7 растений, которые уменьшают беспокойство и позволяют лучше спать

10 растений, которые снимают беспокойство

Мы живем в высококонкурентном и ускоренном мире, в котором многие люди чувствуют стресс, давление или давление со стороны своих обязательств. В этом контексте часто возникают психологические проблемы, особенно беспокойство, депрессия или стресс.

В идеале нужно пойти к психологу и пройти психологическую терапию, чтобы минимизировать влияние этих явлений на наше здоровье и по-разному воспринимать мир. Тем не менее, Есть некоторые растения или лекарства, которые мать-природа дает вам, чтобы успокоить тревожные симптомы и успокоиться , В этой статье мы рассмотрим 10 растений, которые снимают беспокойство.

  • Статья по теме: «Борьба с тревогой: 5 рекомендаций по снижению стресса»

10 растений, чтобы уменьшить беспокойство и успокоиться

Тревога – это неприятное психическое состояние, при котором мы испытываем различные симптомы: нервозность, беспокойство, подавленность, неловкость, повышенная бдительность, тахикардия. Это ощущение, которое вызывает у нас дискомфорт и вызывает напряжение. Но какие растения мы можем использовать, чтобы облегчить это? С какими природными средствами мы можем успокоиться после долгого рабочего дня?

Вы можете найти ниже 10 идеальных растений, чтобы минимизировать эти негативные симптомы и улучшить ваше самочувствие .

1. Ромашка

Ромашка – очень популярный напиток, который вы наверняка знаете, потому что он облегчает пищеварение и это отличное средство от кишечного дискомфорта. Но ромашки также можно найти в таблетках, и они обычно используются в случаях бессонницы, тревоги и депрессии.

Это растение использовалось в течение сотен лет для его целительной силы и продолжает использоваться сегодня. В форме настоя он обладает великолепным вкусом и запахом, и если мы добавим лимон или мед, его вкус станет еще вкуснее.

2. Календула

Календула также известна как цветок умершего, календулы или фламенкильи. Календула есть почти чудесное растение, которое используется для лечения различных заболеваний .

Помимо тревожности, депрессии или бессонницы, он полезен для лечения кожных заболеваний (показано даже для новорожденных) и является мощным противовоспалительным средством, которое используется для лечения инфекций мочевыводящих путей, рецидивирующего катара мочевого пузыря и дискомфорта. кишечная. Его можно принимать как настой, в каплях, смешанных с водой или соком, или с каплями масла, чтобы сделать расслабляющую ванну.

3. Гинкго Билоба

Гинкго билоба единственное дерево, которое пережило бомбу в Хиросиме Поэтому неудивительно, что эффективно стать устойчивым к таким проблемам, как беспокойство, депрессия, растерянность.

Это растение, которое растет медленно и показывает свои листья в конце весны, поэтому оно согласуется с тем, что люди дают нам спокойствие, терпение и ясность. Кроме того, он обеспечивает другие психологические преимущества, такие как помощь с сохранением памяти.

4. Валериана

Валериана является одним из наиболее используемых природных средств для лечения тревоги и, несомненно, является одним из самых известных растений как средство от нервов и симптомов, связанных с тревогой, потому что он оказывает успокаивающее действие и расслабляет нервную систему и мозг.

Кроме того, его цветы используются для снятия стресса и для сна, поскольку они оказывают успокаивающее действие и помогают хорошо отдохнуть. Он имеет тысячелетнее происхождение, и Гиппократ уже использовал его в древней Греции.

5. Мелиса

Это растение, богатое пыльцой и поэтому привлекает пчел , Мелиса, в переводе с греческого означает пчела. Его также называют лимонным бальзамом, и он часто используется как настойка со многими полезными для здоровья свойствами.

Это популярно, потому что это полезно, чтобы уменьшить стресс, беспокойство или бессонницу. Хотя он также обладает спазмолитическим эффектом, он обычно используется спортсменами для облегчения боли, вызванной физическими нагрузками.

Читайте также:  11 невероятно красивых идей декора крыльца в вашем доме

6. Пустырник

Пустырник – это растение азиатского и североамериканского происхождения, хотя его также можно найти в Испании, в Пиренеях.

В дополнение к пустырнику, он получает несколько имен, таких как хвост льва или рука Санта-Мария. Японцы использовали его на протяжении веков для их способности продлить долголетие. Идеально для снятия тревожных симптомов и стресса .

7. Лаванда

Еще одно растение наследственного происхождения – лаванда, которая Он был использован для лечения расстройств нервной системы , Его применение рекомендуется для уменьшения беспокойства и оказания успокаивающего эффекта, но также является отличным противовоспалительным средством, которое используется при болях в кишечнике.

8. Тила или липа

Липовый или липовый чай – это настой из плодов некоторых растений рода Tilia (липа) и Обладает спазмолитическим, снотворным и анксиолитическим действием. Так, что указано для людей, страдающих от беспокойства, нервов или стресса.

Известь помогает нам лучше спать и быть спокойнее, и ее легко получить, потому что, как и в случае с ромашкой, практически во всех слитках есть настои извести. Многие студенты употребляют его, чтобы успокоиться перед экзаменом.

9. Череп

Эта трава является естественным успокаивающим средством, идеально подходит для лечения как физической, так и эмоциональной тревоги , Следовательно, это растение творит чудеса, чтобы уменьшить тревожные симптомы, стресс, эмоциональное истощение и бессонницу. Чтобы воспользоваться его свойствами, нужно всего лишь выпивать 10 капель настойки два раза в день, чтобы помочь восстановить дисбаланс нервной системы.

10. Трава Луизы

Лимонная вербена обладает отличным успокаивающим эффектом и обычно принимается как настой , Употребление перед сном облегчает сон и помогает вам лучше спать, обеспечивая более приятный пол. Трава Луиза является прекрасным природным средством для уменьшения характерных симптомов нервозности, стресса и тревоги.

Настои и расслабляющие чаи

В дополнение к этим растениям, есть много настоев или расслабляющих чаев, которые помогут вам быть спокойнее и спокойнее. Ашвагандха чай, маракуйя или хмель являются некоторыми примерами.

  • Если вы хотите углубиться в эту тему, вы можете прочитать нашу статью: «10 лучших настоев для отдыха»

Лечим запоры. Супер слабительное средство СЕННА (September 2021).

7 растений, которые уменьшают беспокойство и позволяют лучше спать

Растения являются декоративным элементом, который набирает популярность. Все больше людей, живущих в городе, используют этот декор для обустройства своего интерьера. Но, помимо того, что они приятны для глаз и украшают помещение, многие из них имеют свойства, которые улучшают здоровье и качество жизни.

В материале представлена 7 растений, которые способны изменить ваш интерьер и также улучшить здоровье, в частности, решить проблему со сном.

Жасмин

В исследовании, проведенном учеными Бохума, было обнаружено, что аромат Vertacetal-coeur и химическая вариация (PI24513), присутствующие в Жасмине, имеют тот же молекулярный механизм действия и ту же силу, что и барбитураты и пропофол, которые контролируют беспокойство и помогают заснуть.

Шпатифил или «колыбель Моисея”

Его научное название — Spathiphyllum, но он более известен как espatifilo, колыбель Моисея, цветок мира, ветровая свеча. Он прорастает в Мексике, тропической Америке, Малайзии и западной части Тихого океана. Это очень благородное растение, которое легко поддерживать, плюс оно обладает естественной способностью поглощать избыточную влагу из окружающей среды, а также загрязняющие вещества.

Валериана

Это растение относится к древней семье Valerianaceae и Caprifoliaceae. Продолжительный период, со времен Древней Греции и Римской Империи, оно считалось лекарственным растением. Его использовали в качестве седативного средства. Одно исследование показало, что использование валерианы оказывает глубокое благотворное влияние на сон, особенно при смешивании с другими растениями, которые также оказывают успокаивающее действие. Его можно держать в помещении с минимальным светом.

Читайте также:  8 способов организовать пространство в ванной комнате для детей

Корни растения Кава используются для производства напитка с седативными и анестетическими свойствами. Это очень распространенный напиток в регионах Тихого океана Полинезии. Одно исследование показало, что его использование дает эффективное действие против приступов тревоги и бессонницы. Кроме того, это растение также используется для лечения инфекций, проблем с дыханием или облегчения боли. Растение может находиться в помещении без прямого света.

Мелисса

Это растение также известно, как мята, лимонная трава, мелисса или лимонный лист, но официальное название esMelissa officinalis. Это многолетнее растение, происходящее из бассейна Средиземного моря. Обычно его используют как настой натурального транквилизатора. Известно, что оно оказывает успокаивающее действие на сон. В том же исследовании, посвященном бессоннице и лекарственным растениям для лечения, мелисса признана мощным природным средством для борьбы с ней. Это также простое в обслуживании растение, которому не нужно слишком много солнца для роста.

Алоэ вера

Это растение всемирно известное своими целебными свойствами, как в лекарственных средствах, так и в косметике. Тем не менее, еще одним из его положительных эффектов является естественная способность снижать температуру окружающей среды, поэтому хорошей идеей, будет поставить растение в спальню. Однако желательно, чтобы оно находился рядом с окном, поскольку требует прямых солнечных лучей.

Хлорофитум хохлатый

Его научное название Chlorophytum comosum, хотя его разговорное имя обычно является фаворитом. Это один из самых популярных комнатных растений.

Исследования доказали, что оно обновляет и очищает воздух, загрязненный угарным газом. Вам нужно немного света и воды, и растение будет всегда в лучшем виде.

7 растений, которые уменьшают беспокойство и позволяют лучше спать

Фитопрепараты, обладающие седативным действием, уменьшают раздражительность, волнение и тревожность. Они помогают успокоиться, снимают эмоциональное напряжение, улучшают продолжительность и качество сна.

Седативные средства воздействуют на центральную нервную систему, производят следующий эффект:

  • поддерживают баланс между процессами возбуждения и торможения, при нарушении которого возможна как повышенная возбудимость, так и апатия;
  • уменьшают возбудимость нервных клеток;
  • обеспечивают общее успокаивающее действие.

В отличие от транквилизаторов, успокаивающие травы не просто затормаживают отдельные функции мозга, а поддерживают баланс процессов торможения-возбуждения ЦНС.

В большинстве случаев эффект успокоительных растений накопительный. Укрепить расшатанную нервную систему удается спустя 1-2 недели после начала приема.

Растения действуют постепенно, хотя есть исключения в виде хмеля и пассифлоры, эффект которых ощущается уже после первого применения.

Могут ли травы действовать как снотворное

Принцип действия седативных препаратов натурального происхождения в корне отличается от синтетических снотворных. Последние деформируют формулу сна. Они заставляют уснуть путем угнетения ЦНС. Спровоцированный ими сон существенно отличается от естественного.

А вот успокаивающие травы для сна подготавливают организм к ночному отдыху естественным способом, путем снижения перевозбуждения и уменьшения тревоги.

При каких заболеваниях помогают растительные седативные средства

Натуральные успокоительные, благодаря мягкому воздействию на ЦНС, не имеют столь тяжелых побочных эффектов и большого перечня противопоказаний как синтетические, поэтому широко применяются для борьбы с депрессией и нарушением сна. Они помогают легче переживать стрессовые ситуации без вреда для здоровья.

Показания к назначению седативных трав и лекарств на их основе:

  • начальные стадии депрессии с невротическими расстройствами;
  • неврозы, панические атаки;
  • резкие перепады настроения, частая головная боль, головокружение и другие симптомы, свидетельствующие о проблемах с нервной системой;
  • легкие формы расстройств сна;
  • низкая стрессоустойчивость;
  • повышенный уровень тревожности, беспокойства, нервозности, раздражительности, агрессивности;
  • язва желудка, диспепсические расстройства, гипертония, тахикардия и другие заболевания нейрогенного происхождения;
  • повышенная спастическая активность на фоне возбуждения ЦНС;
  • период менопаузы для нормализации психоэмоционального состояния.
Читайте также:  Гороскоп Василисы Володиной на апрель 2021 года

Травы, обладающие седативным действием

Фармакологическое действие лекарственных трав зависит от основных действующих веществ. Есть растения, которые обладают более или менее выраженным снотворным, транквилизирующим эффектом.

Седативные травы, успокаивающие нервную систему:

  • валериана;
  • цветы ромашки;
  • пустырник;
  • пассифлора;
  • мята перечная;
  • мелисса;
  • хмель;
  • боярышник;
  • пион уклоняющийся;
  • горная арника;
  • душица;
  • чабрец;
  • женьшень;
  • бергамот;
  • пион;
  • лаванда.

Все эти растения регулируют работу ЦНС, подавляют процессы возбуждения и усиливают торможение <1>.

Наиболее эффективны комбинированные седативные сборы, в составе которых содержится сразу несколько трав из списка. Активные компоненты усиливают действие друг друга, поэтому такие средства отличаются высокой эффективностью в стрессовых ситуациях.

Противопоказания и меры предосторожности

Седативная фитотерапия хоть и имеет меньшее количество противопоказаний, нежели синтетические аналоги, но они все же есть.

Противопоказания седативных трав:

  • детский возраст до 18 лет;
  • беременность;
  • кормление грудью;
  • повышенная чувствительность к компонентам в составе;
  • тяжелые депрессии, сопровождающиеся апатией;
  • сердечная и печеночная недостаточность, гипотония;
  • хронические заболевания органов ЖКТ в стадии обострения.

Некоторые успокоительные препараты влияют не только на ЦНС, но также и на сердечно-сосудистую систему, в частности могут снижать давление, поэтому их следует принимать только после консультации с кардиологом.

При бронхиальной астме и других аллергических заболеваниях в анамнезе нужно разрешение аллерголога.

ТОП-10 лучших трав, которые помогут успокоиться и улучшить качество сна

Рассмотрим список наиболее эффективных трав.

Валериана

Валериана является сырьем для многих аптечных седативных препаратов. Содержит эфирные масла, алкалоиды, дубильные вещества и другие биологически активные компоненты, обеспечивающие следующее воздействие:

  • снимают перенапряжение;
  • снижают возбудимость ЦНС;
  • облегчают наступление естественного сна, способствуют удлинению сна <6>.

Также снижает давление, нормализует сердцебиение, обладает спазмолитическим эффектом. Настойку можно принимать при стрессах, бессоннице, невралгии, гипертонии. Для крепкого сна ее лучше пить на ночь. Продолжительность терапии при неврозах составляет 2-4 недели <7>.

Во время лечения нужно придерживаться инструкции, не превышать дозировку. Разовая доза – 20-30 капель, разведенных в 1/4 ст. воды. Пить 3-4 раза в день, до еды.

При передозировке возникает сонливость, слабость, головная боль.

Мелисса

Полезные свойства мелиссы:

  • уменьшает раздражительность;
  • успокаивает;
  • снимает усталость;
  • ослабляет головную боль.

На основе мелиссы получается вкусный успокоительный чай, который при нервных стрессах и неврозах можно принимать до 3-4 раз в день по 200 мл, желательно в теплом виде.

Для приготовления напитка на 1 ст. кипятка потребуется 3 ч. л. сухого или свежего сырья. Помимо мелиссы, в чай можно добавить мяту, ромашку, пустырник, валериану – это эффективные успокаивающие травы на ночь.

У мяты седативный эффект обеспечивается за счет ментола в составе, но он не такой сильный, как у других трав. Поэтому мяту лучше сочетать с другими успокоительными растениями. Она особенно эффективна при болях в желудке, язве, которые возникли на фоне нервов. Обладает легким анальгетическим действием.

Мята подходит в качестве успокаивающей травы для детей. Из нее можно готовить чаи или же отвары для расслабляющих ванн. Лучше использовать свежее сырье.

Для успокоения нервов заваривать чай с мятой нужно так:

  1. 2 ч. л. свежей мяты залить 200 мл кипятка.
  2. Настаивать 20 мин.

Принимать в теплом виде, до 4-5 раз в день.

При неврозах и бессоннице можно увеличить дозу, до 1 ст. л. мяты на 200 мл кипятка. Для крепкого сна настой лучше пить на ночь.

К противопоказаниям к применению относится варикоз, гипотония и индивидуальная переносимость.

Ромашка

Ромашка используется в качестве отваров, водных настоек и чаев. Сырьем являются сушеные цветы, в которых содержится апигенин – вещество, положительно влияющее на функционирование головного мозга и нервной системы.

Ромашковый чай показан при:

  • высоком уровне стресса;
  • нервном и мышечном перенапряжении;
  • бессоннице;
  • пост-менструальном синдроме.

Напиток отлично справляется не только с волнением, но также с болью и спазмами. Но злоупотреблять им не стоит, поскольку эфирные масла в составе усиливают сердцебиение.

Способы использования ромашки как седативного средства:

  • ромашковый чай. Для успокоения нервов принимать по 100 мл напитка за 20 мин. до еды, без сахара. Чтобы усилить седативный эффект, можно добавить мяту, мелиссу и шалфей. Сырье брать из расчета: 1 ст. л. на 250 мл кипятка. Заваривать 20 мин;
  • успокоительная ванна с ромашкой. Перед сном, чтобы снять напряжение и лучше спать, можно принять ромашковую ванну. Для ее приготовления потребуется 300-500 г цветов ромашки, которые нужно залить 1 л кипятка и настаивать 30 мин. Вылить теплый отвар в ванну, купаться 10-15 мин.

Зверобой

Зверобой является природным антидепрессантом, помогает бороться со стрессами, обладает такими свойствами:

  • улучшает настроение;
  • нормализует функционирование ЦНС;
  • снимает раздражение, успокаивает нервы;
  • помогает крепче спать по ночам.

Седативное действие обусловлено наличием гиперицина и биофлавоноидов.

Во время беременности, при кормлении грудью, аллергии и детям до 12 лет чай из этой травы принимать нельзя.

Пассифлора

Основное фармакологическое действие пассифлоры – седативное и успокаивающее. Оно обосновано индольными алкалоидами в составе, которые уменьшают раздражительность, улучшают качество сна.

Пассифлора отличается высокой скоростью воздействия, поэтому ее применяют при неврастенических нарушениях, во время менопаузы для уменьшения нервной возбудимости.

Противопоказания:

  • беременность;
  • лактация;
  • детский возраст;
  • склонность к тромбозу.

Чтобы получить более выраженное седативное воздействие, необходимо сочетать пассифлору с другими травами: валерианой, хмелем, зверобоем.

Боярышник кроваво-красный

Плоды боярышника благоприятно воздействуют на сердечную мышцу и ЦНС, обладают мягким успокоительным действием, снимают напряжение, уменьшают частоту сердечных сокращений, улучшают коронарное кровообращение.

Отвар боярышника применяют как снотворное. Для его приготовления потребуется 4 ст. л. измельченных плодов и 0,5 л горячей воды. Отвар нужно готовить на водяной бане 30 мин. Пить по 1/4 ст. 3 раза в день.

Помимо уменьшения беспокойства и тревожности, улучшения сна, снизится давление, исчезнет головная боль, головокружение. Однако при передозировке вероятна мигрень, гипотония, сонливость и нарушение сердечного ритма.

Гипотоникам, кормящим женщинам, беременным и детям следует воздержаться от приема этого средства.

Хмель

Хмель обладает сильным седативным и снотворным действием. Показания к его применению:

  • повышенная возбудимость, агрессивность, состояние аффекта;
  • неврозы;
  • климактерические нарушения;
  • сильный стресс, нервное потрясение;
  • нарушения сна;
  • вегетососудистая дистония;
  • гипертония, аритмия.

Важно строго соблюдать дозировку, поскольку хмель в высоких дозах токсичен для организма.

Пустырник

Пустырник успокаивает и нормализует давление. Показана при повышенной возбудимости, тахикардии, неврозе, неврастении, бессоннице.

Траву не используют при варикозе, тромбозе, индивидуальной непереносимости. С осторожностью применяют при гипотонии. На фоне передозировки вероятна тошнота, рвота, головокружение.

Чай для сна пьют по 1 ст. 3 раза в день до еды. Для приготовления 1 ст. л. травы заливают 200 мл кипятка, настаивают 10 мин.

Пион уклоняющийся

Пион содержит активные вещества, которые обеспечивают снотворный, противосудорожный и успокоительный эффект. Настойка корней пиона подходит при нервной возбудимости, нервозности, нарушениях сна.

Ее не следует принимать при повышенной кислотности желудка, гастрите, артериальной гипотензии, а также беременным, детям и кормящим женщинам.

Передозировка чревата сонливостью, подавленным состоянием, снижением работоспособности.

Рецепт приготовления настойки корней пиона уклоняющегося для успокоения нервов:

  1. Залить 10 г корней 100 мл 40%-го спирта.
  2. Настаивать 2-3 недели.
  3. Пить по 30-40 капель 3 раза в день.

Курс приема 25-30 дней.

Аптечные седативные сборы

В аптеке есть огромный выбор трав от нервов, седативных сборов с многокомпонентным составом.

Готовые аптечные средства удобно использовать, исключены ошибки в дозировках, поскольку есть подробная инструкция к применению.

Перечень успокоительных фитопрепаратов:

  • Неврин. Капли помогают нормализовать эмоциональное состояние, уменьшить болевой синдром. Эффективны при неврозах, депрессиях, невралгиях, безопасны для детей. В составе растительные компоненты – полынь, корень валерианы, плоды можжевельника и другие;
  • Персен. Предназначен для коррекции тревожных расстройств. Подходит для профилактики психоэмоциональных нарушений и бессонницы. Содержит валериану, мелиссу, мяту перечную;
  • Фитосед. Относится к фармгруппе снотворных и седативных средств. Содержит плоды боярышника, овса и кориандра, траву пустырника, шишки хмеля, донника, мелиссы. Применяется при нервных расстройствах, которые сопровождаются тревогой, страхами, а также при бессоннице, перевозбуждении ЦНС.

Эффект седативных фитопрепаратов развивается постепенно в течение 14 дней.

Несмотря на мягкое и постепенное действие, растения имеют массу преимуществ перед синтетическими аналогами. Но несмотря на безопасность, их нужно принимать с осторожностью, учитывая противопоказания и вероятные индивидуальные реакции – перед применением обязательна консультация врача.

Считаете ли вы эффективными растительные препараты для успокоения нервной системы?

Успокаивающее Природное для беспокойства, бессонницы или нервозности

Прекрасным естественным успокаивающим является инкарната пассифлора, также известная как цветок страстоцветника, потому что это растение, помимо того, что его легко найти, обладает сильными успокоительными свойствами, которые помогают успокоить беспокойство и способствовать сну, делая человека более спокойным, спокойным и спокойным.

Тем не менее, есть много других растений, которые также имеют подобные действия, уменьшая беспокойство и нервозность. Другие примеры включают:

  • Валериан : его корень успокаивает и стимулирует действие сна, поэтому он очень указывается в случаях агитации, бессонницы, фобии или тревоги;
  • Трава Св. Иоанна или Гиперикума: она является хорошим реставратором для нервной системы и антидепрессанта и может использоваться для лечения депрессии, тревоги и нервного возбуждения;
  • Ромашка : оказывает успокаивающее действие на пищеварительную и нервную систему, создавая чувство гармонии, которое помогает успокаивать в состояниях возбуждения и нервозности;
  • Тилия : обладает успокаивающими свойствами, помогает в лечении расстройств нервной системы, таких как чрезмерный стресс, беспокойство и истерия;
  • Мелисса или лимонный бальзам: имеет успокаивающее действие и может использоваться в случае нарушений сна, нервозности и тревоги;
  • Лаванда : богата кумарином и эфирными маслами, которые обладают успокаивающими и расслабляющими свойствами, действующими против нервного напряжения.

Можно приготовить чай из всех этих растений, однако есть также пищевые добавки в виде таблеток для продажи в магазинах здоровой пищи, супермаркетах и ​​некоторых аптеках. Как правило, добавки должны указываться специалистом-травником или диетологом, чтобы знать наиболее подходящую дозу. Дополнения хорошо работают, чтобы облегчить долгосрочные симптомы, например, уменьшив наступление тревожных атак.

Как сделать успокаивающий чай

Чтобы приготовить чай, нужно выбрать один из растений с успокаивающим эффектом, а затем добавить 1 саше или 20 граммов растения в 1 стакан кипящей воды в течение приблизительно 5-10 минут. Затем чай можно принимать 2-3 раза в течение дня или до ситуаций, которые вызывают больше стресса.

В случае, если вам нужна снотворная таблетка, наиболее показанный чай валерианы, потому что он увеличивает уровень мелатонина, что важно для того, чтобы вызвать сон. В этом случае чай следует принимать за 15-30 минут перед сном, и за это время вам следует избегать просмотра телевизора или использования другого электронного устройства, например мобильного телефона. См. Все советы, чтобы лечить бессонницу и спать лучше.

Основное преимущество перед обезболивателями, продаваемыми в аптеке, заключается в том, что они не вызывают побочных эффектов или зависимости. Однако, хотя их можно купить без рецепта, их следует использовать только под руководством врача или фитотерапевта, особенно в отношении их дозировки, поскольку некоторые из этих трав при потреблении в избытке могут быть токсичными.

Натуральные успокаивающие таблетки

Некоторыми примерами депрессантов натуральных таблеток являются следующие растительные средства:

Passiflora incarnata L.

Maracugina

Эти травяные продукты, хотя они состоят из натуральных веществ, должны использоваться только под наблюдением врача или травника или диетолога, хотя их можно купить без рецепта. У них есть успокаивающие свойства, воздействующие на мозг, успокаивающие человека из-за их седативного действия.

Природные варианты для беременных женщин

Естественные седативные средства для беременных женщин могут использоваться только под руководством акушера, который выполняет пренатальную и в случае крайней необходимости, поскольку они могут вызывать побочные эффекты или не безопасны для ребенка. Хорошее естественное седативное средство, которое может использоваться беременными женщинами и не имеет противопоказаний, – это натуральный сок маракуйи.

В случае бессонницы во время беременности, вот несколько простых советов, которые могут помочь.

Природные варианты для младенцев

Хорошим естественным успокаивающим средством для младенцев является ромашковый чай со сладкой травой, который, помимо успокоения, способствует сон и помогает бороться с газами, которые вызывают судороги, особенно в первые месяцы жизни ребенка.

Существует пищевая добавка, названная funchicory, которая содержит эти лекарственные растения и может использоваться в качестве естественного транквилизатора для младенцев и новорожденных, но, хотя его можно купить без рецепта, ее следует использовать только со знанием педиатра вашего ребенка.

Другим естественным успокаивающим вариантом для детей старше 6 месяцев, которые уже начали диверсифицированную диету, является натуральный сок маракуйи . Просто нажмите на блендер с мякотью 1 маракуйи с 1 стаканом воды, а затем предложите ребенку или ребенку около половины стакана.

Также посмотрите, как лучше массировать ноги ребенка.

Травы для хорошего сна: топ-11 лучших растений от бессонницы

Если никакие методы налаживания засыпания не помогают, мы часто обращаемся к народной медицине. И не зря. Рассказываем, какие травы для улучшения сна действительно помогут и как их заваривать.

Хороший сон — важная составляющая правильного режима дня, поддерживающая наше здоровье. Он помогает организму расслабиться, восстановиться, способствует хорошей работоспособности, борьбе со стрессом. Однако в современном мире загруженный ритм работы, усталость, нервные напряжения сильно сказываются на нем, часто вызывая проблемы с засыпанием. По данным ВОЗ, такие проблемы беспокоят 37% женщин и 29% мужчин. Особенно склонны к ним пожилые люди. У детей тоже бывают нарушения сна в 25% случаев.

Постоянно принимать снотворное — не выход, так как передозировка лекарств может вызвать побочные эффекты, осложнения. Вариант — обратиться к лекарственным растениям. О том, какие травы пить для сна, а также как их заварить для вкуса и эффекта — в нашей статье.

Причины бессонницы

Исследователи выявляют более 90 факторов, влияющих на качество сна. Среди самых распространенных:

  1. стресс;
  2. неправильный режим дня;
  3. вредные привычки (употребление на ночь алкоголя, курение);
  4. слишком частое употребление продуктов и напитков с кофеином;
  5. повышенная активность перед сном;
  6. прием некоторых лекарственных средств;
  7. резкая смена режима дня из-за изменения часовых поясов;
  8. увлечение гаджетами перед засыпанием;
  9. беременность (из-за тяжести плода, токсикоза, частых позывов в туалет);
  10. климакс;
  11. синдром ночного апноэ (храп);
  12. заболевания (диабет, гипертония, астма, гипертериоз и т.д). В данном случае снотворных, конечно, мало, необходим курс лечения.

Что делают травы для сна

Главная цель всех этих растений — успокоить нервную систему. При этом действуют он мягче, чем лекарства, не вызывают привыкания. Чай на их основе можно пить долго.

Помимо этого, травы отличаются общеукрепляющим воздействием на организм. Среди их свойств:

  1. снижение возбудимости;
  2. расслабление;
  3. улучшение работы мозга;
  4. укрепление иммунной системы;
  5. снижение воспалительных процессов;
  6. очищение организма.

Для подготовки лечебных настоев можно собирать, засушивать растения самостоятельно, а можно купить специальный сбор трав для сна в аптеке — сегодня там представлен достаточно широкий выбор.

Лучшие травы от бессонницы

1. Валериана

Одно из самых популярных успокаивающих растений. Для отваров, чаев, настоев используют корень валерианы. Он помогает успокоить нервную систему, сделать сон крепче, при этом заметно улучшает его качество, а также скорость засыпания. Однако полезные вещества валерианы накапливаются в организме постепенно, поэтому лучший эффект от приема почувствуется не в первые дни. Но пить ее дольше 2 месяцев не рекомендуется.

2. Душица

Растение снижает возбудимость, успокаивает нервную систему, помогает расслабиться даже после самого тяжелого дня, улучшает аппетит, который при длительном стрессе часто нарушается. Для приготовления отвара завари 2 ч. ложки кипятком и дай настояться полчаса.

3. Лаванда

Один только прекрасный вид этого растения успокаивает. Эфирные масла лаванды способствуют снятию стресса, избавлению от депрессии, тревожности, улучшению засыпания.

4. Мелисса

Растение не только улучшает сон, но и обладает антистрессовым эффектом. Принимать чай из мелиссы стоит не позднее, чем за 1 час до того, как ляжешь в кровать.

5. Мята

Мелисса и мята выглядят похоже, их часто путают, хотя многие свойства у растений отличаются. Мяту можно вычислить по более яркому, ментоловому аромату. Листья мяты помогают нормализовать эмоциональный фон, снизить стресс, лучше заснуть.

6. Пион

Настой (спиртовой) из пиона помогает снять напряжение, нервозность, заснуть. Он улучшает сон, заодно снижает воспаления в организме, укрепляет его защитные силы, ускоряет обмен веществ.

7. Пустырник

Трава влияет непосредственно на качество сна (что порой даже важнее, чем количество времени, отведенного на него). Она помогает расслабиться, снижает тревожность, нормализует давление, способствует быстрому засыпанию и даже хорошим сновидениям.

8. Ромашка

Для чая используют распустившиеся цветки (их можно засушить с лета, но в готовом виде они продаются). От бессонницы достаточно стакана отвара за 1 — 2 часа до засыпания. Также ромашка может снижать тревожность, беспокойство (благодаря флавоноиду апигенину в составе).

9. Тимьян (чабрец)

Это не два разных растения, а одно. Оно эффективно при бессоннице, вызванной переутомлением (как умственным, так и физическим), помогает при стрессе, неврастении, мигренях. Также оно улучшает работу эндокринной системы, обладает антисептическими свойствами, обезболивающим эффектом.

10. Шалфей

Даже Гиппократ называл это растение «священной травой». Шалфей помогает бороться с раздражительностью, нервной возбудимостью, избавляться от стресса.

11. Хмель

Для борьбы с бессонницей применяют шишки хмеля. Они обладают седативным эффектом, помогают справиться с неврозами, раздражительностью. Правда, не рекомендуются для приема мужчинам от 30 до 45 лет. Для приготовления настоя залей шишки кипятком, оставь на ночь, утром процеди. Пить нужно дважды в день по 50 мл.

Также может помочь лупулин — порошок, который сыпется с шишек, если их потрясти. Его необходимо принимать совсем немного, буквально на кончике ложки.

Противопоказания

Травы от бессонницы для женщин и для мужчин могут действовать мягче, чем лекарственные препараты, но принимать их все же необходимо с осторожностью, ведь у них, как у лекарств, есть свои противопоказания :

  • Мяту нельзя пить про пониженном давлении, варикозном расширении вен.
  • Лаванда запрещена в период беременности, лактации.
  • Ромашку также нельзя пить во время беременности, а еще при нарушениях менструального цикла, при воспалении органов мочеполовой системы.
  • Валериана не рекомендуется при высоком давлении, повышенной свертываемости крови.
  • Пион запрещен при гипертонии, повышенной кислотности желудочного сока, во время беременности и детям до 12 лет.
  • Чабрец не рекомендуется при желудочных заболеваниях.
  • Лаванду нельзя пить в период беременности.

9 лекарственных растений, которые прогонят беспокойство и бессонницу

Нарушения сна в настоящее время наблюдаются у многих взрослых людей. Недостаток ночного сна становится причиной раздражительности, снижения трудоспособности. Для улучшения настроения и качества сна не обязательно прибегать к фармацевтическим препаратам. Во многих случаях справиться с проблемой позволяют лекарственные травы, обладающие седативным действием.

Хмель душистый

Шишки этого растения отлично помогают справиться с повышенной раздражительностью, улучшают сон, используются в комплексном лечении неврозов и невралгий.

Для хорошего и крепкого сна рекомендуется поместить во внутрь подушки несколько шишек душистого хмеля.

Хорошо помогает справиться с раздражением и усталостью настой хмеля. Данное средство не рекомендуется принимать мужчинам репродуктивного возраста. Это связано с тем, что в состав данного лекарственного растения входят фитоэстрогены — биологически активные вещества, имеющие сходство с женскими половыми гормонами.

При бессоннице хороши и хмелевые ванны. Стакан шишек помещают в кастрюлю и заливают пятью литрами кипятка. Настаивают 30-40 минут, процеживают и добавляют полученный настой в воду ванной.

Лаванда настоящая

В терапевтических целях лаванда применяется народными целителями много веков. Этот цветок содержит в своем составе эфирное масло, обладающее седативным и легким антидепрессивным эффектом. Благодаря этому лаванда позволяет справиться с бессонницей, уменьшает проявления стресса.

В настоящее время существует несколько методов применения лаванда:

  1. Банные процедуры. При проведении вечерних гигиенических процедур (ванны, душ) рекомендуется пользоваться лавандовым мылом или солью для ванн с ароматом лаванды.
  2. Ароматерапия. Наполнить спальню целебным ароматом можно добавив в аромалампу немного лавандового масла (или капнуть несколько капель на уголок простыни). Также с этой целью можно хранить в спальне небольшую подушечку, заполненную высушенными цветами лаванды.

Иван-чай

Иван-чай (кипрей узколистный) — растение, которое широко применяется в народной медицине для лечения различных заболеваний внутренних органов, борьбы с хронической усталостью и раздражительностью, улучшения сна.

Подвешенный возле изголовья кровати пучок высушенной травы кипрея позволяет уменьшить нервное напряжение, снять накопившуюся за день усталость.

При головной боли, неврозах и бессоннице хорошо помогает прием внутрь отвара иван-чая.

Базилик камфорный

Базилик — уникальное лекарственное растение, оказывающее на организм человека многогранное действие:

  • обезболивающее;
  • тонизирующее;
  • спазмолитическое;
  • противовоспалительное.

Фитотерапевты рекомендуют настой базилика для смягчения последствий стресса, улучшения памяти, укрепления нервной системы.

При бессоннице хорошо помогают ванны с базиликом.

Чернобыльник

Чернобыльник (полынь обыкновенная) применяется в народной медицине как средство, оказывающее благотворное влияние на центральную нервную систему, нормализующее мышечный тонус. Настой этой травы принимают при испуге, параличах, эпилепсии, неврастении, бессоннице.

Прием чернобыльника противопоказан при беременности и при наличии индивидуальной непереносимости.

Таволга вязолистная

Перечислить все целебные свойства таволги (лабазника) достаточно трудно в виду их большого разнообразия. Настои и отвары этой травы помогают справиться с головной болью, улучшают мозговое кровообращения, нормализуют сон, устраняют симптомы депрессивных состояний и неврозов.

При приготовлении и приеме препаратов таволги важно тщательно соблюдать дозировку, так как при ее превышении возможно развитие нарушений функций пищеварительной системы.

Барвинок малый

Листья барвинка малого оказывают общее успокаивающее действие на центральную нервную систему (седативный эффект), нормализуют артериальное давление. Самолечение препаратами барвинка недопустимо, так как его алкалоиды достаточно ядовиты. Поэтому терапия должна проводиться только по назначению врача, под его контролем и с тщательным соблюдением дозировок.

Роза дамасская

Масло дамасской розы с древних времен используется как успокаивающее и расслабляющее средство. Препараты из ее лепестков помогают легче переносить различные жизненные сложности, выводят из стрессовых состояний. Они применяются в комплексном лечении ряда психических, нервных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Очень хорошим средством от бессонницы является варенье из лепестков роз. А ванна с розовыми лепестками отлично снимает накопившуюся за день физическую и психологическую усталость, устраняет раздражительность и улучшает настроение.

Пассифлора инкарнатная

Еще врачеватели майя и ацтеков знали об расслабляющем и успокаивающем действии этого растения на центральную нервную систему. Оно обусловлено содержащимся в пассифлоре тритерпеновом гликозидом — пассифлорином.

Клинические исследования препаратов пассифлоры проводятся с 1898 года. Их результаты доказали, что экстракт этого растения обладаем спазмолитическим и слабым противосудорожным действием, снижает рефлекторную возбудимость.

В настоящее время препараты пассифлоры применяют при нервозности, повышенном беспокойстве, страхах, нейроциркуляторной дистонии.

7 растений для хорошего сна

Все мы знаем о том, какое значение имеет качество сна. Только хорошо высыпаясь, мы можем работать, заниматься творчеством, находить силы на хобби и занятия с детьми. Только хорошо высыпаясь, мы можем быть здоровы. Оформление спальни должно способствовать легкому засыпанию и глубокому сну. Размещение в спальне комнатных растений поможет созданию нужной атмосферы.

Мы уже рассказывали о комнатных растениях, которые способны сделать воздух в комнате чище. Безо всяких сомнений можете разместить в спальне любое из них. Они отфильтруют из воздуха формальдегид, трихлорэтилен, бензол, которые выделяются из мебели, ковровых покрытий, чистящих средств. Если в спальне недостаточно света, отдавайте предпочтение тенелюбивым растениям. Не размещайте в спальне растения с резким запахом и те, которые могут вызвать у вас аллергию. А вот растения с легким ароматом эфирных масел приветствуются.

Сегодня мы расскажем о некоторых растениях, которые помогут в создании атмосферы для здорового сна.

1. Мирт

Целебные свойства мирта известны еще с древних времен. Растение выделяет фитонциды, которые убивают болезнетворные бактерии. Находясь в комнате, мирт уничтожает микробы в воздухе. Размещение этого растения в спальне поможет уберечься от гриппа и ОРЗ.

Мирт не самое простое в уходе растение. В период покоя он любит находиться в прохладном помещении. Если не обеспечить ему нужную температуру, мирт может сбросить листья. Растение предпочитает влажный воздух. Полив должен быть обильным летом и умеренным зимой.

2. Лавр

Лавр – это тот самый лавровый лист, который обычно добавляют в супы и вторые блюда. Но он хорош не только как пряность. Эфирные масла лавра благоприятно влияют на нервную систему, снимают головную боль и оздоравливают воздух.

Лавр предпочитает хорошо освещенную комнату, но может расти и в тени. На солнечной стороне он будет лучше ветвиться. Летом его лучше выносить на балкон. Зимой лавру нужен прохладный воздух. Поливать лавр летом надо обильно, зимой – по мере высыхания грунта. Воздух необходимо увлажнять.

3. Хризантема

Хризантема красиво цветет, но она способна не только украсить помещение. Это растение фильтрует вредные вещества из воздуха и выделяет фитонциды.

Хризантема любит хороший полив, по мере высыхания верхнего слоя грунта. Ей необходим влажный воздух. Цветет хризантема только в период короткого светового дня, то есть осенью или весной. Зимой она нуждается в покое. Растение обрезают и ставят в прохладном темном месте, поливая приблизительно один раз в месяц. Весной ее пересаживают и выставляют на постоянное место.

4. Плющ

Плющ – отличный зеленый фильтр. Он улавливает из воздуха вредные вещества и выделяет фитонциды. Плющ хорошо размещать в квартире, где живут аллергики и астматики. Важно только помнить, что плющ ядовит: его нельзя есть ни детям, ни животным.

Плющ нуждается в умеренном поливе летом и минимальном зимой. Его лучше опрыскивать. Размещать плющ можно в тени и полутени. Плющ, кстати, можно купить в IKEA, как и некоторые другие растения.

5. Гардения

Гардения – цветущее комнатное растение. Ее аромат подобен легкому снотворному — он воздействует на центр сна в головном мозге. Так что гардения идеально подходит для размещения в спальне.

Гардения – не самое простое в уходе растение. Она любит хорошее освещение, но только не прямые лучи. Не любит перестановки и сквозняки. Цвести гардения будет исключительно при температуре от 18 до 25 градусов. Поливать ее надо умеренно, но часто, излишки воды сливать из поддона через двадцать минут. Опрыскивать гардению надо очень аккуратно, не попадая на бутоны.

6. Лаванда

Еще одно растение, известное как источник эфирных масел. Аромат лаванды используют в средствах для младенцев как успокоительное средство. Он снимает стресс и настраивает на сон.

Лаванда успешно культивируется в домашних условиях, ее даже можно вырастить из семян. Лаванда любит хороший полив и яркое освещение (но не прямые солнечные лучи), а также нуждается в частом рыхлении почвы. На зиму лаванде нужен покой – ее обрезают и убирают в темное прохладное место.

7. Герань

Если нет аллергии, герань – просто находка для спальни или любого другого жилого помещения. Она фильтрует вредные вещества из воздуха, снимает нервное напряжение, способствует хорошему сну и регулирует уровень гормонов.

Герань хороша для выращивания дома не только своими ценными свойствами, она еще и очень неприхотлива. Герань любит хорошее освещение без попадания прямых солнечных лучей и ежедневный полив летом. Зимой полив умеренный. Опрыскивать герань нельзя.

Любые растения сделают атмосферу вашего дома здоровее. Поселите зеленых друзей в спальне — и обретете здоровый глубокий сон. А выспавшись, сможете покорять вершины намного эффективнее.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: