танцев.

Основные привычки, которые выдают провинциала

Первая привычка – это броский наряд в будничной жизни. Москвичи люди занятые, у них не хватает времени сделать себе перманентную завивку, чтобы пойти так на работу, ведь в повседневной жизни они привыкли к более спокойным тонам, а яркая одежда им больше подходит для вечеринок.

Москвичи любят носить джинсы, широкие свитера и вообще одежду в стиле оверсайз, это считается стильно и модно и приветствуется даже среди знаменитостей. К такой одежде относятся мешковатые куртки, майки на несколько размеров больше, а причёской у девушки может быть небрежно прихваченный резинкой пучок волос. Подобная мода связана также с тем, что людям катастрофически не хватает времени, ведь в Москве очень быстрый ритм жизни.

Девушки-провинциалки слишком пекутся о своих нарядах и внешнем виде, они ухоженные и аккуратные, но, к сожалению, не знают меры, а их вычурные наряды привлекают внимание только потому, что смотрятся нелепо.

Если девушка приехала покорять Москву и хочет благополучно влиться в местное общество, то ей стоит запомнить, что поход за продуктами или в парикмахерскую москвички любят совершать в рваных джинсах, причем часто в них появляются на вечеринках и дискотеках.

Привычка провинциала обращаться к незнакомому человеку на ты

Провинциалы выдают себя и другой привычкой, они часто обращаются к незнакомым людям на «ты» вместо «вы», это не очень приятно, когда посторонний человек во внезапном разговоре обращается на «ты». Подобный поступок можно расценить как неуважение и признак дурного воспитания. Те, кто приехал из сёл и маленьких городов, привыкли к тому, что все жители друг друга хорошо знают, поэтому ко всем обращаются на «ты».

Может возникнуть неприятная ситуация, когда человек пришёл в салон красоты, а его сотрудник заводит с ним беседу так, как будь то его всю жизнь знает и забывает говорить «вы», это можно сгладить и тоже перейти на «ты».

Еще одна привычка провинциала проявляется в общественном транспорте, когда москвичу нужно далеко ехать, он спокойно проходит вглубь салона и протискивается к выходу перед самой остановкой, таким образом он не закрывает проход всем остальным, кому надо выходить раньше. Приезжие из деревни в большом городе чувствуют себя непривычно, они тянутся к окнам, дабы не пропустить остановку и часто становятся у двери, так они готовятся к выходу преждевременно и этим могут создавать толкучку и неудобства.

Манера одеваться у провинциалов

Провинциал может чувствовать неловкость в чужом городе, так как одет он по-иному, вполне возможно, что его одежда давно уже вышла из моды, и прохожие это замечают, тогда стоит присмотреться к ним поближе и перенять манеру одеваться, сходить в местный магазин и прикупить стильные наряды. Провинциала выдает морально устаревшая одежда, в селах за модой мало следят. Они к одежде относятся намного проще, потому что им особенно некуда наряжаться.

Когда девушку приглашают в ресторан, она должна уметь пользоваться всеми столовыми приборами, причем мясо обязательно разделывать ножом. Дело в том, что в селах так никто не ест, правила столового этикета у них не в почёте, и это может выдать провинциалку.

Также приезжий может злоупотреблять словами-паразитами в то время, как столичные жители пытаются от них избавиться.

Плохо, когда человек много жестикулирует, это выдает его повышенную эмоциональность, но воспитанные люди хорошо умеют держать себя в руках. Когда человек жестикулирует, это можно принять за распущенность, так часто поступают провинциалы.

Привычка провинциалки глядеться в зеркальце на людях

Такая, казалось бы, на первый взгляд безобидная привычка смотреться в зеркало может сказать о многом, если делать это часто в транспорте, на людях, за столом. Это будет свидетельствовать о дурном воспитании, но жительницы деревни, как правило, об этом не задумываются, к тому же они могут у всех на глазах начать поправлять колготки, что тоже очень некрасиво.

Наводить марафет у всех на глазах у воспитанных людей тоже не принято. Также провинциала может выдать незнание столичного жаргона, поэтому если что-то не понятно, то лучше не подавать виду, а затем вычитать в интернете.

7 признаков, которые выдадут в вас провинциала в Санкт-Петербурге

12 мая 2018 1:00

Даже если вы твердо запомнили, что поребрик нельзя называть бордюром, а парадную – подъездом, если слова «кура» и «греча» уже не вызывают у вас смешки, все равно остаются вещи, которые моментально выдадут в вас приезжего. И мы даже не про бадлон, как в Петербурге принято называть водолазку, и не про топонимы. А немного менее очевидные вещи.

Итак, вы приезжий, если…

1. …делаете селфи на Итальянском мосту на фоне Спаса на Крови

Это настолько банально, что для петербуржца – моветон. Пусть вид отсюда, конечно, чудесный, и фон для снимка потрясающий. Фотографируйте лучше просто храм. Ну или щелкните селфи, пока никто не видит – ночью, например. Тем более, что пора белых ночей уже наступила. А днем – нет, не стоит. Тем более, что петербуржцы, хоть и слывут жителями культурного города, терпеть не могут останавливаться и ждать, пока кто-то сделает фото. Но останавливаются и ждут, чтобы не портить кадр. Правда, с такими лицами, что хоть святых выноси.

2. …равнодушно смотрите на достопримечательности

Думаете, что если сделать вид, будто все эти распиаренные красоты Северной столицы вас не впечатляют, сойдете за местного? Ага, как же. Держите карман шире. Все ровно наоборот. Истинный петербуржец будет восхищенно замирать, глядя на Казанский собор, ровно столько раз, сколько будет его видеть. Хоть по пять раз на дню. Все потому, что жители Петербурга – люди, к красоте очень чувствительные. И приесться все эти виды, памятники и архитектурные шедевры ну никак не могут.

3. …говорите вслух, что не любите котиков

Вот сейчас мы аж вздрогнули. Нет, петербуржцы точно так же, как и жители всего остального мира, делятся на собачников и кошатников. Но кошки – это один из неформальных символов Петербурга. Недаром здесь есть памятник блокадной кошке, недаром открытки с эрмитажными котами разлетаются по всему миру, а в первом в России котокафе нет отбоя от посетителей. Более того – в Северной столице обитателей «Республики кошек» знают «в лицо». А котику – символу Выборгского замка шьют пальто, чтобы порадовать рыжего симпатягу.

4. …недоумеваете от сервиса в пышечной на Большой Конюшенной

Ну да, здесь «стоячие» столики, как в советских рюмочных. Да, кофе здесь «три в одном». Чай, правда, из пакетиков – из большого ведра его уже не разливают. И да, на столиках вместо салфеток – нарезанная бумага, похожая на оберточную. Если все это вызывает у вас недоумение, вы – турист. Ибо петербуржца это тщательно и с любовью оберегаемое наследие советского сервиса только умиляет.

А если вы еще и пончиком пышку назвали – тут уже на вашей репутации горожанина можно ставить крест. Она не состоялась.

5. …морщитесь, слыша уличных музыкантов

Да, иногда они играют из рук вон плохо. Иногда, правда – очень даже хорошо. Для петербуржцев уличные музыканты – это часть городской среды. Как кони на Аничковом мосту (ударение на второй слог, кстати). Или как дождь. Жители культурной столицы давно привыкли и к погоде, и к музыкантам. Поэтому не морщатся ни от громких звуков, ни от аккордов мимо нот. Просто не замечают – тренированный слух отфильтровывает их, как часть уличного шума.

6. …спрашиваете: «А где море?», глядя на Финский залив

Строго говоря, Финский залив – это, конечно, не море. Вода в нем пресная, торфяного коричневого цвета. Он мелкий, волн на нем тоже особо не бывает. Но все равно море. Такое вот, особенное петербургское море. Поэтому держите себя в руках, слишком уж презрительно не смотрите на Финский залив. Пусть даже глаз ваш избалован сверкающими видами Средиземья и Атлантики.

7. …на эскалаторе в метро встаете на одну ступеньку с другом

Готовьтесь, что вас будут отпихивать с шипением «Понаехали тут». Шипеть будут, скорей всего, те, кто сам не так давно усвоил все премудрости петербургского этикета. Но все равно неприятно. В метро принято вставать справа, оставляя слева «коридор» для особо торопящихся пассажиров. Мы, кстати, не советуем вам бегать по эскалатору. Это травматично.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Пять вещей, которые нельзя говорить при петербуржцах

Известный журналист Леонид Парфенов говорил, что в Петербург надо приезжать обязательно. Особенно, если живешь в Москве – просто на перезагрузку. Мы с этим спорить не будем. Конечно, надо приезжать в Петербург, он прекрасен и удивителен. Но при этом важно знать, как с Северной столицей обращаться. Точнее, с ее жителями. Они, то есть, мы – люди чувствительные. И есть вещи, которые не стоит говорить в присутствии петербуржцев, чтобы не нарваться на конфликт – пусть и культурный, но все же (читайте дальше).

Если у вас коронавирус: отвечаем на 10 главных вопросов о правах пациентов при заражении COVID-19

Вместе с экспертами по ОМС мы изучили действующие рекомендации для врачей и органов здравоохранения.

Количество заразившихся коронавирусом растет, число запросов о ковиде в поисковых системах увеличивается, а получить достоверные ответы на некоторые вопросы не так-то просто.

На этой неделе нехваткой доступной информации о лечении COVID-19 возмутилась на своей странице в соцсетях главный редактор телеканала Russia Today Маргарита Симоньян. Тут же последовал ответ замминистра здравоохранения Олега Салагая. Представитель Минздрава пояснил, что все подробности о диагностике, терапии, реабилитации после ковида и т.д. можно найти в соответствующих рекомендациях ведомства. Однако документ это объемный, сложный, предназначенный в первую очередь для медиков и органов здравоохранения.

Мы изучили обновленную версию методички Минздрава вместе с кандидатом медицинским наук, экспертом по обязательному медицинскому страхованию Всероссийского союза страховщиков (ВСС) Сергеем Шкитиным. В этом материале вы найдете ответы на 10 главных вопросов, которые чаще всего возникают у заразившихся коронавирусом и их близких.

1. При каких симптомах к пациенту на дом обязан прийти врач из районной поликлиники?

Врача на дом можно вызвать, если есть повышение температуры — выше 37,2 градуса и/или признаки ОРВИ: кашель, заложенность носа, затрудненное дыхание, одышка, боли в груди, слабость, головная боль, потеря обоняния.

Кроме того, есть условия, когда вызов врача на дом при таких симптомахне просто желателен, а строго необходим. Это:

возраст пациента старше 65 лет;
сопутствующие патологии, то есть хронические болезни, при которых повышается риск тяжелых осложнений COVID-19. В первую очередь это сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, хронические болезни почек, органов дыхания, онкологические заболевания;
контакт с лицами, у которых диагностирован COVID-19, либо приезд из региона с напряженной эпидситуацией по распространению коронавирусной инфекции.

! Обязательно сообщите об этих фактах, вызывая врача.

2. В течение какого времени должен прийти участковый терапевт из «районки»?

По законодательству врач, вызванный на дом, должен прийти в течение 24 часов.

3. Когда звонить в “скорую”?

Сегодня диспетчеры службы скорой медицинской помощи (СМП) занимаются распределением вызовов. Поэтому сюда можно звонить, если чувствуете, что состояние ухудшается, а ждать врача на дом еще долго. Либо сразу при появлении тяжелых симптомов: температура выше 38,5 градусов, боли в груди, чувство нехватки воздуха и т.д.

При поступлении вызова на пульт СМП оператор проводит опрос позвонившего. Кроме жалоб важно сразу назвать свой возраст, сопутствующие болезни и сообщить, если были контакты с зараженными коронавирусом. По итогам опроса принимается одно из трех решений:

отправить к пациенту бригаду “скорой”. По правилам она должна приехать в течение 20 минут, если есть угроза жизни больного (в условиях сложной эпидобстановки и большого потока вызовов возможны задержки);
передать вызов в службу неотложной помощи. Если состояние пациента не угрожает его жизни, но требует медпомощи в ближайшее время, в течение двух часов должна прибыть бригада «неотложки»;
передать вызов в поликлинику по месту жительства для прихода врача на дом (в течение 24 часов). Такой вариант возможен, если после консультации врача “скорой” по телефону выяснится, что состояние пациента не вызывает серьезных опасений и не требуется ни экстренная, ни неотложная помощь.

4. Что должны сделать прибывшие медики?

По правилам осмотр пациента включает:

сбор информации о ходе заболевания, наличии хронических заболеваний, аллергических реакций;
осмотр кожных покровов и видимых слизистых (нос, горло);
измерение температуры тела, пульса, артериального давления;
измерение частоты дыхания, аускультация («прослушивание») легких и сердца;
измерение сатурации (уровня кислорода в крови);
измерение сахара крови (при необходимости, в частности, у больных сахарным диабетом).

5. Когда и у кого должны взять мазок из носоглотки на коронавирус?

В Методических рекомендациях Минздрава сказано, что подозрительным на COVID-19 считается случай, когда у пациента температура выше 37,5 °C и есть один или более из следующих признаков: кашель (сухой или со скудной мокротой), одышка, ощущение заложенности в грудной клетке, уровень кислорода в крови ≤ 95%, боль в горле, заложенность носа, нарушение или потеря обоняния, конъюнктивит, слабость, мышечные боли, головная боль, рвота, диарея, кожная сыпь – при отсутствии других известных причин для таких симптомов (скажем, отравления, обострения давней хронической болезни и т.п.).

Кроме того, по правилам обязательно должны брать мазок на коронавирус:

у контактных лиц, живущих в одном помещении с больным ковидом;
лиц с диагнозом «внебольничная пневмония»;
всех лиц старше 65 лет с респираторными симптомами (насморк, кашель, боль в горле);
лиц, прибывших из-за рубежа с симптомами инфекционного заболевания.

Забор анализа проводит выездная бригада медицинской организации. Либо врач поликлиники при первичном осмотре, если есть подозрения на covid- инфекцию (см. выше).

Результаты анализа должны сообщить пациенту в разумный срок, ориентировочно в течении 2-3 суток.

6. Когда и как сдается анализ крови?

Необходимость проведения лабораторных исследований крови определяется врачом. В методичке Минздрава сказано, что при легком течении COVID-19 и лечении пациента на дому, как правило, не требуются ни анализ крови, ни лучевая диагностика (рентген, компьютерная томография, УЗИ). Если пациента госпитализируют — в основном, начиная со среднетяжелого состояния, то при госпитализации должны сделать общий анализ крови и биохимический анализ крови.

Если больного оставляют лечиться на дому, сажают на режим изоляции и врач считает необходимым лабораторное исследование крови (в частности, при сопутствующих хронических болезнях), то для забора анализа должна прибыть выездная бригада поликлиники.

Как определяется степень тяжести COVID-19

! Легкое течение

– температура 38 °C

– частота дыхания > 22/мин

– одышка при физических нагрузках

– изменения при КТ/рентгенографии: объем поражения минимальный или средний (КТ 1-2)

– уровень С-реактивного белка в крови >10 мг/л

! Тяжелое течение

– частота дыхания > 30/мин

– нестабильная гемодинамика: систолическое (верхнее) артериальное давление менее 90 мм рт.ст. или диастолическое (нижнее) давление менее 60 мм рт.ст.)

– объем поражения легких значительный или субтотальный (КТ 3-4)

– снижение уровня сознания, ажитация.

7. Как решается вопрос о проведении компьютерной томографии легких?

Необходимость такого обследования определяет врач. При этом должны учитываться возраст пациента, наличие сопутствующих хронических болезней, жалобы, объективное состояние и клиническая картина развития пневмонии (по итогам «прослушивания» легких, измерения сатурации, частоты дыхания и т.д.).

Методичка Минздрава рекомендует назначать КТ, если есть признаки среднетяжелой формы COVID-19 (см. выше «Справку «КП»). Порядок и сроки проведения КТ определяются возможностями региональной системы здравоохранения, говорится в документе.

8. При каких симптомах больного должны госпитализировать?

Согласно Рекомендациям Минздрава, если больному поставлен диагноз COVID-19 и он лечится дома, ему полагается госпитализация при сохранении температуры ≥ 38,5 °C в течение 3 дней.

Также должны госпитализировать пациентов в состоянии средней тяжести, у которых есть любые два из следующих показателей:

* признаки пневмонии с распространенностью изменений в обоих легких более 25% (при наличии результатов КТ легких).

Кроме того, госпитализируются вне зависимости от тяжести ковида пациенты, относящиеся к группе риска, а именно:

* с сопутствующими заболеваниями и состояниями: артериальной гипертензией; хронической сердечной недостаточностью; онкологическими заболеваниями; гиперкоагуляцией; ДВС-синдромом; острым коронарным синдромом; сахарным диабетом; болезнью двигательного нейрона; циррозом печени; длительным приемом ГК и биологической терапии по поводу воспалительных заболеваний кишечника; ревматоидным артритом; пациенты, получающие гемодиализ или перитонеальный диализ; иммунодефицитными состояниями, в том числе с ВИЧ-инфекцией без антиретровирусной терапии; получающие химиотерапию);

* пациенты, проживающие в общежитии, многонаселенной квартире, с лицами старше 65 лет, с лицами, страдающими хроническими заболеваниями бронхолегочной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

9. В каком порядке госпитализируют больных с коронавирусом и можно ли выбрать больницу?

Госпитализация происходит по направлению участкового врача или врача “скорой”. Медик запрашивает по телефону наличие свободных мест в ближайших ковидных стационарах и принимает решение, куда направить больного. Права выбора у пациента в данном случае нет.

Человека с подозрением на коронавирус или подтвержденной covid-инфекцией должны везти в больницу на машине Скорой или специальным медицинским транспортом (если направление дает участковый).

10. Что делать, если нарушаются перечисленные правила?

Можно звонить на единую «горячую линию» по коронавирусу: 8-800-2000-112; на «горячие линии», работающие в каждом регионе.

В то же время, как показывает практика, один из наиболее действенных способов – обращение к своему страховому представителю по ОМС. Напомним, страховые компании, выдающие нам полисы ОМС, занимаются бесплатным консультированием и защитой прав пациентов. Сейчас работа страховых представителей «заточена» на помощь больным, столкнувшимся с проблемами при заражении коронавирусом, рассказали «КП» во Всероссийском союзе страховщиков. Звонить в свою страховую медицинскую организацию можно в любое время суток, телефон найдете на полисе или через поиск в Интернете по названию компании.

4 простых совета, как избежать неблагоприятных последствий от видеоигр

В своей жизни вы наверняка не раз слышали о том, что видеоигры — зло, приставки сажают кинескоп телевизора, а постоянное сидение за компьютером убивает здоровье. Оказывается, что не все из этого байки, чтобы запугать детей. Неподвижное сидение в кресле во время игр или работы может сказаться на самочувствии. Чаще всего это проявляется в потере мышечного тонуса, ухудшении зрения, в беспокойном сне и поднятии давления. Все из перечисленного влияет на жизнь человека, но это происходит не за секунды, для таких серьезных изменений нужны годы.

Правда, не стоит все бросать на самотек, лучше начать следить за собой с самого начала. Редакция CQ.ru подготовила для вас несколько простых советов, которые помогут поддерживать свое здоровье в нормальном состоянии.

Зарядка нужна не только телефону
Глаз как у орла
Война войной, а обед по расписанию
Сонливый да ленивый — два родных брата
Заключение

Зарядка нужна не только телефону

Многие геймеры, программисты и офисные работники очень мало времени уделяют тонусу своих мышц. Необязательно постоянно ходить в тренажерный зал, достаточно любой физической нагрузки, даже физкультуры. Представьте, что вы являетесь машиной, но в ней старое масло, стертые тормоза и поврежденные подшипники. Автомобиль сможет ездить, но уже будет барахлить. Но если машины не чувствуют боли, то про вас такого сказать нельзя.

Идеальный вариант, чтобы избежать проблем с мышцами — разминка после пробуждения. Подойдет даже утренняя гимнастика, которой учили на уроках физкультуры в школе. Также пробуйте разминаться на протяжении всего дня: туннельный синдром и остеохондроз — не шутки.

Глаз как у орла

«Не сиди возле телевизора, а то испортишь зрение» — любимая фраза моей бабушки. К сожалению, я не врач, поэтому не могу ручаться за достоверность, однако одно я знаю точно — от постоянной нагрузки устают глаза и лопаются капилляры.

В начальной школе меня научили упражнению, которым я пользуюсь уже более 15 лет. Надо встать возле окна и сфокусировать свое зрение на любой точке, которую видите на горизонте, потом поменяйте объект на другой, и делайте так несколько минут в день. Нехитрый прием поможет снять нагрузку с глаз, снизить внутричерепное давление и улучшить самочувствие.

У геймеров есть еще одна очень распространенная проблема — синий спектр, который мы получаем от экрана любого девайса. Он может повлиять не только на усталость глаз, но и на режим сна. Воздействие синего спектра можно сократить, если перед сном на полчаса-час отказаться от гаджетов или купить специальные очки, которые помогают его минимизировать.

Война войной, а обед по расписанию

Люди, которые много работают за компьютером или играют в него, забывают о правильном приеме пищи, а из-за этого может нарушиться пищеварение. У геймеров или офисных сотрудников завтрак может стать обедом, обед — ужином, а ужина может вообще не быть.

Такие перемены могут негативно отразиться на обмене веществ: человек начнет толстеть, на коже появятся угри и уменьшится запас сил. Отказ от еды в угоду играм или работе не несет в себе ничего хорошего, обычно наоборот — ваша продуктивность будет только падать.

Не забывайте, что есть надо вовремя, за вас никто это не сделает. Не стоит есть за компьютером, обычно это делается в неестественных позах или очень быстро, что может повлиять на работу кишечника или желудка. Лучше всего принимать пищу в специально отведенных для этого местах.

Сонливый да ленивый — два родных брата

Заядлые игроки часто сбивают свой режим сна. Они ложатся утром или днем, а просыпаются только под вечер или ночь, но организм не может воспринимать такое нормально. Уверен, если вы ложились поздно, то ваше самочувствие после пробуждения было не самым приятным.

У меня в детстве была привилегия: я мог ложиться спать после передачи «Спокойной ночи, малыши!». Однако родители все равно заботились о том, сколько я сплю, ведь утром надо было идти в детский сад или школу. В институте я сбил свой режим видеоиграми до утра — это было ошибкой.

При «неправильном» сне не вырабатываются гормоны, которые нужны для нормальной жизнедеятельности. Из-за этого человек чувствует себя уставшим и разбитым.

Как бы банально это не звучало, но ложитесь до 1–2 часов ночи и спите максимум до 9 утра. Для человека нормой сна считаются 8 часов, но если сбит режим, то может не хватить и 10 часов.

Заключение

Благодаря этим нехитрым советам каждый сможет поддерживать или даже улучшить здоровье. Не стоит забывать, что самочувствие зависит от множества факторов, все они равноценны.

Конечно, лучше всего давать организму умеренные физические нагрузки, подстроить под свой образ жизни питание, спать в период «ночь — утро», но одновременно придерживаться всех советов не все могут. Если не получается, то начните с малого: делайте то, что можете в данный момент, это уже будет огромная польза для организма.

Как не выдавать себя за другого?

Вопрос психологам

Спрашивает: Иван, 32 года

Категория вопроса: Самопознание

*Мне 30 лет, в разводе 2 года, есть ребёнок. Проблема в том что при знакомстве с девушками я постоянно выдаю себя не тем: представляюсь человеком богатым и влиятельным, пытаюсь их купить деньгами, на свидании даю им какие-то незначительные деньги, мне нравится рассказывать небылицы.

Но на утро мне становится не по душе. Как изменить ситуацию?

Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Как не выдавать себя за другого?

Ответов на сайте: 416 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 19

Иван, добрый день.

А как Вы сами для себя определяете, для чего выбрали именно такой, пусть и незатейливый, но легко разрушаемый при ближайшем рассмотрении, образ?

Для встреч на один раз?

Видимо он результативен, раз используете его какое-то количество времени.

на утро мне становится не по душе

то в планах Ваших, несколько другие отношения?

Сломать привычную манеру поведения достаточно страшновато, вдруг она не сработает, но и продолжая

выдаю себя не кем я являюсь

можно и вовсе потерять себя.

Психолог Москва Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 13310 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 8

как изменить ситуацию?

1. Зарабатывать больше – чтобы ваши истории не были “небылицами”.

2. Не рассказывать небылицы.

3. Понять, какую же именно женщину вы хотите – и самому себе сказать – “если я буду рассказывать ей небылицы — то ничего у нас не выйдет.

Ну или можно походить ко мне на консультации, в психотерапию и попробовать разобраться, что происходит с вашей самооценкой и почему что-то вас изнутри, против вашей воли – вынуждает представляться другим человеком.

Приходите на консультацию, поговорим.

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве – индивидуально и в группе, а также по Skype.

Ничего дурного в том, что Вы при меряете на себя разные образы, нет! Возможно, – это проявление Вашей креативности! Главное, ищите возможность сохранить себя для себя!

Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)

как изменить ситуацию?

Найдите психолога и проработайте с ним тему “почему Вы не хотите строить отношения”

Я уверена поможет решить все Ваши проблемы и построить новые отношения.

Галина Федоренко. Ваш Психолог. Арт-терапевт. Психоаналитик. Коуч.

Похоже, вам очень нужны эмоции, которые вы получаете от такого общения с женщинами. Они, как запрещенные вещества, заставляют вас снова и снова проживать чужую жизнь. Вам нравится, что вами интересуются, восхищаются и уделяют время.

И у вас сформировалась иллюзия, что принятие (которого вам бы хотелось) можно получить только представляясь богатым и влиятельным. Возможно, вам кажется, что вы, как вы, не интересны женщинам. И вы настоящий со всеми своими плюсами и минусами не будете пользоваться успехом.

Но вы не просто это “придумали”, вы видите тому подтверждение. Женщины, которых вы выбираете, и правда интересуются богатыми и влиятельными, охотнее соглашаются на свидания и берут деньги.

Вы попадаете в порочный круг. Чтобы получить внимание, нужно выдавать себя за другого. А по утрам приходит разочарование. Вы возвращаетесь к себе, к тому, кого вы не принимаете в глубине своей души. И вам тяжело и гадко.

Простите себя за обман. Это первый шаг к изменению ситуации. Подберите слова, от которых вам станет легче. Например: “Даже если я обманываю и выдаю себя за другого человека, я все равно прощаю и принимаю себя”.

А дальше нужно работать в направлении принятия себя такого, какой вы есть: со всеми своими ограничениями, недостатками и особенностями. Разрешите себе быть неидеальным.

“Разрешите себе, примите себя, простите себя” – звучит легко, но сделать это не так просто. Эти советы могут вызывать у вас злость и отвержение; ощущение, что вас не понимают. Вы бы и хотели принять себя, но не получается.

Внутри вас скрывается критик, который нападает на вас и сводит попытки принять себя на нет. Эта часть вашего внутреннего мира гораздо сильнее, чем нам бы хотелось и ее сложно заглушить. Там скрыты тяжелые чувства, не проработав которые, сложно будет принять себя. Что это за чувства и с какими событиями они связаны – предмет исследования. И это долгая работа.

Пишите, если вам нужна будет помощь.
С уважением, Ксения Матвеенкова.