10 привычек, которые делают вас на шаг ближе к старости

10 привычек, которые ускоряют приближение старости

Стареете быстрее, чем бегут года? Если вы недовольны своим отражением в зеркале, возможно, пришло время сделать переоценку своего повседневного поведения. Пересмотреть продукты, которые вы едите, то, как вы спите — это тоже может прибавить лишних годков на лицо, да еще и на самом деле сократить жизнь.

Узнайте, что в повседневной жизни может повлиять на быстрое старение и как обратить этот процесс.

1. Вы редко отказываетесь от десерта

Сладкоежки не только добавляют себе лишних граммов на теле, но и лишних лет на лице. Молекулы сахара присоединяются к волокнам белка в каждой клеточке нашего организма. Этот разрушительный процесс, который называется гликацией, может привести к потере свежего цвета лица, темным кругам под глазами, вялости кожи, отекам, глубоким морщинам, потере четкости контура лица и увеличению пор. Хотите сохранить молодость — откажитесь в следующий раз от десерта!

2. Вы спите менее 5 часов в сутки

Отказ от полноценного сна приводит к темным кругам и мешкам под глазами, а также укорачивает продолжительность жизни. Спать по 7 часов — самый оптимальный вариант. Ложитесь раньше, если вам не хватает времени выспаться. Нехватка сна проявляется в недостатке энергии днем, замедлении мыслительного процесса, ухудшении внимания и наборе веса.

3. Вы не отлипаете от телевизора

Посмотреть коротеньку серию любимого сериала — это одно, но постоянно торчать у телевизора, как будто вас к нему приклеили, — это другое. Согласно исследованиям, за каждый час просмотра телевизора взрослый человек расплачивается 22 минутами жизни. Люди, которые в среднем проводят по 6 часов в день за просмотром ТВ, живут на пять лет короче, чем те, кто его не смотрит. Когда вы сидите более 30 минут без движения, организм начинает запасать сахар, что способствует прибавке веса, так что поднимайтесь каждые полчаса и ходите, а еще лучше — сделайте пару каких-нибудь несложных, но полезных упражнений.

4. Вы проводите день в основном в сидячем положении

Опасность сидячего образа жизни известна практически всем: люди, которые проводят большую часть дня на стуле, сильно рискуют получить болезни почек, сердечно-сосудистой системы и рак, не говоря уже об ожирении. Регулярные упражнения помогут предотвратить эти серьезные последствия.

5. Вы не используете солнцезащитные средства

В повседневной жизни мы много времени проводим на улице, где наша кожа открыта для негативного влияния солнечных лучей. Одна из первых причин преждевременного старения — ультрафиолет, который присутствует и в солнечную погоду, и в дождь. Защищайте кожу специальными средствами каждый раз, когда выходите на улицу. Выбирайте SPF от 30 до 50 на каждый день.

6. Вы используете слишком много макияжа

Чрезмерное наложение косметики незаметно старит вас, особенно продукты на основе масел, которые закупоривают поры и вызывают воспаления. Злоупотреблением средствами с отдушками, раздражающими химическими компонентами и на спирту способствует сухости кожи, так как они удаляют весь естественный слой жира, что и вызывает ранние морщины.

7. Вы забываете про крем для век

Даже самый простой повседневный уход за кожей должен включать в себя использование хорошего крема для век. Кожа вокруг глаз намного тоньше, чем на остальной коже лице, и именно здесь ярче всего проявляются возрастные признаки. Применяя увлажняющие средства вокруг глаз, вы сможете убрать целые годы с лица. Средства для кожи вокруг глаз стимулируют выработку коллагена и эластина, что делает кожу упругой и уменьшает морщинки в этой области.

8. Вы спите лицом в подушку

Сон на животе или на боку лицом в подушку создает морщины и ускоряет старение. Соединительные ткани и коллаген на лице с возрастом ослабевают и провисают. Когда вы спите каждый раз на одной и той же стороне, прижав кожу к подушке, вы не даете ей возможности расправляться естественным способом. Спите на спине!

Читайте также:  Как уложить короткие волосы: советы для идеального результата

9. У вас дома слишком тепло

Когда на улице снег и мороз, так и хочется, чтобы дома было теплее. Увеличивая температуру в жилище, помните, что жар удаляет влагу из воздуха. Это способствует сухости и воспалению кожи, что со временем старит ее. Пользуйтесь увлажнителями, это поможет сохранить кожу увлажненной, сухая же она чешется, воспаляется и трескается. Можно также на батарею повесить мокрое полотенце или поставить в комнате емкость с водой, откуда будет испаряться влага.

10. Вы исключили все жирное из рациона

Некоторые жиры просто необходимы для молодости кожи. Полезные для сердца омега-3 кислоты, которые содержатся с жирной рыбе (например, в лососе и макрели), а также в некоторых орехах (например, в грецких) и семенах льна, поддерживают кожу упругой, предотвращая появление морщин. Включайте рыбу в меню хотя бы дважды в неделю.

11. Вы часто сутулитесь

Если вы постоянно сидите, сгорбившись над клавиатурой, в конце концов это может привести к тому, что ваш позвоночник приобретет непривлекательную и опасную для здоровья форму. Нормальная форма позвоночника — S-образная, именно в таком положении он эффективно поддерживает наши органы и тело. Если вы постоянно сутулитесь, то позвоночник искривляется и увеличивается нагрузка на мышцы, межпозвоночные диски и кости. Часто это сопровождается болями и усталостью, а может перейти и в постоянное состояние. Контролируйте положение тела в течение дня: уши, плечи и бедра должны находиться на одной линии, когда вы сидите.

Причин по которым наш организм может стареть, конечно, больше и многие из них вам хорошо известны — курение, пагубные пристрастия к алкоголю, наркотическим веществам, отсутствие какого-либо ухода за собой, стрессовые ситуации, болезни и другие.

Однако, попытавшись изменить хотя бы вышеприведенные аспекты вашей жизни, вы сможете значительно улучшить свою внешность, самочувствие и качество жизни. Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Дожить до ста лет. 10 привычек, которые помогут это сделать

1. Вам удалось сохранить тонкую талию и после менопаузы ваш животик не выпирает? Отличная новость – это предвещает, что вы проживёте на 20% дольше, чем если бы вы поправились. Беспокоиться следует тем дамам, чья талия составляет 90 и более см (мужчинам – от 100 см). Им нужны 20‑минутные тренировки 2–3 раза в неделю на укрепление мышц живота и спины, приём омега‑3 и замена в пище 25% животных жиров на растительные.

2. Вы едите на завтрак овсяную кашу с ягодами? (Каша имеется в виду не моментального приготовления, а ягоды натуральные, мороженые или сушёные целиком). Прекрасно! Одна порция такой каши даст вам 12 г клетчатки. Между тем дополнительные 10 г клетчатки в день снижают риск заболеваний сосудов на 17%, так как очищают организм от «плохого» холестерина и предотвращают скачки гормона инсулина. Богаты клетчаткой и пищевыми волокнами все злаковые и некрахмалистые овощи.

3. Вы привыкли считать калории? Хотя бы примерно учитываете калорийность каждого приёма пищи и общую калорийность еды за неделю? Превосходно! Недавние исследования, проведённые в США, показали, что люди, которые обращают внимание на калорийность своего рациона, потребляют 1400–2000 ккал в день, а остальные – 2000–3000 ккал. В итоге первые выглядят и ощущают себя в среднем на 15 лет моложе, чем вторые!

4. Вы любитель чая? Поздравляем! И чёрный, и зелёный чай дают вам солидную дозу катехинов, нормализующих кровяное давление и защищающих сердце. Японские учёные выявили, что те, кто пьёт пять и более чашек чая ежедневно, этим защищает себя от инфаркта или инсульта. Единственное условие получения катехинов: чай надо заваривать из листьев и каждый день заново – не пить старую заварку.

Читайте также:  Главная транжира по знаку зодиака

5. Вы часто едите фиолетовые овощи, фрукты и ягоды, например красный виноград и свёклу? Великолепный выбор. Их цвет обусловлен очень полезными веществами – полифенолами. Они защищают артерию, питающую сердце, от атеросклероза, а клетки головного мозга – от старческого слабоумия.

6. Вы бегаете 5 раз в неделю по 40 минут или больше? Пользу бега трудно переоценить. Медицинское исследование, проведённое в Калифорнии, установило, что любители бега защищены от некоторых видов рака, неврологических нарушений и инфекций. Впрочем, если вы не любите бег, его можно заменить аэробикой на свежем воздухе или катанием на велосипеде и лыжах.

7. Вы предпочитаете пройтись пешком, а не ехать на транспорте? Правильный выбор! 30 минут прогулки в день позволяют держать вес тела и особенно количество жира в приемлемых для здоровья рамках. А это, по разным данным, прибавляет от 5 до 15 лет полноценной жизни!

8. Вы тренируете мышцы ног? Делаете во время зарядки приседания, выпады, «пистолетики», плие, балетные упражнения у станка? Катаетесь на роликах и лыжах? Сильные и сбалансированные мышцы ног – ваша защита от падений на скользких дорогах и связанных с ними травм и переломов. В частности, от переломов шейки бедра, которые в элегантном возрасте плохо срастаются, существенно снижают качество жизни и её продолжительность. Сильные мышцы бёдер и ягодиц предотвратят этот опасный перелом.

9. Вы любите цветы? Выращиваете их на даче, в горшках на балконе или на окне? Любите их пересаживать, подкармливать? Цветоводство – отличное средство от возрастной депрессии и раздражительности. Исследование, проведённое в Австралии, показало, что цветоводы-любители на 27% позитивнее мыслят и дольше сохраняют умственные способности, чем их ровесники.

10. Вы ощущаете себя так, как будто вам на 13 лет меньше, чем на самом деле, и соответственно себя ведёте? Это признак как психологического, так и физического здоровья! Молодёжное мироощущение снижает тревожность и риск развития сердечно-сосудистых проблем и повышает иммунитет.

Анна Хохлова:

– На мой взгляд, отличная привычка – зарядка. Кто по утрам делает зарядку (как моя бабушка), не только продлевает себе жизнь, но и всегда остаётся в тонусе, полон энергии и бодрости. А ещё хорошая привычка – это отсутствие плохих привычек!

10 привычек, от которых вы будете стареть быстрее

Кроме очевидно вредных привычек есть еще масса неочевидных вещей, которые могут ускорить процесс старения.

1. Едите много мяса

2. Сон с макияжем

Как бы вам ни было лень, перед сном стоит тщательно умыться. Косметика за день накапливает грязь, бактерии. Поры забиваются, кожа не дышит и не регенерирует, коллаген разрушается. В итоге вы получите раздраженную кожу и преждевременные морщины.

Не забывайте, что мицеллярную воду нужно смывать, а без тоника эффекта от ухаживающих средств не будет.

3. Любите спать на животе

4. Любите сладкое

Чрезмерное употребление сахара плохо сказывается на состоянии организма. Не важно, в каком виде вы его употребляете – едите пирожные или готовые сухие завтраки. Пища с высоким содержанием сахара вызывает воспалительные процессы в организме, состояние кожи резко ухудшается.

5. Пьете много кофе

6. Коктейльные трубочки

Трубочки, из которых так любите пить, чтобы не касаться губами стакана, вредны для организма. Но не химическим составом – есть высокий риск, что появятся преждевременные мимические морщины.

Читайте также:  8 способов организовать пространство в ванной комнате для детей

Когда вы пьете через трубочку, ваши губы сжимаются, и вокруг них образуются складки. По этой же причине не стоит увлекаться жевательной резинкой.

7. Отказ от коррекции зрения

Речь идет не только о лазерной операции. Если врач прописал носить очки или линзы, не пренебрегайте советом. Привычка постоянно щуриться приведет к преждевременным морщинам.

8. Часто используете скраб

9. Вытираете лицо полотенцем

10. Забываете про защиту от солнца

Вам также может быть интересно

«Квинтэссенция ледников»: Valmont выпустил набор для моментального преображения кожи


Качественный уход способен изменить вашу кожу уже за четыре недели. Новый лимитированный набор «Квинтэссенция ледников» от Valmont включает все необходимое для быстрого восстановления эпидермиса. Правда, с покупкой «билета на экспресс» придется поторопиться — в России представлено всего пять экземпляров!

Новый набор Valmont с поэтичным названием «Квинтэссенция ледников» — объект желания каждого истинного эстета. В шкатулку из черного дерева заключены три средства, которые обещают преобразить кожу лица меньше чем за месяц.

Дневная Сыворотка «Эликсир ледников» содержит ДНК осетра и коктейль Chrono-Light, которые укрепляют кожу и насыщают ее влагой. Лосьон-эксфолиант «Источник обновления» за счет трех видов кислот отшелушивает мертвые клетки и выравнивает микрорельеф. Ночная сыворотка «Нектар ледников» обогащена комплексом Essence Of Bees, который интенсивно питает и смягчает кожу.

Художественный орнамент, украшающий флаконы средств, вдохновлен нью-йоркским ар-деко 1920-х годов: необычные геометрические формы создают креативный футуристический дизайн.

Набор «Квинтэссенция ледников», рассчитанный на четыре недели ухода, можно приобрести в ЦУМе и Articoli Весна по цене 295 000 руб. В России представлено всего пять пронумерованных экземпляров из 500.

Топ-15 самых эффективных ингредиентов, которые должна содержать сыворотка для лица


Сыворотка — один из самых действенных бьюти-продуктов. Польза от такого средства напрямую зависит от компонентов, которые значатся в его составе. Предлагаем вам «пройтись по классике» и вспомнить все проверенные временем ингредиенты, составляющие основу серумов.

Гиалуроновая кислота

Ее главная задача — увлажнять и удерживать влагу в коже. За счет восполнения запасов жидкости в коже, делает ее поверхность гладкой и помогает разгладить морщины.

Витамин C

Мощный антиоксидант, который способствует восстановлению клеток кожи, заживлению ран, уменьшению воспалений и выработке коллагена. Кроме того, витамин C осветляет кожу, а потому незаменим в борьбе с пигментаций и постакне.

Ретинол (витамин A)

Стимулирует выработку коллагена, благодаря чему делает кожу эластичной и упругой. Ретинол обладает сильными отшелушивающими свойствами, способствуя молниеносному обновлению клеток. Ингредиент часто добавляют в сыворотки, нацеленные на сужение пор и уменьшение признаков гиперпигментации.

Альфа-гидроксикислоты (AHA)

К AHA относятся кислоты, которые получают из фруктов: лимонов, грейпфрутов, апельсинов. Они являются прекрасным отшелушивающим средством, которое позволяет избавиться от тусклого цвета лица и удалить омертвевшие клетки.

В процессе отшелушивания кислоты удаляют с поверхности эпидермиса весь «мусор»: это позволяет другим ингредиентам сыворотки лучше усваиваться кожей.

Витамин E

Еще один популярный антиоксидант, который особенно хорошо работает в паре с витамином C. Ингредиент сводит к минимуму действие свободных радикалов и в прямом смысле замедляет процессы старения. А еще витамин E отлично питает кожу, делая ее мягкой и сияющей.

ДМАЭ (диметиламиноэтанол)

Данное вещество естественным образом присутствует в организме человека и некоторых видов рыб. Доказано, что при наружном нанесении оно оказывает мощный лифтинг-эффект: ДМАЭ отлично подтягивает и укрепляет кожу, а также способствует разглаживанию морщин.

Пептиды

Состоят из цепочек аминокислот, которые являются строительным материалом для образования коллагена. Пептиды способствуют восстановлению клеток кожи, запуская омолаживающие процессы.

Глицерин

Один из главных ингредиентов, ответственных за увлажнение кожи. Глицерин восстанавливает и усиливает естественные защитные функции эпидермиса.

Читайте также:  Больше красок: 10 оригинальных способов украсить квартиру цветами

Зеленый чай

Защищает кожу от повреждений свободными радикалами, вызванных неправильным питанием, неблагоприятным воздействием окружающей среды и ультрафиолетом.

Особенно на наличие зеленого чая в составе сыворотки следует обратить внимание курильщикам.

Стволовые клетки

По сути, это строительный материал для всего организма. Стволовые клетки растений стимулируют обновление клеток, налаживают их функционирование и увеличивают общее производство коллагена.

Эпидермальный фактор роста (EGF)

Особые белковые соединения регулируют процессы роста и деления клеток, способствуя выработке коллагена и эластина, ответственных за упругость и плотность кожи.

Ресвератрол

Эффективный антиоксидант, который содержится в кожуре винограда. Натуральное органическое соединение защищает кожу и нейтрализует воздействие свободных радикалов.

Метилсульфонилметан (МСМ)

Органическая сера усиливает клеточное дыхание, насыщая кожу кислородом. MCM также способствует улучшению цвета лица, уменьшению воспалений и насыщению эпидермиса питательными веществами.

Альфа-липоевая кислота (ALA)

За счет способности растворяться в воде и жире, ее часто называют самым универсальным антиоксидантом. Альфа-липоевая кислота обладает уникальной способностью проникать в липидные слои кожи. Также ALA знаменита своими противовоспалительным и матирующими свойствами.

Растительные экстракты и масла

Богаты аминокислотами, антиоксидантами, жирными кислотами, фитонутриентами и незаменимыми витаминами. К самым популярным растительным компонентам относят: масло жожоба, масло лаванды, алоэ вера, экстракт ромашки, морские водоросли и масло рисовых отрубей (феруловую кислоту).

Топ-12 лучших сывороток для лица

Сверху вниз, слева направо: тонизирующая сыворотка Green Tangerine Ampoule, MediFlower; укрепляющая сыворотка с морским коллагеном Collagene Marin Serum Jeunesse, Laboratoires Lysedia; cыворотка с гиалуроновой кислотой Pure Beau Essence, Japan Gals; обновленная cыворотка-сияние против пигментных пятен Vinoperfect, Caudalie; cыворотка для лица Arctic Elixir, Skyn Iceland; сыворотка «Золотые водоросли и гиалуроновая кислота», Thermes Marins de Saint Malo; сыворотка с ретинолом Ultra A, Ultraceuticals; увлажняющая сыворотка Hydramemory Serum, Comfort Zone; ночная сыворотка с чистым ретинолом «Revitalift Лазер», L’Oreal Paris; ночной эликсир «Божественный иммортель», L’Occitane; сыворотка с витамином C Energising Essence, Egia; увлажняющая сыворотка для лица Ilona Lunden.

Спорный вопрос: почему коллаген не поможет разгладить морщины

Все мы наслышаны о пользе коллагена: он помогает уменьшить морщины и делает кожу гладкой. Но также многие из нас слышали, что при местном применении компонент малоэффективен. Так ли это на самом деле?

Коллаген — один из наиболее распространенных белков, который составляет основу соединительной ткани. Он содержится практически во всех частях нашего тела: костях, мышцах, связках, сухожилиях, глазах, зубах и даже кровеносных сосудах. «Это каркас, который придает структуру тканям», — объясняет дерматолог Мона Гохара.

По мере того, как мы стареем, наш организм начинает вырабатывать все меньше коллагена, а его качество ухудшается. «Стресс, неправильный образ жизни и неблагоприятная окружающая среда также способствуют снижению коллагена», — добавляет химик-косметолог Рон Робинсон. В первую очередь, это приводит к обвисанию кожи и появлению морщин.

Казалось бы, человечеству удалось разработать разработать «волшебную таблетку» — производители косметики стали активно добавлять коллаген в составы своих кремов и сывороток. Однако и тут не все так гладко.

Наиболее эффективными считаются пептиды коллагена. «Это короткие белковые цепочки, в которых аминокислоты являются наименьшей единицей», — говорит дерматолог Синди Бэй. По сути, они представляют собой имитацию коллагена, только размер их частиц гораздо меньше. Следовательно, пептиды коллагена лучше абсорбируются кожей и действительно способны повышать ее упругость.

Новый бьюти-ингредиент: что такое про-ретинол?

Вокруг ретинола ходит много споров. Одни говорят, что это один из самых эффективных ингредиентов в борьбе со старением кожи, другие упрекают его в излишней агрессивности. Интересно, что дерматологи скажут о новой производной витамина A?

Недавно мы заметили, что на этикетках сывороток и кремов для лица появился новый ингредиент под названием про-ретинол. Как выяснилось, усовершенствованная версия витамина A устраняет побочные эффекты ретиноидов, параллельно стимулируя выработку коллагена и разглаживая морщины.

Читайте также:  Универсальные элементы декора вашей прихожей

Что вообще из себя представляет про-ретинол? Если совсем просто, то это жирорастворимый ингредиент, который получают из ретинола. По словам химика-косметолога Рона Робинсона, новая версия ретинола представляет собой мощную форму витамина А, которая уменьшает количество морщин и заметно осветляет пигментацию, делая кожу более гладкой и упругой.

«Также было доказано, что про-ретинол повышает уровень влажности в коже, улучшая цвет лица и текстуру кожу», — говорит дерматолог Дженни Лю. Однако, в отличие от классического ретинола, новый ингредиент более мягкий и менее раздражающий.

Если для того, чтобы получить видимые результата от применения ретинола требуется около шести недель, то про-версия требует для этого намного больше времени. «Прежде чем про-ретинол превратиться в свою активную форму — ретиноевую кислоту, он должен быть преобразован в ретинол, а затем в ретинальдегид», — объясняет дерматолог из Дэвид Ким. Еще одним недостатком новомодного ингредиента является то, что он малоэффективен в борьбе с высыпаниями.

Вместо инъекций: 3 ингредиента, которые нужно искать в составе пламперов

Как бы парадоксально это не звучало, но с началом пандемии самым продаваемым косметическим средством стала… губная помада! Параллельно с этим на 30% увеличился спрос на инъекции. Стоит ли говорить, какой резонанс вызвали средства для объема губ?

Несмотря на то, что сейчас мы вынуждены постоянно ходить в масках, помады и блески не теряют актуальности. Пока одни выбирают матовые текстуры, другие задумываются о том, как увеличить объем губ. Отличная альтернатива инъекциям — старые добрые пламперы.

Для создания эффекта пухлых и объемных губ в составы пламперов добавляют специальные ингредиенты, которые усиливают кровоток. Представляем вам Топ-3 самых эффективных компонента, отвечающих за тот самый холодок и легкое покалывание.

Корица

Содержится в большинстве блесков, увеличивающих объем, но также может использоваться и самостоятельно. «Для более интенсивного эффекта смешайте порошок корицы с вазелином, оливковым маслом, медом или любым бальзамом для губ. Затем нанесите текстуру на губы, подождите минуту и удалите влажным полотенцем», — говорит популярный бьюти-блогер и основательница одноименного бренда косметики Худа Каттан.

Васаби

Растение, известное как «японский хрен», может даже конкурировать с инъекциями. Ради такого впечатляющего результата определенно стоит перетерпеть неприятные ощущения, которые возникают при местном нанесении васаби (они длятся всего минуту!).

Масло перечной мяты

Так же, как и корица, мята стимулирует прилив крови к губам. «Можно добавить несколько капель масла перечной мяты в ваш любимый бальзам или блеск и наносить его в течение дня», — продолжает Худа Каттан.

Бальзам-плампер Volumizer Lip Balm, Stellary; глянцевый блеск для губ Fabuleux Lip Gloss, 01, Bourjois.

Если заморачиваться с приготовлением своего блеска нет желания, вы вполне можете купить готовый плампер. Зачастую в создании объема им также помогают ментол и перец.

Десять привычек, ведущих к старости

Sobesednik.ru выяснил, от каких привычек лучше отказаться женщине для того, чтобы замедлить старение

Sobesednik.ru выяснил, от каких привычек лучше отказаться женщине для того, чтобы замедлить старение.

1. Редко отказываемся от десерта

Сладкоежки добавляют себе и лишних граммов на теле, и лишних лет на лице. Молекулы сахара присоединяются к волокнам белка в каждой клеточке нашего организма. Этот разрушительный процесс, который называется гликацией, может привести к потере свежего цвета лица, темным кругам под глазами, вялости кожи, отекам, глубоким морщинам, потере четкости контура лица и увеличению пор. Хотите сохранить молодость – не злоупотребляйте сладким. Но это не значит, что десерты нужно исключить из рациона совсем. Женщинам сладкое иногда полезно – оно повышает настроение.

Читайте также:  Способ, который поможет очистить ванну в домашних условиях

2. Спим менее пяти часов в сутки

Отказ от полноценного сна приводит к темным кругам и мешкам под глазами, а также укорачивает продолжительность жизни. Спать 7–8 часов – оптимально. Ложитесь раньше, если вам не хватает времени выспаться. Нехватка сна проявляется в недостатке энергии днем, замедлении мыслительного процесса, ухудшении внимания и наборе веса.

3. Прилипаем к телевизору

Согласно исследованиям, за каждый час просмотра телевизора взрослый человек расплачивается 22 минутами жизни. Люди, которые в среднем проводят по 6 часов в день за просмотром ТВ, живут на пять лет меньше, чем те, кто его не смотрит. Когда вы сидите более 30 минут без движения, организм начинает запасать сахар, что способствует прибавке веса, так что поднимайтесь каждые полчаса и ходите, а еще лучше – сделайте пару каких-нибудь несложных, но полезных упражнений.

4. Проводим день сидя

Люди, которые проводят большую часть дня на стуле, сильно рискуют получить болезни почек, сердечно-сосудистой системы и рак, не говоря уже об ожирении. Регулярные упражнения помогут предотвратить эти серьезные последствия.

5. Игнорируем солнцезащитные средства

Одна из первых причин преждевременного старения – ультрафиолет, который присутствует на улице и в солнечную погоду, и даже в дождь. Защищайте кожу специальными средствами каждый раз, когда выходите на улицу. Выбирайте SPF от 30 до 50 на каждый день. И никаких соляриев.

6. Много красимся

Чрезмерное наложение косметики незаметно старит вас, особенно продукты на основе масел, которые закупоривают поры и вызывают воспаления. Средства с отдушками, раздражающими химическими компонентами и на спирту сушат кожу, удаляя естественный слой жира. Это вызывает ранние морщины. Используйте натуральную косметику, и понемногу.

7. Спим лицом в подушку

Сон на животе или на боку лицом в подушку создает морщины и ускоряет старение. Соединительные ткани и коллаген на лице с возрастом ослабевают и провисают. Когда мы спим каждый раз на одной и той же стороне, прижав кожу к подушке, мы не даем ей возможности расправляться естественным способом. Меняйте положение для сна.

8. У нас дома слишком тепло

Увеличивая температуру в жилище, помните, что жар удаляет влагу из воздуха. Это способствует сухости и воспалению кожи, что со временем старит ее. Пользуйтесь увлажнителями, это поможет сохранить кожу увлажненной, сухая же она чешется, воспаляется и трескается. Можно также на батарею повесить мокрое полотенце или поставить в комнате емкость с водой, откуда будет испаряться влага.

9. Не едим жирное

Жиры необходимы для молодости кожи, мозга и сердца. Так, кислоты омега-3, которые содержатся в жирной рыбе (например в лососе и макрели), а также в некоторых орехах (например в грецких) и семенах льна, поддерживают кожу упругой, предотвращая появление морщин. А также они очень полезны для сердца и мозга. Включайте рыбу в меню хотя бы дважды в неделю. То же самое можно сказать про хорошее сливочное масло (82,5% жирности) – его полезно есть на завтрак. А вот маргарину пора дать отставку.

10. Часто сутулимся

Нормальная форма позвоночника – S-образная, именно в таком положении он эффективно поддерживает наши органы и тело. При искривлении увеличивается нагрузка на мышцы, межпозвоночные диски и кости. Часто это сопровождается болями и усталостью, а может перейти и в постоянное состояние. Контролируйте положение тела в течение дня: уши, плечи и бедра должны находиться на одной линии, когда вы сидите.

10 ежедневных привычек, которые быстро вас состаривают

Скорость старения организма не всегда зависит от генетики: на процесс влияют и присущие нам вредные привычки. Узнайте, что мешает выглядеть моложе и вынудит прибегнуть к ботоксу и другим процедурам продления молодости.

Читайте также:  15 сенсационных бюджетных идей для ванной комнаты

Отказ от жиров

Увлечение обезжиренными продуктами и низкокалорийными диетами приводит к преждевременному старению кожи. Для поддержания упругости необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в морской рыбе, орехах, растительных маслах.

Питьё через соломинку

Потягивая коктейли и соки через соломинку, вы не замечаете, как вокруг рта собираются мелкие морщинки. Со временем они углубляются и становятся заметными даже под слоем тонального крема и пудры.

Такой же эффект дают и сигареты, формируя типичные «морщины курильщика» в нижней части лица.

Сон лицом в подушку

Привычка спать на животе или на боку губительна для красоты. Кожа лица постоянно сминается, в итоге образуются глубокие заломы и складки, под глазами появляются мешки.

Если вы привыкли спать на одном боку, то вскоре заметите, что одна сторона лица выглядит более отёкшей. Ситуация ухудшается, если вы привыкли спать в тепле и редко проветриваете комнату.

Плохая осанка

Искривленный позвоночник и опущенная голова не только некрасиво смотрятся, но и угрожают вашему здоровью. Не получая необходимой опоры, мышцы постепенно слабеют, вы чувствуете боль в спине и сутулитесь ещё больше.

Исправить ситуацию помогут специальные упражнения и постоянный самоконтроль.

Пренебрежение солнцезащитными средствами

Кремы и спреи с SPF необходимы не только в отпуске. Защищать лицо и открытые части тела от вредоносного ультрафиолета нужно при каждом выходе из дома.

Коварные лучи проникают сквозь облака и городской смог, преждевременно состаривая кожу. Она становится сухой, покрывается пятнами, возникает опасность возникновения меланомы.

Сухой воздух в квартире

Любителей жарко натопленных комнат ждёт неприятный сюрприз: слишком теплый и сухой воздух обезвоживает кожу, делая её безжизненной и морщинистой. От повышенных температур страдают и волосы: они становятся сухими, ломкими, тусклыми.

Срочно прикрутите регуляторы на батареях и чаще проветривайте помещение, с повышенной сухостью воздуха справится увлажнитель.

Избыток сахара

Злоупотребление десертами не только прибавляет вес, но и ухудшают состояние кожи. Она начинает усиленно вырабатывать сальный секрет, поры расширяются, лицо выглядит рыхлым. К тому же сахар задерживает воду, что неизбежно приводит к отёкам.

Балуйте себя сладким как можно реже, а по возможности замените пирожные и конфеты свежими фруктами.

Увлечение телевизором

Проводите досуг, лежа на диване и щёлкая пультом? Это прямой путь к преждевременной старости. Тело становится рыхлым, мышцы теряют тонус, запас подкожного жира меняет ваш силуэт.

Объёмный живот, расплывшаяся талия и второй подбородок визуально прибавят 10–15 лет, а нездоровый цвет лица ухудшит ситуацию.

Недостаток сна

Для нормального самочувствия необходимо спать не менее 7–8 часов. Постоянный дефицит сна губительно влияет на внешность: лицо выглядит усталым и отёкшим, кожа сохнет и покрывается морщинками, под глазами залегают тени.

Через пару месяцев изменения могут стать необратимыми. Срочно меняйте режим и ложитесь спать пораньше.

Постоянный стресс

Постоянное пребывание в состоянии тревожности и гиперконтроля заметно ускоряет процессы старения. Вам гарантированы морщины и глубокие вертикальные складки на коже, добавляющие лет даже молодому лицу.

Постарайтесь снизить темп жизни, чаще расслабляться и отдыхать, откажитесь от сверхурочной работы. Потеря молодости и красоты – слишком высокая плата за карьерный успех.

Привычки, приближающие старение

Человек понимает – старость неизбежна, но каждый желает, чтобы старость наступила позже, и каждый по-своему идёт к этой цели.

Одни из нас ежедневно упорно бегают трусцой, другие – бродят с палками для ходьбы, третьи – прижимаются к деревьям, пытаясь набраться от них силы и долголетия. Еще одна категория людей тратит немалые деньги на различные чудо-добавки и специальное питание, продлевающие жизнь. А кто-то мечтает отодвинуть старость с помощью антивозрастной косметики, пластических операций, молодежных прикидов.

Читайте также:  Нектарины на подоконнике? Легко! Как завести свой мини-сад

Каждый из этих вариантов хорош по-своему, но существуют ежедневные привычки, свойственные многим из нас, быстро приближающие старость.

Люблю сладенькое!

Любителей сладкого не так уж мало. Кто-то ежедневно балует себя вкусными конфетами или пирожным, а кому-то чай не чай, если в нем ложка не стоит от сахара!

Регулярное употребление пищи с большим содержанием сахара – отличный рецепт быстрого старения. Проблема в том, что коллаген и эластин делают кожу здоровой. При неумеренном употреблении сладостей, сладких газированных напитков, магазинных соков сахар связывается с аминокислотами в коллагене и эластине, что приводит к повреждению клеток и препятствует восстановлению этих важных веществ в организме.

Доказано – сладости способствуют набору лишнего веса, что не только не очень красиво, но еще и вредно для здоровья. Больному человеку гораздо сложнее отодвинуть приближение старости.

Если хочется сладенького – съешьте зефир или мармелад, кусочек качественного шоколада. Балуйте себя сухофруктами, но в умеренных количествах.

Хороший алкоголь не вреден!

Ничто так быстро не старит организм человека, как алкоголь.В последние годы о пользе чистой воды не говорит только ленивый. С экранов телевизоров, газет и журналов, в Интернете нас призывают ежедневно пить чистую воду и не зря. Если мы употребляем недостаточно воды, кожа стареет намного быстрее, а что еще немаловажно – возникают проблемы со здоровьем.

Алкоголь обезвоживает кожу, провоцирует возникновениеразличных воспалительных процессов, которые проявляются на лице в виде отёка, покраснения, разрыва капилляров. У людей, выпивающих более восьми порций алкоголя в неделю, больше морщин, воспаленных капилляров на коже. У них, как правило, выраженная отёчность под глазами и что особенно плачевно – потеря объёма средней части лица. Конечно же, при таких проявлениях о молодости и красоте говорить сложно.

Люди, умеренно употребляющие спиртное или вовсе отказавшиеся от таких напитков, выглядят гораздо моложе сверстников, не отказывающих себе в удовольствии расслабиться с помощью алкоголя.

Не спится мне, не спится…

Советы спать не менее восьми часов придуманы не просто так. Когда мы спим, в организме происходит обновление и восстановление многих систем. Но недостаток сна не позволяет важным процессам завершиться. Наверное, многие замечали – после бессонной ночи сложно утром нанести на лицо макияж: крем плохо впитывается, лицо какое-то «мятое». Все объясняется просто. У выспавшегося человека кожный барьер восстанавливается на 30 процентов эффективнее, чем у не выспавшегося. У людей, имеющих возможность не отказывать себе в удовольствии спать по 8 часов в сутки, кожа стареет не так быстро.

Не закурить ли по одной?

Курить не модно! К сожалению, курильщиков немало и веяния моды их мало волнуют. Отказаться от вредной привычки у них не хватает силы воли или желания. А ведь табачный дым содержит множество токсинов, которые не только «питают» лицо, но и проникают в кровеносные сосуды, что ухудшает циркуляцию кислорода и других питательных веществ. У курящих людей и даже у тех, кто курил пять лет, а потом бросил вредную привычку, чаще наблюдаются мешки под глазами, опущение век, складки вокруг рта и морщины на губах.

Загар – это красиво!

Многие готовы жарить свое тело под прямыми лучами солнца или в солярии, чтобы «блистать» загорелой кожей. Ультрафиолет повреждает кожу и ускоряет её увядание. Этот процесс даже имеет название – фотостарение. Но самое опасное – неумеренный загар может спровоцировать возникновение онкологических заболеваний кожи.

Признаки фотостарения – морщины, веснушки, пятна пигментные, сосудистые звездочки.

Читайте также:  Мансардная спальня: 30+ полезных и функциональных решений

Нервные клетки не восстанавливаются!

Обида, злость, зависть не украшают никого. При желании можно распрощаться с этими вредными «подружками» и жизнь сразу покажется намного лучше и веселее. Но застраховать себя от непредвиденных стрессов сложно. У каждого в жизни случаются такие моменты. Хорошо, если они кратковременные и не повторяются. Хронический стресс быстро старит организм.

Стрессы неизбежны в нашей жизни. Лучшее, что можно сделать – попытаться избегать стрессовых ситуаций и предпринять шаги для минимизации влияния стресса на здоровье.

Стресс могут вызвать не только отрицательные эмоции, но и положительные! Положительные эмоции, как правило, длятся не долго, чего не скажешь об отрицательных. Негативный стресс может продолжаться длительное время, подтачивая здоровье день за днем. Негативный стресс может довести человека до психического и физического истощения.

От непредвиденных стрессов сложно уберечься. Но от излишнего употребления сладкого, алкоголя, от курения, недосыпания, нахождения под палящим солнцем мы можем себя уберечь и тем самым отодвинуть старение!

10 ежедневных привычек, которые вас старят

Встречались ли вам люди, которые, казалось бы, ничего не делают для своей внешности, но выглядят не просто великолепно, а ещё и на пару лет младше своего возраста? Конечно! В чём их секрет? Отчасти в генетике, отчасти в специальных процедурах, питании, а отчасти в отсутствии плохих привычек, о которых сегодня и пойдет речь.

1. Привычка щуриться

Такая привычка вызывает всем знакомые «гусиные лапки» возле глаз. Чтобы предотвратить их появление, нужно понять причину, по которой вы щуритесь. Чаще всего их две:

  • плохое зрение;
  • яркое солнце.

Вполне очевидно и решение проблемы: необходимо начинать исправлять зрение (если вы это откладывали в долгий ящик), купить очки или линзы, приобрести солнцезащитные очки.

А вот если вы часто щуритесь, потому что это отличительная черта вашей мимики, то избавиться от привычки будет сложно. Да и нужно ли?

Мы не призываем вас отказываться от эмоций. Мимика — это неотъемлемая часть нашей внешности, основа обаяния и привлекательности.

Хотя на земле и существуют люди, которые не пренебрегают и такими радикальными методами. Можно на их примере понять, нужно ли лишать себя радости плакать, щуриться, смеяться, удивляться или нет. Перед вами Тесс Кристиан, ей 50 лет. С 10 лет Тесс перестала улыбаться и смеяться, чтобы избежать мимических морщинок и сейчас она выглядит так:

2. Привычка жевать жвачку

А вот от привычки жевать жвачку отказаться куда легче, чем перестать улыбаться на всю жизнь.

И отказ от жевательной резинки — это совсем недетский совет: многие взрослые жуют жвачку после еды, вот только кроме приятного запаха, жвачка провоцирует появление возле губ лучевидных морщин.

Если вы обладаете этой привычкой, то присмотритесь лучше к другим методам освежить дыхание после еды: дополнительная чистка зубов, использование ополаскивателей и специальных гелей. Помните, что постоянное несвежее дыхание может быть симптомом нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

3. Привычка тереть глаза

К преждевременному старению ведет и эта распространенная привычка. Многие её даже не замечают, поэтому последите за своими действиями в момент, когда вам сильно хочется спать или когда вы устали читать книгу или сидеть за компьютером — может она есть и у вас.

Забавно, но избавиться от этой привычки можно очень-очень простым методом – просто стоит каждый день красить глаза тушью. Тогда, вы сами и не заметите, как оставите веки в покое. Только не забывайте и про правильное и своевременное снятие макияжа — хотя об этом мы еще обязательно вспомним чуть ниже.

4. Привычка спать лицом в подушку

Читайте также:  Лучшая хозяйка по знаку зодиака

Привычки, которые касаются сна, очень сложно побороть. Но, все же, если вы любительница спать лицом в подушку, то вам предстоит нелёгкая борьба с собой, потому что подобный сон травмирует кожу лица и нарушает кровообращение — всё это ведет к неизбежному старению.

Как мы уже сказали, изменить позу, в который вы спите очень сложно. Начните с попыток заснуть так, как спать рекомендуется, а не как вам хочется.

5. Привычка сутулиться

Привычке сутулиться подвержены люди всех возрастов, но краше она не делает никого. Только добавляет возраст и скрывает достоинства.

Несколько самых простых советов, которых стоит придерживаться, если проблема сутулости вас преследует:

  1. Постоянно следите за своей осанкой, старайтесь всё время сидеть ровно. А ещё попросите окружающих напоминать вам о ровной спине, если они заметят, что вы сгорбились. Примерно через месяц это занятие войдет в привычку.
  2. Придирчиво отнеситесь к своей кровати: она должна быть твердой и даже чуть жесткой. Подушка не должна быть высокой и слишком мягкой.
  3. Займитесь физическими упражнениями, которые могут помочь не сутулиться, для этого идеально подойдут танцы или плавание.
  4. Не носите пакеты из магазина в одной руке, равномерно распределяйте нагрузку.

6. Привычка не пить

Многие пренебрегают самым простым рецептом красоты — водой. А ведь отказ от неё гарантированно подарит вам дряблость и сухость кожи, а ещё и отразится на вашем здоровье. Поэтому пейте воду, не забывайте о ней даже зимой, когда жажда остро не ощущается.

7. Привычка пить через соломинку

Помните мы писали о том, что жевание жвачки вызывает образование лучевидных морщинок? Вот еще один их источник. Кстати, подобные трубочки — это хороший метод предотвращения появления пятен на зубах. Поэтому решайте, чего вы опасаетесь больше, и выбирайте свой метод пить.

8. Привычка поздно ложиться спать

Если вы ложитесь спать после 12, то вы в зоне риска. Конечно, успевать работать, делать домашние дела и уделять время себе невероятно сложно. Но если не заняться личным тайм-менеджментом, то синяки под глазами, тусклый цвет лица будут преследовать вечно, а потом, помноженные на усталость, выльются в преждевременное старение.

  • обдуманно спланировать свой день;
  • засыпать в одно и то же время;
  • разделить домашние обязанности с близкими, чтобы освободить немного больше времени;
  • создать вечерний ритуал отхода ко сну.

9. Привычка засыпать с макияжем на лице

Макияж в кровати встречается не только у самых отпетых лентяек, практически все несколько раз пренебрегали здравым смыслом и ложились спать «при полном параде». Но вот если это перерастает в привычку, то срочно одумайтесь — это чрезвычайно вредно для кожи.

Если вы пренебрегаете снятием макияжа на ночь, то косметика, грязь, выделения кожного сала ночью впитываются в глубокие слои кожи, нарушается кожное дыхание — вам обеспечены проблемы с кожей, преждевременное старение, прыщики.

10. Привычка трогать лицо руками или привычка наносить много макияжа на лицо

Избыток макияжа — это тоже проблема, с которой стоит провести борьбу. Привычка трогать лицо руками и использовать много косметики — причины, по которым забиваются поры. А использование некоторых косметических средств, которые содержат раздражители или спирт, может обезжирить вашу кожу, лишив её натуральных жиров. Это приводит к образованию преждевременных морщин.

Поэтому будьте очень аккуратны и знайте меру. Тогда ваша кожа всегда будет сиять и останется молодой на долгое-долгое время.

Читайте также на портале “Я Покупаю”:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: